Rise and shine! You don’t have to b

Rise and shine! You don’t have to be a morning person to start your day with a few beauty-boosting habits. Add these must-dos to your A.M. routine and reap the benefits all day long.

Use an antioxidant serum.
Antioxidants such as vitamins C and E help protect your skin from aging free radicals, which occur when you encounter UV rays, pollution and other stressors during the day. They also help your sunscreen work better, and give your complexion a noticeable glow. Smooth on an antioxidant serum, such as Ole Henriksen Truth Serum Vitamin C Collagen Booster ($48, sephora.com), after you cleanse and before you apply moisturizer or makeup.

Eat some protein.
Trade your bagel or piece of fruit for eggs or Greek yogurt . A recent study found that eating a high-protein breakfast helped women stay fuller longer and avoid overeating later in the day.

Duh, sunscreen!
You know you need sun protection daily (even when it’s cloudy), but do you realize that the SPF in your makeup probably isn’t cutting it? Yep — you need about a nickel-sized amount of sunscreen for your face alone, and most of us don’t pile on makeup that thick. Instead, double up on protection by using an SPF moisturizer under your foundation or powder. And don’t forget your lips, neck, backs of hands and eye area — all of those spots are exposed to aging UV rays just as much as your face.

Drink a big glass of water.
Dehydration not only causes you to feel terrible, it messes with the way your skin looks — and after a night’s rest, your body needs fluids. Whether or not you believe this woman’s miraculous makeover story, starting the day with a tall glass of water can’t hurt.

Move your body.
Studies have shown that women who exercise in the morning sleep better at night. And the beauty benefits of sleep are very real. Shift your schedule to make a morning workout easier to manage.

Choose a fragrance with citrus.
Using a citrus-scented perfume or body lotion can help jumpstart your day. Studies have shown citrus fragrances to reduce stress and even help boost immune function.

Mist your face.
Keep a can of mineral water mist in your fridge and give your face a cool spritz first thing. The chilly mist will help bring down morning puffiness and leave you feeling bright and awake.

Drink green tea.
If you need an A.M. caffeine boost, green tea is the best way to get it. The drink is packed with flavonoids, a type of antioxidant, which have been shown to slow cell damage (read: aging) and are even linked to a reduced risk of certain cancers. Can’t bear to give up your coffee (us either)? No need; coffee contains antioxidants, too and has also been shown to speed up metabolism.

Results (Vietnamese) 1:

Tăng và tỏa sáng! Bạn không phải là một người sáng để bắt đầu ngày của bạn với một vài vẻ đẹp, thúc đẩy thói quen. Thêm những phải-dos để thói quen sáng của bạn và gặt hái những lợi ích tất cả các ngày dài.Sử dụng một huyết thanh chất chống oxy hoá.Chất chống oxy hóa như vitamin C và E giúp bảo vệ làn da của bạn lão hóa các gốc tự do, mà xảy ra khi bạn gặp phải UV tia, ô nhiễm và stressors khác trong ngày. Họ cũng giúp kem chống nắng của bạn làm việc tốt hơn, và cung cấp cho làn da của bạn một ánh sáng đáng chú ý. Mịn trên một huyết thanh chống oxy hóa, chẳng hạn như Ole Henriksen huyết thanh thật Vitamin C Collagen tăng cường ($48, sephora.com), sau khi bạn làm sạch và trước khi bạn áp dụng các loại kem dưỡng ẩm hoặc trang điểm.Ăn một số protein.Giao dịch của bạn bánh mì tròn hoặc mảnh trái cây cho trứng hay sữa chua Hy Lạp. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng ăn một bữa ăn sáng giàu đạm đã giúp phụ nữ ở lại lâu hơn đầy đủ hơn và tránh ăn quá nhiều sau đó trong ngày.Duh, kem chống nắng!Bạn biết bạn cần sun bảo vệ hàng ngày (ngay cả khi nó là mây), nhưng bạn có nhận thấy rằng SPF trong trang điểm của bạn có lẽ không phải là cắt nó? Vâng-bạn cần về một số lượng niken có kích thước của kem chống nắng cho khuôn mặt của bạn một mình, và hầu hết chúng ta không chồng chất trên trang điểm rằng dày. Thay vào đó, tăng gấp đôi bảo vệ bằng cách sử dụng một moisturizer SPF quỹ hoặc bột của bạn. Và đừng quên của bạn môi, cổ, lưng của bàn tay và mắt khu vực-tất cả những điểm được tiếp xúc với lão hóa cũng giống như nhiều tia UV như là khuôn mặt của bạn.Uống một ly lớn nước.Mất nước không chỉ làm cho bạn cảm thấy khủng khiếp, nó messes với cách làn da của bạn trông — và sau khi phần còn lại một đêm, cơ thể bạn cần chất lỏng. Hay không bạn tin rằng người phụ nữ này kỳ diệu trang điểm câu chuyện, bắt đầu từ ngày với một ly cao của nước không thể làm tổn thương.Di chuyển cơ thể của bạn.Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ người tập thể dục trong giấc ngủ buổi sáng tốt hơn vào ban đêm. Và những lợi ích làm đẹp của giấc ngủ là rất thực tế. Thay đổi lịch trình của bạn để làm cho một tập luyện sáng nay dễ dàng hơn để quản lý.Chọn một mùi thơm với chanh.Bằng cách sử dụng một cam quýt có mùi thơm nước hoa hoặc cơ thể kem dưỡng da có thể giúp khởi động ngày của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra các nước hoa cam quýt để giảm căng thẳng và thậm chí giúp tăng cường chức năng miễn dịch.Sương mù khuôn mặt của bạn.Giữ một thể của nước khoáng nhẹ trong tủ lạnh của bạn và cung cấp cho khuôn mặt của bạn một spritz mát điều đầu tiên. Sương mù lạnh sẽ giúp làm giảm sưng buổi sáng và để lại cho bạn cảm giác tươi sáng và tỉnh táo.Uống trà xanh.Nếu bạn cần một tăng sáng cà phê, trà xanh là cách tốt nhất để có được nó. Các thức uống được đóng gói với flavonoid, một loại chất chống oxy hoá, mà đã được chứng minh để làm chậm tế bào thiệt hại (đọc: lão hóa) và thậm chí được liên kết với giảm nguy cơ ung thư nhất định. Không thể chịu từ bỏ cà phê của bạn (chúng tôi hoặc là)? Không cần; cà phê có chứa chất chống oxy hóa, quá và cũng đã được hiển thị để tăng tốc độ trao đổi chất.

