Start eating healthy foods.Don’t be

Start eating healthy foods.
Don’t be in a rush to begin an aggressive diet. Growing bodies need a variety of foods to develop well. Instead, ask your mum to make changes to healthy eating. When hungry, grab some fresh fruit and vegetables first, rather than fatty food and snacks. Try not to snack when sitting around.

Do more exercise.
Get involved in sport or exercise everyday. Join in activities at school or after school, so that you have an interest and can spend more time with other kids having fun. Why not try joining a dance class or a cheer fan club?

Get enough sleep.
Get a good night's sleep. Don't eat too late. Get up early and keep busy all day so that you are ready to sleep at night.

Be encouraged and determined.
Be determined to change and make the most of yourself. Every person has one body so try to look after yours and feel good about it. Be conscious of your body and know your limits especially when there is food around.

Results (Thai) 3:

เริ่มกินอาหารสุขภาพ .
ไม่ต้องรีบเร่งในการเริ่มต้นอาหารที่ก้าวร้าว เติบโต ร่างกายต้องการอาหาร เพื่อพัฒนาเป็นอย่างดี แทนขอให้แม่ของคุณต้องเปลี่ยนแปลงการรับประทานมีสุขภาพดี เมื่อหิว กินผลไม้สดและผัก แรกมากกว่าไขมัน อาหารและขนม พยายามอย่าให้ขนมเมื่อนั่งอยู่รอบ ๆ

ออกกำลังกาย .
มีส่วนร่วมในกีฬาหรือออกกำลังกายทุกวันเข้าร่วมในกิจกรรมต่างๆ ที่โรงเรียน หรือหลังเลิกเรียน ดังนั้นคุณมีความสนใจและสามารถใช้เวลามากขึ้นกับเด็กอื่นๆ มีความสนุกสนาน ทำไม ไม่ลองเข้าร่วมเรียนเต้นหรือเชียร์แฟนคลับ ?


นอนเพียงพอ หลับให้สบายนะคะ ไม่กินเกินไป ตื่นแต่เช้ามายุ่งตลอดทั้งวัน เพื่อที่คุณจะพร้อมที่จะนอนตอนกลางคืน


มีกำหนดตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงและให้มากที่สุดของตัวเอง ทุกคนมีร่างกายจึงพยายามที่จะดูแลของคุณและความรู้สึกที่ดีเกี่ยวกับมัน ได้ตระหนักของร่างกายของคุณและรู้ขีด จำกัด ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาหารอยู่