Are you a junk-food junkie? Here's

Are you a junk-food junkie? Here's what you need to know.

It's the 21st century and "junk food" has gone global. For better or for worse (mostly worse), junk food is now available all over the world. We see it most everywhere we go -- in grocery and convenience stores, fast-food restaurants, on television -- usually looking very appealing. But just what are the facts about junk food?

"Junk food" generally refers to foods that contribute lots of calories but little nutritional value. Of course, what's considered "junk food" depends on whom you ask. Some might say pizza is junk food, for example. But I personally don't think so, since it contributes real food with nutrients, like cheese and tomato sauce. Add whole-wheat or part whole-wheat crust, plus veggies as a topping, and I'd say pizza completely exits the junk food category.

One problem with junk foods is that they're low in satiation value -- that is, people don't tend to feel as full when they eat them -- which can lead to overeating. Another problem is that junk food tends to replace other, more nutritious foods. When people drink lots of soda, for example, they are usually not getting plenty of low-fat dairy or other healthful beverages like green tea or orange juice. When they're snacking on chips and cookies, they're usually not loading up on fruits and vegetables.

Most "junk food" falls into the categories of either "snack food" or "fast food." And then there are things like breakfast cereals. They seem innocent enough, but some of them could definitely be considered "junk food," as they mostly contain sugar or high-fructose corn syrup and white flour or milled corn.

Results (Thai) 1:

ท่านขี้ยาเป็นอาหารขยะ นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้มันเป็นศตวรรษที่ 21 และ "อาหารขยะ" ได้ไปทั่วโลก ดีขึ้น หรือแย่ลง (ส่วนใหญ่เลว), อาหารขยะตอนนี้สามารถใช้ได้ทั่วโลก เราเห็นมันส่วนใหญ่ทุกที่ที่เราไป - ร้านขายของชำ และร้านสะดวกซื้อ ร้าน อาหาร ในโทรทัศน์ - มักจะมองจุดที่น่าสนใจ แต่ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารขยะคืออะไร"อาหารขยะ" มักหมายถึงอาหารที่แคลอรี่แต่คุณค่าทางโภชนาการน้อยมากมาย แน่นอน สิ่งที่ถือว่า "อาหารขยะ" ขึ้นอยู่กับใครที่คุณถาม บางคนอาจบอกว่า พิซซ่าเป็นอาหารขยะ เช่น แต่ผมเองไม่คิดว่า นั้น เนื่องจากมันก่อให้เกิดอาหารจริง ด้วยสารอาหาร เช่นซอสมะเขือเทศและชีส เพิ่มโฮลวีท หรือส่วนเปลือกโฮลวีท บวกผักโรยหน้า และผมจะบอกว่า พิซซ่าออกจากประเภทอาหารขยะอย่างสมบูรณ์อาหารขยะปัญหาหนึ่งคือ ว่า พวกเขากำลังต่ำมูลค่า satiation - นั่นคือ คนไม่มีแนวโน้มจะ รู้สึกเต็มที่เมื่อพวกเขากินพวกเขา - ซึ่งสามารถนำไปสู่การกิน อีกปัญหาคือ อาหารขยะที่มีแนวโน้มที่จะ แทนอาหารอื่น ๆ คุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น เมื่อท่านดื่มโซดามากมาย เช่น พวกเขามักจะไม่ได้รับผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำหรือเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นชาเขียวหรือน้ำส้มมากมาย เมื่อพวกเขากำลังขบเคี้ยวบนเฮีย พวกเขาจะมักจะไม่โหลดขึ้นบนผักและผลไม้ส่วนใหญ่ "อาหารขยะ" จัดอยู่ในหมวดหมู่ "อาหารว่าง" หรือ "อาหารจานด่วน และมีสิ่งต่าง ๆ เช่นอาหารเช้าธัญพืช พวกเขาดูเหมือนบริสุทธิ์พอ แต่บางคนอาจพิจารณา "อาหารขยะ เป็นส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำตาล หรือน้ำเชื่อมฟรักโทสสูงข้าวโพด และแป้งสีขาว หรือแป้งข้าวโพด

Results (Thai) 2:

คุณเป็นขี้ยาขยะอาหาร? นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้. มันเป็นศตวรรษที่ 21 และ "อาหารขยะ" ได้หายไปทั่วโลก สำหรับดีขึ้นหรือแย่ลง (ส่วนใหญ่แย่ลง), อาหารขยะอยู่ในขณะนี้ทั่วทุกมุมโลก เราเห็นมันมากที่สุดทุกที่ที่เราไป - ในร้านขายของชำและร้านสะดวกซื้อร้านอาหารฟาสต์ฟู้ในโทรทัศน์ - มักจะมองที่น่าสนใจมาก เพียง แต่สิ่งที่เป็นข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารขยะ? "อาหารขยะ" โดยทั่วไปหมายถึงอาหารที่มีส่วนร่วมในจำนวนแคลอรี่ แต่คุณค่าทางโภชนาการน้อย แน่นอนสิ่งที่ถือว่าเป็น "อาหารขยะ" ขึ้นอยู่กับคนที่คุณถาม บางคนอาจจะบอกว่าพิซซ่าเป็นอาหารขยะเช่น แต่ผมเองไม่คิดอย่างนั้นเพราะมันก่อให้เกิดอาหารจริงด้วยสารอาหารเช่นชีสและซอสมะเขือเทศ เพิ่มข้าวสาลีหรือส่วนหนึ่งส่วนเปลือกข้าวสาลีรวมทั้งผักเป็นราดหน้าและผมว่าพิซซ่าสมบูรณ์ออกจากหมวดอาหารขยะ. หนึ่งปัญหากับอาหารขยะคือพวกเขากำลังอยู่ในระดับต่ำค่าป้อยอ - นั่นคือคน ไม่ได้มีแนวโน้มที่จะรู้สึกเต็มเมื่อพวกเขากินพวกเขา - ซึ่งจะนำไปสู่การกินมากเกินไป ปัญหาก็คือว่าอาหารขยะมีแนวโน้มที่จะแทนที่อื่น ๆ อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น เมื่อคนจำนวนมากดื่มโซดาตัวอย่างเช่นพวกเขามักจะไม่ได้รับความอุดมสมบูรณ์ของนมไขมันต่ำหรือเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นชาเขียวหรือน้ำส้ม เมื่อพวกเขากำลังอาหารว่างบนชิปและคุกกี้ที่พวกเขากำลังมักจะไม่โหลดขึ้นผักและผลไม้. ส่วนใหญ่ "อาหารขยะ" ตกอยู่ในหมวดหมู่ของทั้ง "ขนมขบเคี้ยว" หรือ "อาหารจานด่วน". แล้วมีสิ่งต่าง ๆ เช่นอาหารเช้าซีเรียล พวกเขาดูเหมือนไร้เดียงสาพอ แต่บางส่วนของพวกเขาแน่นอนอาจจะถือว่าเป็น "อาหารขยะ" ที่พวกเขาส่วนใหญ่มีน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมข้าวโพดสูงฟรักโทสและแป้งสีขาวหรือแป้งข้าวโพด