How to Take Your Time 1 Dr Larry Do

How to Take Your Time

1 Dr Larry Dossey has two antique clocks. "One fast, the other slow," says Dr Dossey. "They remind me that my life is not ruled by clocks, that I can choose the time I live by."

2 How a person thinks about time can kill him, according to Dossey, a pioneer in the emerging science of chronobiology, the study of how time interacts with life. One of the most common ills in our society, he says, is "time sickness", a sense of time pressure and hurry that causes anxiety and tension. These symptoms can contribute to heart disease and strokes, two of our most frequent causes of death.

3 Dossey has discovered that these and other stress-induced ills can often be successfully treated by using simple techniques to change how a person thinks about time.

4 Dr Dossey became interested in time and health when he noticed how many patients insisted on having watches with them in the hospital, even though they had no schedules to keep. They were all time addicts, taught since childhood to schedule their lives by society's clock, and all felt lost without the security of a timepiece. Time seems to rule our lives. Time is money, to be saved and spent wisely, not wasted or lost.

5 Almost all living things in our world carry their own biological clocks synchronised with the rhythms of nature. A crab can sense when the tide is about to change. A mouse wakes when night nears. A squirrel knows when to prepare for its long winter nap. These living clocks are not accurate in any robot-like mechanical sense. They adjust to changes in the environment.

6 Light is the most powerful synchroniser in most living things. But in humans there is another powerful synchroniser: other people. Pioneering studies in Germany reported that when people were put together in groups isolated from external time cues of light, temperature and humidity, their own complex internal timekeeping rhythms became desynchronised; then they resynchronised in unison. Even body temperatures started to rise and fall together, a sign that subtle biochemical changes in each body were now happening together. These experiments may have discovered one of the mysterious forces that reshape individuals into members of a team, cult or mob.

7 The mind can alter rhythms of time in various ways. People brought back from the brink of death often recall their entire lives flashing before them in an instant. Those who have been in a serious accident often report that, as it occurred, everything happened in slow motion; apparently this is a survival tool built into the brain, an ability to accelerate to several times normal perceptual speed, thereby "slowing down" the world and giving the victim "time" to think how to avoid disaster.

8 Because the time our society keeps has been taught to us since birth, we think of it as something that everyone everywhere must somehow share. But cultures differ in how they perceive time. In North America and the industrialised countries of northern Europe, life is tightly scheduled. To keep someone waiting is frowned upon. But in southern Europe and in the Hispanic countries of Latin America, people are given priority over schedules and in making appointments the starting time is more flexible.

9 Each view of time has advantages and disadvantages. But the costs can be great. When our natural inner rhythms are out of synchronisation with clock time, stress results. Under the tyranny of clock time, western industrialised society now finds that heart disease and related ills are leading causes of death. However, such "time illnesses" can be treated and prevented by changing the way we think about time, according to Dr Dossey. He applies simple techniques that you can also use to change and master your own time:

10 1) Unclock your life. Stop wearing a wristwatch. Time becomes much less a concern when we break the habit of looking at clocks or watches.

11 2) Set your own inner sense of time. To illustrate that time is relative, Einstein observed that to a person sitting on a hot stove, two minutes could feel like two hours; to the young man with a pretty girl, two hours could seem like two minutes.

12 3) Tap your body's power to change time. We all possess an inborn ability to relax. Most people can summon it up merely by dismissing disturbing thoughts and by controlling their breathing-for example, by thinking the word "one" with each outgoing breath. Within several minutes this can produce deep calm.

13 4) Synchronise yourself with nature. Take time to watch a sunset, or a cloud cross the sky. Remember that there is a time far older than what humankind has created with clocks.

14 The cultural pattern we call time is learnt, and if we wish to live in harmony with nature we must learn to recognize that its time still shapes our world and should not be ignored. We created the mechanical time around which our society operates, and we have the freedom to choose whether we will be its slave or its master.

