Breakfast provides the body and bra

Breakfast provides the body and brain with fuel after an overnight fast - that's where its name originates, breaking the fast! Without breakfast you are effectively running on empty, like trying to start the car with no petrol!Nutritionists advise:breakfast should be eaten within two hours of wakinga healthy breakfast should provide calories in the range of 20-35% of your guideline daily allowance (GDA).Apart from providing us with energy, breakfast foods are good sources of important nutrients such as calcium, iron and B vitamins as well as protein and fibre. The body needs these essential nutrients and research shows that if these are missed at breakfast, they are less likely to be compensated for later in the day. Fruit and vegetables are good sources of vitamins and minerals so try to include a portion of your daily five at breakfast, whether that be a banana or glass of fruit juice.Breakfast can be good for waistline too, research shows those who eat breakfast are less likely to be overweight and more likely to be within their ideal weight range compared with breakfast skippers. If you skip breakfast, you're more likely to reach for high sugar and fatty snacks mid-morning.

Results (Thai) 1:

อาหารเช้าให้ร่างกายและสมองกับน้ำมันเชื้อเพลิงหลังจากชั่วข้ามคืนอย่างรวดเร็ว - ที่แหล่งที่มาของชื่อของมันหมดอย่างรวดเร็ว! ไม่รวมอาหารเช้าคุณจะมีประสิทธิภาพที่ทำงานบนที่ว่างเปล่าเหมือนพยายามที่จะเริ่มต้นรถไม่มีน้ำมัน!

ให้คำแนะนำโภชนาการ:
อาหารเช้าควรรับประทานภายในสองชั่วโมงของการตื่น
เช้าเพื่อสุขภาพควรให้แคลอรี่ในช่วง 20-35% ของเบี้ยเลี้ยงแนวทางของคุณ (GDA)
นอกเหนือจากการให้เรามีพลังงานอาหารอาหารเช้าเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารที่สำคัญเช่นแคลเซียมเหล็กและวิตามินบีเช่นเดียวกับโปรตีนและไฟเบอร์ ร่างกายต้องการสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้และแสดงให้เห็นว่าถ้าการวิจัยเหล่านี้จะพลาดอาหารเช้าที่พวกเขามีโอกาสน้อยที่จะได้รับการชดเชยในวันต่อมา ผักและผลไม้เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินและแร่ธาตุจึงพยายามที่จะรวมเป็นส่วนหนึ่งของห้าประจำวันของคุณที่อาหารเช้าไม่ว่าจะเป็นกล้วยหรือแก้วน้ำผลไม้

อาหารเช้าสามารถที่ดีสำหรับรอบเอวเกินไปวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่กินอาหารเช้ามีโอกาสน้อยที่จะมีน้ำหนักเกินและมีแนวโน้มที่จะอยู่ในช่วงน้ำหนักอุดมคติของพวกเขาเมื่อเทียบกับ Skippers อาหารเช้า ถ้าคุณข้ามอาหารเช้าที่คุณมีแนวโน้มที่จะเข้าถึงสำหรับน้ำตาลสูงและไขมันอาหารว่างช่วงเช้า

Results (Thai) 2:

อาหารเช้าให้ร่างกายและสมองด้วยน้ำมันเชื้อเพลิงหลังจากค้างคืนอย่างรวดเร็ว-ที่ชื่อของมันเป็นต้นกำเนิดทำลายอย่างรวดเร็ว! โดยไม่ต้องอาหารเช้าคุณมีประสิทธิภาพในการทำงานที่ว่างเปล่าเช่นพยายามที่จะเริ่มต้นรถที่ไม่มีน้ำมัน!

แนะนำนักโภชนาการ:
อาหารเช้าควรรับประทานภายใน2ชั่วโมงของการตื่น
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพควรให้แคลอรี่ในช่วง20-35% ของค่าเบี้ยเลี้ยงประจำวันของคุณ (GDA)
นอกเหนือจากการให้เรามีพลังงาน, อาหารเช้าเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารที่สำคัญเช่นแคลเซียม, เหล็กและวิตามินบีเช่นเดียวกับโปรตีนและเส้นใย. ร่างกายต้องการสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าถ้าเหล่านี้จะพลาดที่อาหารเช้า, พวกเขามีโอกาสน้อยที่จะได้รับการชดเชยในเวลาต่อมาในวัน. ผักและผลไม้เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินและแร่ธาตุดังนั้นพยายามที่จะรวมส่วนหนึ่งของทุกวันของคุณห้าที่อาหารเช้า, ไม่ว่าจะเป็นกล้วยหรือแก้วน้ำผลไม้.

อาหารเช้าสามารถดีสำหรับรอบเอวมากเกินไป, การวิจัยแสดงให้เห็นผู้ที่รับประทานอาหารเช้ามีโอกาสน้อยที่จะมีน้ำหนักเกินและมีแนวโน้มที่จะอยู่ในช่วงน้ำหนักที่เหมาะสมเมื่อเทียบกับอาหารเช้าของคุณ. ถ้าคุณข้ามอาหารเช้า, คุณมีแนวโน้มที่จะเข้าถึงสำหรับอาหารว่างที่มีน้ำตาลและไขมันสูงกลางวัน.

Results (Thai) 3:

อาหารเช้าให้พลังงานกับร่างกายและสมองหลังจากการอดอาหารข้ามคืนนั่นคือชื่อของมันคือการทำลายการอดอาหาร ไม่มีอาหารเช้าคุณกำลังวิ่งในรถว่างเปล่าเหมือนเริ่มต้นรถโดยไม่มีน้ำมัน
นักโภชนาการแนะนำ
อาหารเช้าควรจะเสร็จภายในสองชั่วโมงของการตื่น
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพควรให้ 20-35 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแพคเกจของคุณทุกวัน
นอกจากการให้พลังงานอาหารเช้าเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารที่สำคัญเช่นแคลเซียมเหล็กวิตามินบีและโปรตีนและไฟเบอร์ ร่างกายต้องการสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าถ้าอาหารเช้าพลาดพวกเขามีโอกาสน้อยที่จะได้รับการชดเชยในภายหลังในวัน ผักและผลไม้เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินและแร่ธาตุดังนั้นพยายามที่จะรวมส่วนของห้าคนทุกเช้าไม่ว่าจะเป็นกล้วยหรือน้ำผลไม้
อาหารเช้ายังเป็นสิ่งที่ดีสำหรับรอบเอวการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่กินอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินและมีแนวโน้มที่จะอยู่ในช่วงที่เหมาะสมของน้ำหนักมากกว่าผู้ที่ไม่ ถ้าคุณไม่กินอาหารเช้าคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับน้ำตาลสูงและขนมไขมันสูงในตอนเช้า