Are you trying to build muscle, but

Are you trying to build muscle, but not seeing results? Read on for the top 5 muscle-building supplements for faster gains!
Take a stroll through the store section on Bodybuilding.com and you will see tons of supplements geared toward building lean muscle and restoring the body after a strenuous workout. For the most part, these supplements work well for people, but not all supplements work for all people. Due to the unique nature of our bodies, some athletes will respond differently to some supplements. Despite those differences, there are a number of supplements that show the greatest benefit and the most return across the board. Here are the five I feel work best with muscle growth.

1 CREATINE
Creatine is a naturally occurring substance within our muscle cells, primarily around the skeletal muscle tissue where approximately 95 percent of the body's creatine supply can be found. The remainder is stored throughout the rest of the body.

This naturally occurring metabolite has been reproduced as creatine monohydrate for dietary supplement purposes. It's used for cellular energy production and modulation.

The perks of creatine supplementation:

The promotion of lean body mass
Increased muscle cell volume
Faster post-workout recovery
Increased glycogen storage
Increase high-intensity muscle performance
Athletes typically prefer creatine when weight training and bodybuilding because of the rapid pace at which muscle mass is built. Likewise, for many it's easy to stop taking creatine because it's naturally produced by the body. When an athlete stops taking this supplement, the creatine levels in the body return to normal within 3-4 weeks.

Recommended Dosing: 5-10 grams. Take half of your daily serving with your pre-workout meal and the second half of your daily serving with your post-workout shake.

2 BETA-ALANINE
This is a naturally occurring non-essential amino acid that comes into the body through foods that are rich in protein such as poultry. The performance enhancement in beta-alanine (BA) is due to its ability to increase intra-muscular levels of carnosine. This increase in beta-alanine through supplementation suggests carnosine levels are raised by over 60% in as quickly as four weeks.

This is significant because during high-intensity exercise our bodies accumulate a large amount of hydrogen which causes our pH to drop (whereby we become more acidic). This acidification (lactic acid) can cause severe fatigue, decrease muscle performance, and shut down the neural drive which can force muscle failure. By maintaining increased levels of carnosine through BA supplementation a bodybuilder is able to delay the accumulation of hydrogen and the resulting acidity which can, subsequently, delay muscle fatigue and failure.

During high-intensity exercise our bodies accumulate a large amount of hydrogen which causes our ph to drop.
"DURING HIGH-INTENSITY EXERCISE OUR BODIES ACCUMULATE A LARGE AMOUNT OF HYDROGEN WHICH CAUSES OUR PH TO DROP."
Additional benefits of beta-alanine supplementation:

Elevated endurance
Improved force output
Delayed fatigue
Improved repeated sprint ability
Works synergistically with creatine
Recommended Dosing: 2-6 grams per day, taken in smaller doses throughout the day to reduce the skin-tingling sensation.

3 WHEY PROTEIN
It's been systematically surmised that body builders and trainers can improve performance and gain muscle mass when consuming whey protein shakes or supplements. Whey protein supplies the body with a high amount of protein that helps to jump-start the muscle-growing process.

Whey protein supplies the body with a high amount of protein that helps to jump-start the muscle-growing process.
"WHEY PROTEIN SUPPLIES THE BODY WITH A HIGH AMOUNT OF PROTEIN THAT HELPS TO JUMP-START THE MUSCLE-GROWING PROCESS."
Whey is typically consumed before and after a workout to increase protein synthesis and to improve muscle recovery and restoration. Whether you are trying to add lean mass or drop body fat, adding a whey protein supplement to an exercise routine can speed the gain and loss process. Here are some key benefits to whey-protein supplementation.

EASILY DIGESTED
Weight trainers and athletes on the go can save time by consuming a whey protein shake right after their workouts to gain the benefit of the nutrients that are rapidly absorbed. Whey is a fast-digesting milk protein that acts almost immediately to help deliver amino acids to the skeletal muscle.

LACTOSE INTOLERANT
Anyone who is lactose intolerant knows the cramping and discomfort of trying to take everyday dairy shakes. Rather than suffering through GI distress, consider supplementing with a whey protein isolate, which contains a higher percentage of pure protein and can be virtually lactose-free.

NOTE
Please read the label carefully and if you have a recommendation about Lactose-free protein powder please email me.