Results (Vietnamese) 2:

Làm thế nào để Hãy kinh Time 1 Tiến sĩ Larry Dossey có hai đồng hồ cổ. "Một nhanh, chậm khác", tiến sĩ Dossey nói. "Họ nhắc nhở tôi rằng cuộc sống của tôi không được cai trị bởi các đồng hồ, mà tôi có thể lựa chọn thời gian tôi sống." 2 Làm thế nào một người nghĩ về thời gian có thể giết người, theo Dossey, một người tiên phong trong khoa học đang nổi lên của chronobiology, nghiên cứu như thế nào thời gian tương tác với cuộc sống. Một trong những căn bệnh phổ biến nhất trong xã hội của chúng tôi, ông nói, là "thời gian ốm", một cảm giác áp lực thời gian và vội vàng mà gây ra sự lo lắng và căng thẳng. Những triệu chứng này có thể góp phần gây bệnh tim và đột quỵ, hai trong số những nguyên nhân thường gặp nhất của chúng ta về cái chết. 3 Dossey đã phát hiện ra rằng những điều này và những căn bệnh do stress gây ra khác thường có thể được điều trị thành công bằng cách sử dụng các kỹ thuật đơn giản để thay đổi cách người ta nghĩ về thời gian. 4 Tiến sĩ Dossey đã trở thành quan tâm đến thời gian và sức khỏe khi ông nhận thấy có bao nhiêu bệnh nhân nhấn mạnh vào việc có đồng hồ với họ trong bệnh viện, mặc dù họ không có lịch trình để giữ. Họ là tất cả người nghiện thời gian, dạy từ khi còn nhỏ để sắp xếp cuộc sống của họ bằng đồng hồ của xã hội, và tất cả cảm thấy bị mất mà không có sự an toàn của một chiếc đồng hồ. Thời gian dường như thống trị cuộc sống của chúng tôi. Thời gian là tiền bạc, để được lưu lại và chi tiêu một cách khôn ngoan, không bị lãng phí hoặc bị mất. 5 Hầu như tất cả các sinh vật sống trong thế giới của chúng tôi mang theo đồng hồ sinh học của mình đồng bộ với nhịp điệu của tự nhiên. Một con cua có thể cảm nhận được khi thủy triều là về để thay đổi. Một con chuột đánh thức khi đêm gần kề. Một con sóc biết khi nào để chuẩn bị cho giấc ngủ mùa đông dài của nó. Những đồng hồ sống là không chính xác trong bất kỳ ý nghĩa cơ khí robot như thế nào. Họ chỉnh để thay đổi môi trường. 6 ánh sáng là synchroniser mạnh nhất trong hầu hết các sinh vật sống. Nhưng ở con người còn có một synchroniser mạnh mẽ: những người khác. Nghiên cứu tiên phong trong Đức báo cáo rằng khi mọi người đã đi lại với nhau trong các nhóm được phân lập từ các tín hiệu thời gian bên ngoài ánh sáng, nhiệt độ và độ ẩm, nhịp điệu phức tạp nội chấm công của mình trở nên desynchronised; sau đó họ resynchronised đồng thanh. Thậm chí nhiệt độ cơ thể bắt đầu tăng và giảm với nhau, một dấu hiệu cho thấy những thay đổi sinh hóa tinh tế trong mỗi cơ thể bây giờ đã xảy ra với nhau. Những thí nghiệm này có thể đã phát hiện ra một trong những lực lượng bí ẩn mà thay đổi hình dáng cá nhân thành viên của một nhóm nghiên cứu, giáo phái hoặc đám đông. 7 Tâm trí có thể làm thay đổi nhịp điệu của thời gian trong nhiều cách khác nhau. Người mang lại từ bờ vực của cái chết thường nhớ lại toàn bộ cuộc sống của họ nhấp nháy trước khi chúng ngay lập tức. Những người đã ở trong một tai nạn nghiêm