Background: Cold Water Immersion (C

Background: Cold Water Immersion (CWI) is commonly used to manage delayed onset muscle soreness (DOMS) resulting from exercise. Scientific evidence for an optimal dose of CWI is lacking and athletes continue to use a range of a treatment protocols and water temperatures.
Objectives: To compare the effectiveness of four different water immersion protocols and a passive control intervention in the management of DOMS.
Design: Randomised controlled trial with blinded outcome assessment.
Setting: University Research Laboratory.
Participants: 50 healthy participants with laboratory induced DOMS randomised to one of five groups: Short contrast immersion (1 min 38 C/1 min 10 C 3), Short intermittent CWI (1 min 3 at 10 C); 10 min CWI in 10 C; 10 min CWI in 6 C; or control (seated rest).
Main outcome measures: muscle soreness, active range of motion, pain on stretch, muscle strength and serum creatine kinase.
Results: 10 min of CWI in 6 C was associated with the lowest levels of muscle soreness and pain on stretch however values were not statistically different to any of the other groups. There were no sta- tistically significant differences between groups for any other outcomes.
Conclusion: Altering the treatment duration, water temperature or dosage of post exercise water im- mersion had minimal effect on outcomes relating to DOMS.

Results (Thai) 2:

พื้นหลัง: น้ำเย็นแช่ (CWI) เป็นที่นิยมใช้ในการจัดการอาการปวดกล้ามเนื้อล่าช้า (DOMS) ที่เกิดจากการออกกำลังกาย หลักฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับยาที่ดีที่สุดของ CWI ขาดและนักกีฬายังคงใช้ช่วงของโปรโตคอลการรักษาและอุณหภูมิน้ำ.
วัตถุประสงค์: เพื่อเปรียบเทียบประสิทธิผลของสี่โปรโตคอลแช่น้ำที่แตกต่างกันและการแทรกแซงการควบคุมเรื่อย ๆ ในการจัดการของ DOMS.
ออกแบบ: สุ่มทดลองควบคุมด้วยกับการประเมินผลตาบอด.
การตั้ง: มหาวิทยาลัยห้องปฏิบัติการวิจัย.
ผู้เข้าร่วม: 50 เข้าร่วมเพื่อสุขภาพที่มีการเหนี่ยวนำห้องปฏิบัติการ DOMS สุ่มให้เป็นหนึ่งในห้ากลุ่ม: แช่ตรงกันข้ามสั้น (1 นาที 38 C / 1 นาที 10 C 3?) สั้นเป็นระยะ ๆ CWI (1 นาที 3 อยู่ที่ 10 องศาเซลเซียส); 10 นาที CWI 10 C; 10 นาที CWI 6 C; หรือการควบคุม (ส่วนที่เหลือนั่ง).
วัดที่สำคัญ: ปวดกล้ามเนื้อช่วงที่ใช้งานของการเคลื่อนไหว, ความเจ็บปวดในการยืดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและไคเนรีเซรั่ม.
ผลการศึกษา: 10 นาที CWI 6 C มีความสัมพันธ์กับระดับต่ำสุดของการปวดกล้ามเนื้อและ ความเจ็บปวดในการยืดค่า แต่ก็ไม่แตกต่างใด ๆ ของกลุ่มอื่น ๆ มีสถานีซึ่งไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญ tistically ระหว่างกลุ่มผลลัพธ์อื่น ๆ .
สรุป: การปรับเปลี่ยนระยะเวลาการรักษาอุณหภูมิของน้ำหรือปริมาณของการโพสต์การออกกำลังกายในน้ำญ mersion มีผลกระทบน้อยที่สุดต่อผลลัพธ์ที่เกี่ยวข้องกับการ DOMS

Results (Thai) 3:

พื้นหลัง : แช่น้ำเย็น ( CWI ) มักใช้ในการจัดการอาการปวดกล้ามเนื้อล่าช้าการโจมตี ( ชั่ว ) ที่เกิดจากการออกกำลังกาย หลักฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับปริมาณที่เหมาะสมของ CWI ขาดและนักกีฬายังคงใช้ช่วงของการรักษาโปรโตคอล และอุณหภูมิของน้ำ
วัตถุประสงค์เปรียบเทียบประสิทธิภาพของน้ำแช่ 4 โปรโตคอลที่แตกต่างกันและควบคุมการแทรกแซงในการจัดการทุก ๆ .
ออกแบบ : ( ทดลองกับตาบอดประเมินผลการปฏิบัติการวิจัยมหาวิทยาลัย .
.
ผู้เข้าร่วม : ผู้เข้าร่วม 50 สุขภาพกับปฏิบัติการการรักษาหัวใจหนึ่งในห้ากลุ่มแช่ความคมชัดสั้น ( 1 นาที 38  C / 1 นาที 10  C 3 ) CWI เป็นระยะสั้น ( 1 3 นาทีที่ 10  c ) ; 10 นาที CWI ใน 10  C ; 10 นาที CWI ใน 6  C ; หรือควบคุม ( นั่งพัก ) .
การวัดผลหลัก : อาการปวดกล้ามเนื้อ ช่วงงาน ของการเคลื่อนไหว ความเจ็บปวดยืด , ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและระดับ Creatine kinase .
ผลลัพธ์ :10 นาทีของ CWI ใน 6  C ที่เกี่ยวข้องกับระดับต่ำสุดของการปวดกล้ามเนื้อ และปวดเมื่อยืดอย่างไรก็ตามมีค่าแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญใด ๆของกลุ่มอื่น ไม่มี sta - tistically แตกต่างกันสำหรับกลุ่มอื่น ๆ ผลลัพธ์
สรุป : เปลี่ยนระยะเวลาการรักษาอุณหภูมิน้ำหรือปริมาณน้ำใน mersion โพสต์การออกกำลังกายมีผลกระทบน้อยที่สุดต่อผลลัพธ์ที่เกี่ยวข้องกับทุก .