Reduce total fat intake to 30% or l

Reduce total fat intake to 30% or less of calories. Reduce SAFA intake to less than 10% of calories and the intake of cholesterol to less than 300 mg daily
Eat 5 or more servings of vegetables and fruits daily, also increas intake of starches and other complex carbohydrates
Maintain protein intake at moderate level



Balance food intake and physical activity  appropriate body weight
Alcohol comsumption is not recommended
Limit daily intake of salt
Maintain adequate calcium intake  AKG
Avoid taking dietary supplements in excess of the RDA in any one day

Results (Indonesian) 2:

Mengurangi asupan lemak total 30% atau kurang dari kalori. Mengurangi asupan SAFA kurang dari 10% dari kalori dan asupan kolesterol kurang dari 300 mg sehari
Makan 5 atau lebih porsi sayuran dan buah-buahan setiap hari, juga semakin meningkat asupan pati dan karbohidrat kompleks lainnya
Menjaga asupan protein pada tingkat moderat asupan makanan Balance dan aktivitas fisik  berat badan yang sesuai Alkohol konsumsi tidak dianjurkan Batas asupan harian garam Menjaga asupan kalsium yang cukup  AKG Hindari mengambil suplemen diet lebih dari RDA dalam satu hari