IMPROVED MUSCLE REPAIR
When you complete an intense weight-lifting workout or sporting event the

Results (Vietnamese) 1:

Bạn đang cố gắng xây dựng cơ bắp, nhưng không thấy kết quả? Đọc trên cho bổ sung xây dựng cơ bắp 5 đầu cho lợi nhuận nhanh hơn!Có một dạo qua các cửa hàng phần trên Bodybuilding.com và bạn sẽ thấy tấn của các chất bổ sung geared về hướng xây dựng cơ bắp nạc và phục hồi cơ thể sau khi tập luyện vất vả. Hầu hết các phần, các chất bổ sung làm việc tốt cho mọi người, nhưng không phải tất cả các bổ sung công việc cho tất cả mọi người. Do tính chất độc đáo của các cơ quan của chúng tôi, một số vận động viên sẽ đáp ứng một cách khác nhau một số bổ sung. Mặc dù có những sự khác biệt, có một số bổ sung cho thấy lợi ích lớn nhất và đặt trở lại trên toàn hội đồng quản trị. Dưới đây là năm mà tôi cảm thấy làm việc tốt nhất với sự phát triển cơ bắp.1 CREATINECreatine là một chất tự nhiên trong các tế bào cơ bắp của chúng tôi, chủ yếu là xung quanh cơ xương mô nơi khoảng 95% của cơ thể creatine cung cấp có thể được tìm thấy. Phần còn lại được lưu trữ trong suốt phần còn lại của cơ thể.Chất chuyển hóa tự nhiên này đã được sao chép như creatine monohydrat nhằm mục đích bổ sung chế độ ăn uống. Nó được sử dụng để sản xuất năng lượng tế bào và điều chế.Các perks creatine bổ sung:Chương trình khuyến mại của lean body massKhối lượng tế bào tăng cơ bắpPhục hồi nhanh hơn sau khi tập luyệnLưu trữ glycogen tăngTăng cơ bắp cường độ cao hiệu suấtVận động viên thường thích creatine khi trọng lượng đào tạo và thể hình vì tốc độ nhanh chóng mà khối lượng cơ bắp được xây dựng. Tương tự như vậy, đối với nhiều người nó dễ dàng để ngừng uống creatine bởi vì nó tự nhiên được sản xuất bởi cơ thể. Khi một vận động viên dừng việc bổ sung này, mức creatine, cơ thể trở lại bình thường trong vòng 3-4 tuần.Dosing khuyến khích: 5-10 gram. Mất một nửa số hàng ngày của bạn phục vụ với bữa ăn trước khi tập luyện của bạn và nửa cuối của bạn hàng ngày phục vụ lắc sau tập luyện của bạn.PHIÊN BẢN BETA 2-ALANINEĐây là một axit amin tự nhiên không cần thiết mà đi vào cơ thể thông qua các loại thực phẩm giàu đạm như chăn nuôi gia cầm. Nâng cao hiệu suất trong phiên bản beta-alanine (BA) là do khả năng của mình để tăng cơ bắp trong cấp carnosine. Sự gia tăng này trong phiên bản beta-alanine thông qua bổ sung cho thấy carnosine cấp được nâng lên bởi hơn 60% trong một cách nhanh chóng như bốn tuần.