5. Improve StaminaMost people aren'

5. Improve Stamina
Most people aren't used to pushing their bodies into the anaerobic zone (that lovely place where you can't breathe and you feel like your heart is trying to jump out of your chest) but working this hard is super good for your heart. In a 2006 study, researchers found that after eight weeks of doing HIIT workouts, subjects could bicycle twice as long as they could before the study while maintaining the same pace. HIIT taxes both your aerobic metabolic system and your anaerobic processes, which is what you need for optimal cardiovascular benefit.

Traditional strength training and cardio exercises work primarily the aerobic process, which is why you may not see the results you desire even when you're spending an hour on the treadmill several times a week. Interestingly enough, when it comes to high intensity exercises, less really is more. You can get all the benefits you need in just a 20-minute session, start to finish.

Results (Vietnamese) 1:

5. cải thiện sức chịu đựng
hầu hết mọi người không được sử dụng để đẩy cơ thể của họ vào khu vực kỵ khí (mà nơi đáng yêu mà bạn không thể thở và bạn cảm thấy như trái tim của bạn cố gắng để nhảy ra khỏi ngực của bạn) nhưng nỗ lực này là siêu tốt cho trái tim của bạn. Trong một nghiên cứu năm 2006, các nhà nghiên cứu thấy rằng sau khi tám tuần làm HIIT workouts, đối tượng có thể cho xe đạp hai lần miễn là họ có thể trước khi nghiên cứu trong khi duy trì tốc độ cùng một. HIIT thuế của bạn hệ thống trao đổi chất hiếu khí và kỵ khí quy trình của bạn, đó là những gì bạn cần cho lợi ích tim mạch tối ưu.

truyền thống sức mạnh đào tạo và tim mạch bài tập làm việc chủ yếu là quá trình hiếu khí, đó là lý do tại sao bạn không thể thấy kết quả mà bạn mong muốn ngay cả khi bạn đang chi tiêu một giờ trên máy chạy bộ nhiều lần một tuần. Điều thú vị đủ, khi nói đến các bài tập cường độ cao, ít thực sự nhiều hơn. Bạn có thể nhận được tất cả những lợi ích mà bạn cần trong chỉ một phiên 20 phút, bắt đầu để kết thúc.

Results (Vietnamese) 2:

5. Cải thiện sức bền
Hầu hết mọi người không được sử dụng để đẩy cơ thể của họ vào khu vực kỵ khí (có nơi đáng yêu mà bạn không thể thở được và bạn cảm thấy như trái tim của bạn đang cố gắng nhảy ra khỏi lồng ngực của bạn) nhưng làm việc chăm chỉ này là siêu tốt cho trái tim của bạn. Trong một nghiên cứu năm 2006, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng sau tám tuần làm tập luyện HIIT, đối tượng có thể xe đạp hai lần miễn là họ có thể trước khi nghiên cứu trong khi duy trì cùng một tốc độ. Thuế HIIT cả hai hệ thống trao đổi chất hiếu khí và kỵ khí các quá trình của bạn, đó là những gì bạn cần cho lợi ích tim mạch tối ưu. đào tạo sức mạnh truyền thống và các bài tập cardio làm việc chủ yếu là quá trình hiếu khí, đó là lý do tại sao bạn có thể không thấy kết quả mà bạn mong muốn ngay cả khi bạn chi tiêu một giờ trên máy chạy bộ vài lần một tuần. Điều thú vị là, khi nói đến các bài tập cường độ cao, ít thực sự là hơn. Bạn có thể nhận được tất cả những lợi ích bạn cần chỉ trong một buổi 20 phút, bắt đầu để kết thúc.