Imagine your workout as a Survivor

Imagine your workout as a Survivor episode or Special Forces training. Only the fit and fearless can tackle an obstacle race. In the Tough Mudder, you crawl through mud (of course), climb 12-foot walls, and swim in icy water. Train for at least 8 weeks with sprints, squats, push-ups and weights. Rest between short bursts of exercise. Be aware that an extreme challenge also brings safety risks.

Results (Thai) 1:

จินตนาการของการออกกำลังกายตอนเซอร์ไวเวอร์หรือกองกำลังพิเศษฝึกงาน เพียงพอดี และกล้าหาญสามารถแสวงการแข่งขันอุปสรรค Mudder ยาก คุณตระเวนผ่านโคลน (แน่นอน), ปีนกำแพง 12 ฟุต และว่ายน้ำเป็นน้ำแข็ง รถไฟอย่างน้อย 8 สัปดาห์ sprints กาย push-ups และน้ำหนัก พักผ่อนระหว่าง bursts สั้นออกกำลังกาย โปรดทราบว่า การท้าทายมากยังนำความเสี่ยงด้านความปลอดภัย

Results (Thai) 2:

ลองจินตนาการถึงการออกกำลังกายของคุณเป็นตอนที่ผู้รอดชีวิตหรือการฝึกอบรมกองกำลังพิเศษ เพียง แต่พอดีและกล้าหาญสามารถจัดการแข่งขันอุปสรรค ใน Mudder ยากคุณรวบรวมข้อมูลผ่านโคลน (แน่นอน), ปีนกำแพง 12 ฟุต, และว่ายน้ำในน้ำเย็นฉ่ำ การฝึกอบรมเป็นเวลาอย่างน้อย 8 สัปดาห์ที่มีลมพัด, squats, push-ups และน้ำหนัก ส่วนที่เหลืออยู่ระหว่างระเบิดสั้นของการออกกำลังกาย ทราบว่าสิ่งที่ท้าทายมากยังนำความเสี่ยงด้านความปลอดภัย

Results (Thai) 3:

จินตนาการการออกกำลังกายของคุณเป็นผู้รอดชีวิตตอนหรือการฝึกหน่วยรบพิเศษ แต่พอดี และไม่สามารถแก้ไขปัญหาอุปสรรคการแข่งขัน ใน mudder ยาก เธอคลานผ่านโคลน ( แน่นอน ) , ไต่เท้าผนัง 12 , และว่ายน้ำในน้ำแข็งน้ำ รถไฟอย่างน้อย 8 สัปดาห์กับ sprints , squats ดันขึ้น และ หนัก พักระหว่าง bursts สั้นของการออกกำลังกาย ควรตระหนักว่า การท้าทายมากยังทำให้ความเสี่ยงด้านความปลอดภัย