3Recognize how you judge yourself.

3
Recognize how you judge yourself. Recognizing your own judgment is important in helping you identify areas where you are overly critical of yourself.[6] Being overly critical is when you create areas or find attributes of yourself that you have unproductive feelings about. These might include shame or disappointment, and these feelings can squash self-acceptance. Start by writing a list of negative thoughts you might have about yourself. For example:
4
Recognize how other people’s comments affect you. When other people make comments about us, we often internalize these comments and work them into our opinions about ourselves. If you can figure out the root of your self-judgements, you can start to rethink how you perceive yourself.[7]

Results (Thai) 1:

3รู้จักวิธีการที่คุณตัดสินเอง ตระหนักถึงวิจารณญาณของคุณเองเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยคุณระบุพื้นที่ที่คุณอยู่สำคัญมากเกินไปของตัวเอง [6] เป็นสำคัญมากเกินไปคือเมื่อคุณสร้างพื้นที่ หรือค้นหาแอตทริบิวต์ของตัวเองที่คุณมีความรู้สึกที่ก่อผลเกี่ยวกับ เหล่านี้อาจรวมถึงความอับอายหรือความผิดหวัง และความรู้สึกเหล่านี้สามารถสควอชยอมรับตนเอง เริ่ม โดยเขียนรายการของคุณอาจมีความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง ตัวอย่างเช่น:4รู้จักวิธีแสดงความคิดเห็นของผู้อื่นมีผลต่อคุณ เมื่อผู้อื่นให้ความเห็นเกี่ยวกับเรา เรามักจะต่อข้อคิดเห็นเหล่านี้ และทำงานนั้นเป็นความคิดเห็นของเราเกี่ยวกับตนเอง ถ้าคุณสามารถหารากของดุลยพินิจของคุณเอง คุณสามารถเริ่มต้นคิดใหม่คุณรู้สึกตัวเอง [7]

Results (Thai) 2:

3
รู้จักวิธีการที่คุณจะตัดสินตัวเอง ตระหนักถึงการตัดสินใจของคุณเองเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยให้คุณระบุพื้นที่ที่คุณอยู่มากเกินไปที่สำคัญของตัวเอง. [6] เป็นสิ่งสำคัญมากเกินไปคือเมื่อคุณสร้างพื้นที่หรือหาคุณลักษณะของตัวเองว่าคุณมีความรู้สึกเกี่ยวกับการเป็นหมัน เหล่านี้อาจรวมถึงความอับอายหรือความผิดหวังและความรู้สึกเหล่านี้สามารถสควอชยอมรับตนเอง เริ่มต้นด้วยการเขียนรายการของความคิดเชิงลบที่คุณอาจมีเกี่ยวกับตัวเอง ตัวอย่างเช่น:
4
รับรู้วิธีการอื่น ๆ ความคิดเห็นของผู้คนมีผลต่อคุณ เมื่อคนอื่น ๆ ให้ความเห็นเกี่ยวกับเราเรามักจะ internalize ความคิดเห็นเหล่านี้และการทำงานของพวกเขาเป็นความคิดเห็นของเราเกี่ยวกับตัวเอง หากคุณสามารถคิดออกรากของคำตัดสินของคุณเองคุณสามารถเริ่มต้นที่จะคิดใหม่ว่าคุณรับรู้ด้วยตัวคุณเอง. [7]

Results (Thai) 3:

3 .จำได้ว่าคุณตัดสินเอง ยอมรับการตัดสินใจของคุณเองเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยให้คุณสามารถระบุพื้นที่ที่คุณมีมากเกินไปของตัวเอง [ 6 ] ที่สำคัญสุดเหวี่ยง เมื่อคุณสร้างพื้นที่หรือหาคุณลักษณะของตัวคุณเองว่าคุณจะยอมรับความรู้สึกเกี่ยวกับ เหล่านี้อาจรวมถึงความละอายหรือความผิดหวังและความรู้สึกเหล่านี้สามารถสควอชยอมรับตนเอง เริ่มต้นด้วยการเขียนรายการของความคิดเชิงลบที่คุณอาจจะเกี่ยวกับตัวคุณเอง ตัวอย่างเช่น :4 .รับรู้วิธีการความคิดเห็นของคนอื่นมีผลต่อคุณ เมื่อคนอื่น ๆให้ข้อคิดเห็นเกี่ยวกับ เรามัก internalize ความคิดเห็นเหล่านี้และพวกเขาในความคิดเห็นของเราเกี่ยวกับตัวเรา ถ้าคุณสามารถคิดออกรากของการตัดสินใจของตนเอง คุณสามารถเริ่มต้นที่จะคิดวิธีการที่คุณรับรู้ด้วยตัวคุณเอง [ 7 ]