Results (Vietnamese) 2:

Tăng lên và tỏa sáng! Bạn không cần phải là một người của buổi sáng để bắt đầu một ngày của bạn với một vài thói quen làm đẹp tăng. Thêm những phải-dos để AM thói quen của bạn và gặt hái những lợi ích tất cả các ngày dài. Sử dụng huyết thanh chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa như vitamin C và E giúp bảo vệ làn da khỏi lão hóa các gốc tự do, trong đó xảy ra khi bạn gặp phải tia UV, ô nhiễm và căng thẳng khác trong ngày. Họ cũng giúp công việc của bạn tốt hơn kem chống nắng, và cung cấp cho làn da của bạn một ánh sáng đáng chú ý. Mượt mà trên một huyết thanh chống oxy hóa, chẳng hạn như Ole Henriksen Truth Serum Vitamin C Collagen Booster ($ 48, sephora.com), sau khi bạn làm sạch và trước khi bạn áp dụng kem dưỡng ẩm hoặc trang điểm. Ăn một số protein. bagel thương mại hoặc mảnh của quả trứng hay Hy Lạp sữa chua. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng ăn một bữa sáng giàu protein giúp phụ nữ ở lại đầy đủ hơn nữa và tránh ăn quá nhiều sau đó trong ngày. Duh, kem chống nắng! Bạn biết bạn cần bảo vệ chống nắng hàng ngày (ngay cả khi nó có mây), nhưng bạn có nhận ra rằng SPF trong trang điểm của bạn có lẽ sẽ không cắt nó? Yep - bạn cần về một lượng nickel-kích thước của kem chống nắng cho mình khuôn mặt của bạn, và hầu hết chúng ta không chồng này trang điểm dày. Thay vào đó, tăng gấp đôi lên về bảo vệ bằng cách sử dụng một loại kem dưỡng ẩm SPF dưới móng hoặc bột của bạn. Và đừng quên bạn đôi môi, cổ, lưng bàn tay và vùng mắt - tất cả những điểm tiếp xúc với tia UV lão hóa cũng giống như khuôn mặt của bạn. Uống một cốc nước lọc. Mất nước không chỉ làm cho bạn cảm thấy khủng khiếp, nó messes với cách làn da của bạn trông - và sau khi nghỉ ngơi một đêm, cơ thể cần các chất lỏng. Dù có hay không tin câu chuyện của người phụ nữ trang điểm thần kỳ này, bắt đầu một ngày mới với một ly nước không thể làm tổn thương. Di chuyển cơ thể của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ tập thể dục vào buổi sáng ngủ tốt hơn vào ban đêm. Và những lợi ích làm đẹp của giấc ngủ là rất thực tế. Chuyển lịch trình của bạn để làm cho một tập thể dục buổi sáng dễ dàng hơn để quản lý. Chọn một hương thơm với cam quýt. Sử dụng một loại nước hoa cam quýt thơm mùi hoặc kem dưỡng da cơ thể có thể giúp tái khởi động ngày của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra mùi hương cam chanh để giảm căng thẳng và thậm chí còn giúp tăng cường chức năng miễn dịch. MIST khuôn mặt của bạn. Giữ một lon sương nước khoáng trong tủ lạnh của bạn và cung cấp cho khuôn mặt của bạn cách phun sương mát điều đầu tiên. Sương mù lạnh sẽ giúp làm giảm bọng mắt vào buổi sáng và để lại cho bạn cảm giác tươi sáng và tỉnh táo. Uống trà xanh. Nếu bạn cần một AM caffeine tăng, trà xanh là cách tốt nhất để có được nó. Đồ uống này được đóng gói với chất flavonoid, một loại chất chống oxy hóa, đã được chứng minh để làm chậm tổn thương tế bào (đọc: lão hóa) và thậm chí còn liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư nhất định. Không thể chịu từ bỏ cà phê của bạn (chúng tôi hoặc)? Không cần; cà phê có chứa chất chống oxy hóa, quá và cũng đã được hiển thị để tăng tốc độ trao đổi chất.