trọng thường báo cáo rằng, khi nó xảy ra, tất cả mọi thứ xảy ra trong chuyển động chậm; rõ ràng đây là một công cụ sống còn được xây dựng vào não, khả năng tăng tốc lên nhiều lần tốc độ nhận thức bình thường, do đó "chậm lại" thế giới và đem lại cho các nạn nhân "thời gian" để suy nghĩ làm thế nào để tránh được thảm họa. 8 Bởi vì thời gian xã hội của chúng tôi giữ đã được dạy cho chúng ta từ khi mới sinh, chúng ta nghĩ về nó như là một cái gì đó mà mọi người ở khắp mọi nơi bằng cách nào đó phải chia sẻ. Nhưng nền văn hóa khác nhau ở cách họ cảm nhận được thời gian. Tại Bắc Mỹ và các nước công nghiệp phía nam châu Âu, cuộc sống được lên kế hoạch chặt chẽ. Để giữ cho ai đó đang chờ được tán thành. Nhưng ở miền nam châu Âu và các nước Tây Ban Nha Mỹ Latinh, những người được ưu tiên trên lịch trình và làm sao để hẹn thời gian bắt đầu là linh hoạt hơn. 9 Mỗi điểm của thời gian có ưu và nhược điểm. Nhưng các chi phí có thể là tuyệt vời. Khi nhịp điệu bên trong tự nhiên của chúng tôi là không đồng bộ hóa với đồng hồ thời gian, nhấn mạnh kết quả. Dưới sự thống trị của đồng hồ thời gian, xã hội công nghiệp phương Tây bây giờ thấy rằng bệnh tim và những bệnh liên quan là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu. Tuy nhiên, chẳng hạn "thời gian bệnh" có thể được điều trị và ngăn ngừa bằng cách thay đổi cách chúng ta nghĩ về thời gian, theo tiến sĩ Dossey. Ông áp dụng các kỹ thuật đơn giản mà bạn cũng có thể sử dụng để thay đổi và làm chủ thời gian của riêng bạn: 10 1) Unclock cuộc sống của bạn. Ngưng đeo một đồng hồ đeo tay. Thời gian trở nên ít hơn nhiều một mối quan tâm khi chúng ta phá vỡ các thói quen nhìn vào đồng hồ hoặc đồng hồ. 11 2) Thiết lập ý thức nội tâm của riêng bạn của thời gian. Để minh họa cho rằng thời gian là tương đối, Einstein đã quan sát thấy một người ngồi trên một bếp lò nóng, hai phút có thể cảm thấy giống như hai giờ; với người đàn ông trẻ với một cô gái xinh đẹp, hai giờ có thể có vẻ giống như hai phút. 12 3) Tập sức mạnh của cơ thể của bạn để thay đổi thời gian. Chúng ta đều có một khả năng bẩm sinh để thư giãn. Hầu hết mọi người có thể triệu hồi nó lên chỉ bằng cách cách chức tưởng náo động và bằng cách kiểm soát hơi thở-dụ cho họ, bởi suy nghĩ từ "một" với mỗi hơi thở ra. Trong vòng vài phút này có thể sản xuất bình tĩnh sâu. 13 4) Đồng bộ hóa chính mình với thiên nhiên. Hãy dành thời gian để xem một buổi hoàng hôn, hoặc một đám mây băng qua bầu trời. Hãy nhớ rằng có một thời gian còn cổ hơn so với những gì con người đã tạo ra với đồng hồ. 14 Các mô hình văn hóa chúng ta gọi là thời gian được học, và nếu chúng ta muốn sống trong sự hòa hợp với thiên nhiên, chúng ta phải tìm hiểu để nhận ra rằng thời gian của nó vẫn còn hình dạng thế giới của chúng tôi và nên không thể bỏ qua. Chúng tôi tạo ra thời cơ khí xung quanh mà xã hội của chúng tôi hoạt động, và chúng tôi có quyền tự do lựa chọn hoặc là chúng tôi sẽ được nô lệ của nó hoặc chủ của nó.