Điều này là quan trọng bởi vì trong thời gian tập thể dục cường độ cao, cơ thể chúng ta tích lũy một lượng lớn hiđrô khiến độ pH của chúng tôi để thả (theo đó chúng tôi trở nên có tính axit nhiều hơn). Này quá trình axit hóa (axit lactic) có thể gây ra nghiêm trọng mệt mỏi, giảm hiệu suất cơ bắp và tắt ổ đĩa thần kinh mà có thể buộc cơ thất bại. Bằng cách duy trì mức tăng của carnosine thông qua BA bổ sung thể hình một có thể trì hoãn sự tích tụ của hiđrô và tính axit kết quả có thể, sau đó, làm chậm trễ mệt mỏi cơ bắp và thất bại.Trong thời gian tập thể dục cường độ cao, cơ thể chúng ta tích tụ một lượng lớn hiđrô khiến độ ph của chúng tôi để thả."TRONG THỜI GIAN TẬP THỂ DỤC CƯỜNG ĐỘ CAO CƠ THỂ CHÚNG TA TÍCH TỤ MỘT LƯỢNG LỚN HIĐRÔ KHIẾN ĐỘ PH CỦA CHÚNG TÔI ĐỂ THẢ."Thêm các lợi ích bổ sung beta alanine:Độ bền caoCải tiến quân raChậm trễ mệt mỏiCải thiện khả năng liên tục chạy nước rútLàm việc synergistically với creatineDosing khuyến cáo: 2-6 gam mỗi ngày, uống liều nhỏ suốt cả ngày để giảm cảm giác ngứa ran da.3 WHEY PROTEINNó được hệ thống surmised rằng xây dựng cơ thể và giảng viên có thể cải thiện hiệu suất và đạt được khối lượng cơ bắp khi tiêu thụ whey protein shakes hoặc bổ sung. Whey protein cung cấp cho cơ thể với một số tiền cao của protein giúp để nhảy-bắt đầu quá trình phát triển cơ bắp.Whey protein cung cấp cho cơ thể với một số tiền cao của protein giúp để nhảy-bắt đầu quá trình phát triển cơ bắp."WHEY PROTEIN CUNG CẤP CHO CƠ THỂ VỚI MỘT SỐ LƯỢNG CAO PROTEIN GIÚP ĐỂ NHẢY-BẮT ĐẦU QUÁ TRÌNH PHÁT TRIỂN CƠ BẮP."Whey thường được tiêu thụ trước và sau khi tập luyện để tăng tổng hợp protein và cải thiện phục hồi cơ bắp và phục hồi. Cho dù bạn đang cố gắng thêm nạc khối lượng hoặc giảm mỡ cơ thể, thêm một bổ sung chất đạm whey cho một thói quen tập thể dục có thể tăng tốc độ quá trình đạt được và mất. Dưới đây là một số lợi ích quan trọng để bổ sung protein huyết thanh.DỄ TIÊU HÓAGiảng viên trọng lượng và vận động viên trên đường đi có thể tiết kiệm thời gian bằng cách tiêu thụ một whey protein lắc ngay sau khi tập luyện của họ để đạt được lợi ích của các chất dinh dưỡng được hấp thu nhanh chóng. Whey là một nhanh chóng tiêu hóa sữa protein hoạt động gần như ngay lập tức để giúp cung cấp axit amin cho cơ xương.KHÔNG DUNG NẠP LACTOSEBất cứ ai là không dung nạp lactose biết những chuột rút và các khó chịu của cố gắng để có sữa lắc mỗi ngày. Chứ không phải là đau khổ qua GI nạn, xem xét việc bổ sung với một whey protein isolate, mà chứa một tỷ lệ cao hơn các protein tinh khiết và có thể hầu như lactose, miễn phí.LƯU ÝXin vui lòng đọc nhãn cẩn thận và nếu bạn có một đề nghị về Bột protein Lactose miễn phí xin vui lòng gửi email cho tôi.SỬA CHỮA CƠ BẮP CẢI TIẾNKhi bạn hoàn thành một cường độ cao trọng lượng nâng workout hoặc sự kiện thể thao các

