SwimmingThe best exercise for singe

Swimming
The best exercise for singers is endurance swimming. Whether in a pool, lake or ocean, swimming conditions your heart and lungs, tightens your stomach, expands your back, strengthens your tiny rib muscles, increases you breath capacity, and stretches your throat. Before performing, a vigorous 30-minute swim will settle your nerves, pump up your lungs, and kick your endorphins into gear. Follow with a 30-minute vocal warm-up.
Swimming Precautions: Protect your ears, nose, and throat from infections. Wear water-resistant earplugs and use after-swim ear drops available over the counter. Avoid cold ocean water because you can develop bone growths know as surfer’s ear.

Results (Thai) 1:

ว่ายน้ำ
การออกกำลังกายดีที่สุดสำหรับนักร้องคือ ความอดทนว่ายน้ำ ว่า ในสระว่ายน้ำ ทะเลสาบ หรือมหาสมุทร หัวใจและปอด กระเพาะอาหาร กระชับหน้าของเงื่อนไขว่ายน้ำขยายหลัง เพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อซี่โครงเล็ก เพิ่มกำลังลมหายใจ และยืดคอของคุณ ก่อนที่ทำ ว่ายน้ำ 30 นาทีคึกคักจะชำระเส้นประสาทของคุณ ปั๊มปอด และเตะของเอ็นดอร์ฟินเข้าเกียร์ ตามมาเป็น 30 นาที vocal อบอุ่น-up.
ว่ายน้ำข้อควรระวัง: ป้องกันหู จมูก และคอจากการติดเชื้อ อุดกันน้ำ และใช้หยอดหูว่ายหลังว่างผ่านเคาน์เตอร์ของธนาคาร หลีกเลี่ยงน้ำทะเลเย็นเนื่องจากคุณสามารถพัฒนากระดูกเจริญเติบโตเป็นที่รู้จักของนักท่องหู

Results (Thai) 2:

สระว่ายน้ำ
ออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับนักร้องเป็นความอดทนว่ายน้ำ ไม่ว่าจะเป็นสระว่ายน้ำในทะเลสาบหรือมหาสมุทรเงื่อนไขว่ายน้ำหัวใจและปอดของคุณกระชับหน้าท้องขยายกลับของคุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อซี่โครงเล็ก ๆ ของคุณเพิ่มกำลังการผลิตลมหายใจของคุณและเหยียดลำคอของคุณ ก่อนที่จะดำเนินการว่ายน้ำ 30 นาทีแข็งแรงจะชำระประสาทของคุณปั๊มขึ้นปอดของคุณและเตะ endorphins ของคุณเข้าเกียร์ ตามด้วย 30 นาทีเสียงอบอุ่นขึ้น
ข้อควรระวังว่ายน้ำ: ปกป้องหูของคุณจมูกและลำคอจากการติดเชื้อ สวมใส่ที่อุดหูกันน้ำและใช้หลังการว่ายน้ำหยอดหูสามารถใช้ได้ที่เคาน์เตอร์ หลีกเลี่ยงน้ำทะเลเย็นเพราะคุณสามารถพัฒนาการเจริญเติบโตของกระดูกรู้ว่าเป็นหูของนักท่อง

Results (Thai) 3:

ว่าย
ออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับนักร้องคือว่ายความอดทน ไม่ว่าจะอยู่ในสระว่ายน้ำ , ทะเลสาบหรือมหาสมุทร เงื่อนไขว่ายหัวใจและปอดของคุณ กระชับกระเพาะอาหารของคุณ ขยาย กลับของคุณ strengthens กล้ามเนื้อซี่โครงเล็ก ๆ ของคุณเพิ่มคุณลมหายใจความจุ และยืดคอของคุณ ก่อนการทดสอบว่ายน้ำ 30 นาทีจะทำให้สมองของคุณแข็งแรง , ปั๊มขึ้นปอดของคุณและเตะ endorphins ของคุณลงในเกียร์ตามด้วย 30 นาทีเสียงอบอุ่น
ว่ายข้อควรระวัง : ป้องกันจมูก หู และคอของคุณจากการติดเชื้อ ใส่นาฬิกา ที่อุดหู และใช้หลังว่ายน้ำยาหยอดหูพร้อมใช้งานผ่านตัวนับ หลีกเลี่ยงน้ำ Ocean เย็น เพราะคุณสามารถพัฒนากระดูกเจริญทราบเป็นนักโต้คลื่นของหู