2.) เลือกอาหารจากธรรมชาติไม่ขัดสี เ

2.) เลือกอาหารจากธรรมชาติไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์(มอลต์) ถั่ว ข้าวสาลี (โฮลวีต) เมล็ดทานตะวัน เป็นต้น ซึ่งอาหารเหล่า นี้มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เป็นแหล่งรวมของแร่ธาตุ วิตามิน โปรตีนที่ปราศจากคอเลสเตอรอลและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน มีสารแอนติออกซิแดนต์ ใยอาหาร และปัจจัยอื่น ช่วยลดความเสี่ยง โรคหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอล และความดันโลหิตได้ หรืออาจเลือกอาหารที่มีส่วนผสมของธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ขนมปังโฮลวีต ซีเรียลจากมอลต์ เป็นต้น
3.) เพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหารและทานเป็นประจำ เพื่อเพิ่ม วิตามิน เกลือแร่และสารอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ช่วยนำคอเลสเตอรอล และสารก่อมะเร็งบางชนิด ออกจากร่างกาย ทำให้ลดการสะสมของสารก่อมะเร็งบางชนิด และมีกากใยช่วยในการขับถ่าย ช่วยให้กระบวนการต่าง ๆ ในร่างกายดำเนินการได้อย่างมีประสิทธิภาพ
4.) ลดขนมขบเคี้ยวและขนมอบกรอบ

Results (Thai) 2:

2. ) เลือกอาหารจากธรรมชาติไม่ขัดสีเช่น ข้าวกล้องข้าวบาร์เลย์ (มอลต์) ถั่วข้าวสาลี (โฮลวีต) เมล็ดทานตะวันเป็นต้นซึ่งอาหารเหล่านี้มี คุณค่าทางโภชนาการสูงเป็นแหล่งรวมของแร่ธาตุวิตามิน มีสารแอนติออกซิแดน ต์ใยอาหารและปัจจัยอื่นช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจนอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตได้ เช่นขนมปังโฮลวีตซีเรียล จากมอลต์เป็นต้น
3. ) เพื่อเพิ่มวิตามินเกลือแร่และสารอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจช่วยนำคอเลสเตอรอลและสารก่อมะเร็งบางชนิดออกจากร่างกาย และมีกากใยช่วยในการขับถ่าย ช่วยให้กระบวนการต่าง ๆ
ลดขนมขบเคี้ยวและขนมอบกรอบ