Results (Vietnamese) 2:

Bạn đang cố gắng để xây dựng cơ bắp, nhưng không thấy kết quả? Tìm hiểu về cho các chất bổ sung 5 thành cơ bắp hàng đầu cho tăng nhanh hơn!
Đi dạo qua các cửa hàng phần Bodybuilding.com và bạn sẽ thấy tấn bổ sung hướng tới xây dựng cơ bắp nạc và phục hồi cơ thể sau khi tập luyện vất vả. Đối với hầu hết các phần, các bổ sung rất tốt cho mọi người, nhưng không phải tất cả các chất bổ sung làm việc cho tất cả mọi người. Do tính chất độc đáo của các cơ quan của chúng tôi, một số vận động viên sẽ phản ứng khác nhau đối với một số bổ sung. Mặc dù có những khác biệt, có một số bổ sung cho thấy những lợi ích lớn nhất và sự trở lại nhất trên bảng. Dưới đây là năm tôi cảm thấy làm việc tốt nhất với tăng trưởng cơ bắp. 1 Creatine Creatine là một chất tự nhiên trong các tế bào cơ bắp của chúng tôi, chủ yếu xung quanh các mô cơ xương nơi có khoảng 95 phần trăm nguồn cung cấp creatine trong cơ thể có thể được tìm thấy. Phần còn lại được lưu trữ trong suốt phần còn lại của cơ thể. Chất chuyển hóa tự nhiên này đã được tái hiện như creatine monohydrate bổ sung mục đích chế độ ăn uống. Nó được sử dụng để sản xuất năng lượng tế bào và điều chế. Các đặc quyền của việc bổ sung creatine: Thúc đẩy cơ thể gầy khối lượng tăng khối lượng tế bào cơ bắp nhanh hơn sau tập luyện, phục hồi tăng glycogen lưu trữ Tăng hiệu suất cơ cường độ cao Các vận động viên thường thích creatine khi trọng lượng đào tạo và thể hình vì tốc độ nhanh chóng mà tại đó khối lượng cơ được xây dựng. Tương tự như vậy, đối với nhiều người nó dễ dàng để ngưng dùng creatine vì nó tự nhiên được sản xuất bởi cơ thể. . Khi một vận động viên ngừng tham gia bổ sung này, các mức creatine trong sự trở lại cơ thể bình thường trong vòng 3-4 tuần xuất dùng: 5-10 gram. Mất nửa của bạn hàng ngày phục vụ trong bữa ăn trước khi tập luyện của bạn và nửa thứ hai của hàng ngày của bạn phục vụ với lắc sau tập luyện của bạn. 2 BETA-alanine Đây là một tự nhiên axit amin thiết yếu mà đi vào cơ thể qua các thức ăn có giàu protein như thịt gia cầm. Việc tăng cường hiệu suất trong beta-alanine (BA) là do khả năng của mình để làm tăng nồng độ trong nội bộ cơ bắp của carnosine. Sự gia tăng này trong phiên bản beta-alanine thông qua bổ sung cho thấy mực carnosine được nâng lên hơn 60% trong nhanh như bốn tuần. Đây là điều quan trọng vì trong cường độ cao tập thể dục cơ thể chúng ta tích lũy một lượng lớn hydro gây ra pH của chúng tôi để thả (nhờ đó chúng ta trở nên acid hơn). Axit hóa này (axit lactic) có thể gây ra mệt mỏi nghiêm trọng, làm giảm hiệu suất cơ bắp, và tắt các ổ đĩa thần kinh mà có thể lực suy cơ. Bằng cách duy trì mức tăng của carnosine thông qua bổ sung BA một thể hình có thể làm chậm sự tích tụ của khí hydro và tính axit kết quả mà có thể, sau đó, trì hoãn sự mệt mỏi cơ bắp và thất bại. Trong cường độ cao tập thể dục cơ thể chúng ta tích lũy một lượng lớn hydro gây ra của chúng tôi ph để thả. "tRONG cường độ cao THỰC HIỆN CƠ QUAN cỦA CHÚNG TÔI tích lũy một sỐ TIỀN LỚN cỦA hydro MÀ NGUYÊN NHÂN PH cỦA CHÚNG TÔI thả." các lợi ích khác của việc bổ sung beta-alanine: Elevated độ bền được cải thiện lực lượng Delayed mệt mỏi Cải thiện lặp đi lặp lại khả năng chạy nước rút việc hiệp đồng với creatine thiệu Cách dùng:. 2-6 gram mỗi ngày, dùng liều lượng nhỏ trong ngày để giảm da cảm giác ngứa ran whey protein 3 đã có hệ thống phỏng đoán rằng các nhà xây dựng cơ thể và huấn luyện viên có thể cải thiện hiệu suất và tăng khối lượng cơ bắp khi tiêu thụ whey protein lắc hoặc bổ sung . Whey protein cung cấp cho cơ thể một lượng lớn protein giúp để nhảy bắt đầu quá trình cơ bắp phát triển. Whey protein cung cấp cho cơ thể một lượng lớn protein giúp để nhảy bắt đầu quá trình cơ bắp phát triển. "VẬT Whey Protein THE BODY vỚI SỐ TIỀN CAO CỦA pROTEIN RẰNG gIÚP đỂ JUMP-BẮT ĐẦU QUÁ TRÌNH cƠ bẮP-tRỒNG. " Whey thường được tiêu thụ trước và sau khi tập luyện để tăng tổng hợp protein và để cải thiện phục hồi cơ bắp và phục hồi. Cho dù bạn đang cố gắng để thêm khối lượng nạc hoặc thả chất béo cơ thể, thêm một bổ sung whey protein để một thói quen tập thể dục có thể tăng tốc được và mất quá trình. Dưới đây là một số lợi ích chính để whey protein bổ sung. Dễ tiêu hóa Trọng lượng giảng viên và vận động viên trên đường đi có thể tiết kiệm thời gian bằng cách tiêu thụ một lượng protein whey ngay sau khi tập luyện để đạt được lợi ích của các chất dinh dưỡng được hấp thụ nhanh chóng. Whey là một protein sữa nhanh tiêu hóa đóng vai trò gần như ngay lập tức để giúp cung cấp axit amin để cơ xương. Dung nạp lactose Bất cứ ai là không dung nạp lactose biết co thắt và khó chịu cố gắng để đưa lắc sữa hàng ngày. Thay vì đau khổ qua GI nạn, xem xét bổ sung với một chủng protein whey, trong đó có một tỷ lệ cao hơn của protein tinh khiết và có thể được hầu lactose-free. Chú ý hãy đọc nhãn cẩn thận và nếu bạn có một đề nghị về bột protein Lactose-miễn phí xin vui lòng gửi email cho tôi. CẢI THIỆN CƠ BẮP REPAIR Khi bạn hoàn thành một tập luyện cử tạ cường độ cao hoặc các sự kiện thể thao