Standard fitness walking speed: to

Standard fitness walking speed: to be able to engage comfortably in conversation while walking briskly. Our preferred walking speed is the speed at which we choose to walk. It is the most effortless speed that minimizes energy consumption. To achieve fitness results from exercise, the most effective heart rate is between 70-85% of our maximum heart rate (220 minus age) or a heart rate range between 110-130 beats / min, should be sustained walking for 15 minutes

Results (Thai) 1:

ความเร็วในการเดินออกกำลังกายมาตรฐาน: เพื่อให้สามารถมีส่วนร่วมในการสนทนาขณะเดินเร็ว ๆ สบาย ความเร็วการเดินของเราที่ต้องคือ ความเร็วที่เราเลือกที่จะเดิน มันเป็นความเร็วสุดง่ายที่ช่วยลดการใช้พลังงาน เพื่อให้บรรลุผลออกกำลังกาย ออกกำลังกายมากที่สุด มีประสิทธิภาพอัตราการเต้นหัวใจอยู่ระหว่าง 70-85% ของอัตราเต้นหัวใจสูงสุดของเรา (220 ลบ ด้วยอายุ) หรือช่วงอัตราการเต้นหัวใจระหว่าง 110-130 จังหวะ / นาที ควรยั่งยืนเดิน 15 นาที

Results (Thai) 2:

มาตรฐานความเร็วในการเดินเพื่อสุขภาพ: เพื่อให้สามารถมีส่วนร่วมในการสนทนาได้อย่างสะดวกสบายในขณะที่เดินเหยง ความเร็วในการเดินของเราต้องการคือความเร็วที่เราเลือกที่จะเดิน มันเป็นความเร็วที่ง่ายดายที่สุดที่จะช่วยลดการใช้พลังงาน เพื่อให้บรรลุผลการออกกำลังกายจากการออกกำลังกาย, อัตราการเต้นหัวใจมีประสิทธิภาพมากที่สุดอยู่ระหว่าง 70-85% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของเรา (220 ลบอายุ) หรือช่วงที่อัตราการเต้นหัวใจระหว่าง 110-130 ครั้ง / นาทีควรจะเดินอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 15 นาที

Results (Thai) 3:

มาตรฐานฟิตเนสเดินเร็วเพื่อให้สามารถมีส่วนร่วมในการสนทนาในขณะที่เดินเหยงอย่างสบายใจ . เราชอบเดินความเร็วความเร็วที่เราเลือกเดิน มันง่ายดายมากที่สุดความเร็วที่ช่วยลดการใช้พลังงาน เพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่ฟิตเนส จากการออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือระหว่าง 70-85 % ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด ( 220 - อายุ ) หรืออัตราการเต้นหัวใจในช่วงระหว่าง 110-130 ครั้ง / นาที , ควรจะสามารถเดิน 15 นาที