To lower our cholesterol level, we

To lower our cholesterol level, we must change our eating habits. Anything that comes from an animal is high in fat and high in cholesterol. The American Heart Association National Cholesterol Education Program says that fat should be no more than 30 percent of our diet. Blood cholesterol levels start to fall after 2 or 3 weeks of following a low-cholesterol, low-fat diet. Dietary changes alone can result in a 10 percent reduction of the average person's cholesterol level. Aerobic exercise helps, too. Artery blockage can be reduced by as much as 40 percent through changes in diet and amount of exercise

Results (Thai) 1:

ลดระดับคอเลสเตอรของเรา เราต้องเปลี่ยนนิสัยการกินของเรา อะไรที่มาจากสัตว์เป็นไขมันสูง และใน อเมริกันหัวใจสมาคมชาติอรการศึกษาโปรแกรมกล่าวว่า ไขมันควรจะไม่เกิน 30 เปอร์เซ็นต์ของอาหารของเรา สเตอรอลในเลือดเริ่มตกหลังจากสัปดาห์ที่ 2 หรือ 3 ของต่อการกินอาหาร ไขมันต่ำ ไขมันต่ำ เปลี่ยนแปลงเพียงอย่างเดียวจะส่งผลในการลดเลือดของบุคคลโดยเฉลี่ย 10 เปอร์เซ็นต์ แอโรบิกออกกำลังกายช่วย เกินไป หลอดเลือดแดงอุดตันจะลดลงมากถึง 40 เปอร์เซ็นต์ผ่านการเปลี่ยนแปลงในอาหารและปริมาณของการออกกำลังกาย

Results (Thai) 2:

เพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลของเราเราต้องเปลี่ยนนิสัยการกินของเรา อะไรที่มาจากสัตว์ที่อยู่ในระดับสูงในไขมันและคอเลสเตอรอลสูง สมาคมหัวใจอเมริกันแห่งชาติคอเลสเตอรอลหลักสูตรการศึกษากล่าวว่าไขมันควรจะไม่เกินร้อยละ 30 ของการรับประทานอาหารของเรา ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเริ่มลดลงหลังจากที่ 2 หรือ 3 สัปดาห์ที่ผ่านมาดังต่อไปนี้ต่ำคอเลสเตอรอลอาหารไขมันต่ำ การเปลี่ยนแปลงอาหารเพียงอย่างเดียวสามารถส่งผลในการลดลงร้อยละ 10 จากระดับคอเลสเตอรอลคนโดยเฉลี่ย ออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยเกินไป หลอดเลือดแดงอุดตันสามารถลดลงได้มากถึงร้อยละ 40 ผ่านการเปลี่ยนแปลงในการรับประทานอาหารและปริมาณการออกกำลังกาย

Results (Thai) 3:

ลดระดับคอเลสเตอรอล , เราต้องเปลี่ยนนิสัยการกินของเรา อะไรที่มาจากสัตว์เป็นไขมันสูงและสูงในคอเลสเตอรอล สมาคมหัวใจอเมริกันแห่งชาติ โปรแกรมการศึกษา บอกว่า ไขมันคอเลสเตอรอลไม่ควรเกิน 30 เปอร์เซ็นต์ของอาหารของเรา ระดับโคเลสเตอรอลในเลือดเริ่มลดลงหลังจาก 2 หรือ 3 สัปดาห์ต่อไปนี้คอเลสเตอรอลต่ำ , ไขมันต่ำอาหาร การเปลี่ยนแปลงอาหารเท่านั้นที่สามารถส่งผลในการลดระดับคอเลสเตอรอลร้อยละ 10 คนเฉลี่ย . แอโรบิกช่วยเหมือนกัน เส้นเลือดอุดตันจะลดลงมากที่สุดเท่าที่ร้อยละ 40 ที่ผ่านการเปลี่ยนแปลงในอาหารและปริมาณของการออกกำลังกาย