Examined the effects of brief and l

Examined the effects of brief and long daytime naps following nocturnal sleep restriction. During a 3-wk period, 12 individuals participated in a repeated measures design comparing the effects of no naps, 10-min, and 30-min afternoon naps following 4.7 hrs night sleep. Collected data included EEG and electrooculogram (EOG) recordings, and objective–subjective alertness and cognitive performance measures were taken before naps and 5, 35, and 60 min following. Results show that alertness and performance were unchanged for the no nap condition. Following 10-min naps, there was immediate and sustained improvement in subjective alertness and cognitive performance. Immediately following 30-min naps, alertness and performance measures declined but recovered 1-hr postnap. Findings suggest that the delayed benefits following 30-min naps are due to sleep inertia. It is concluded that 10-min afternoon naps rapidly and significantly ameliorate the detrimental effects of sleep restriction. (PsycINFO Database Record (c) 2012 APA, all rights reserved)

Results (Thai) 1:

ตรวจสอบผลกระทบของการสั้น และกลางวันยาว naps ต่อบรรณาธิการปจำกัด ระยะ 3 wk, 12 บุคคลเข้าร่วมในการออกแบบวัดซ้ำการเปรียบเทียบผลของการไม่ naps, 10 นาที และ 30 นาทีบ่าย naps ต่อ 4.7 ชั่วโมงค่ะ ข้อมูลที่รวบรวมรวม EEG และ electrooculogram (EOG) บันทึก และเตรียมพร้อมตามอัตวิสัย – วัตถุประสงค์ และมาตรการรับรู้ประสิทธิภาพที่ถ่ายก่อน naps และ 5, 35 และ 60 นาทีต่อไปนี้ ผลลัพธ์แสดงว่า เตรียมพร้อมและประสิทธิภาพก็ไม่เปลี่ยนแปลงสำหรับเงื่อนไขนับไม่ ต่อไปนี้ 10 นาที naps มีทันที และยั่งยืนพัฒนาเตรียมพร้อมตามอัตวิสัยและประสิทธิภาพการทำงานรับรู้ ทันทีหลัง 30 นาที naps มาตรการเตรียมพร้อมและประสิทธิภาพปฏิเสธ แต่กู้ postnap 1 ชั่วโมง ผลการวิจัยแนะนำว่า ประโยชน์ล่าช้าต่อ 30 นาที naps เนื่องจากแรงเฉื่อยหลับ มันจะสรุปว่า naps บ่าย 10 นาทีอย่างรวดเร็ว และอย่างมีนัยสำคัญ ameliorate ผลผลดีของโหมดสลีจำกัด (ระเบียนฐานข้อมูล PsycINFO (c) 2012 อาป้า สงวนลิขสิทธิ์)

Results (Thai) 2:

ตรวจสอบผลกระทบของการงีบสั้นและยาวในเวลากลางวันต่อไปนี้ข้อ จำกัด การนอนหลับกลางคืน ในช่วงระยะเวลา 3 สัปดาห์ 12 บุคคลที่มีส่วนร่วมในการออกแบบที่วัดซ้ำเมื่อเทียบกับผลกระทบของการงีบไม่มี, 10 นาทีและ 30 นาทีงีบช่วงบ่ายต่อไปนี้นอนหลับ 4.7 ชั่วโมง ข้อมูลที่เก็บรวม EEG และ electrooculogram (EOG) บันทึกและวัตถุประสงค์อัตนัยตื่นตัวและการวัดประสิทธิภาพทางความคิดก่อนที่จะถูกนำงีบและ 5 35 และ 60 นาทีต่อไปนี้ ผลแสดงให้เห็นว่ามีความตื่นตัวและประสิทธิภาพการทำงานไม่เปลี่ยนแปลงไม่มีเงื่อนไขหลับ​​นอน ต่อไปนี้การงีบ 10 นาทีมีทันทีและยั่งยืนการปรับปรุงในการเตรียมพร้อมอัตนัยและประสิทธิภาพการทำงานทางปัญญา ทันทีหลังจากงีบ 30 นาทีมาตรการเตรียมพร้อมและประสิทธิภาพการทำงานลดลง แต่การกู้คืน 1 ชั่วโมง postnap ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าผลประโยชน์ที่ล่าช้าต่อไปงีบ 30 นาทีเนื่องจากความเฉื่อยที่จะนอนหลับ มันเป็นข้อสรุปว่าในช่วงบ่ายงีบ 10 นาทีได้อย่างรวดเร็วและอย่างมีนัยสำคัญเยียวยาผลกระทบที่เป็นอันตรายของการ จำกัด การนอนหลับ (PsycINFO บันทึกฐานข้อมูล (c) 2012 APA, สงวนลิขสิทธิ์)

Results (Thai) 3:

ตรวจสอบผลสั้น และ ยาว กลางคืนนอนกลางวันงีบตามข้อกำหนด ในช่วงระยะเวลา 3-wk 12 บุคคลที่มีส่วนร่วมในการออกแบบการทดลองโดยเปรียบเทียบผลของ naps 10 นาที และ 30 นาที บ่ายหลับต่อไปนี้ 4.7 ชั่วโมงการนอนหลับคืน . ข้อมูล รวม และ การดูแลและอนามัย ( EEG eog ) บันทึกและวัตถุประสงค์และอัตนัยความตื่นตัวและการวัดประสิทธิภาพการรับรู้ ถ่ายก่อน naps และ 5 , 35 และ 60 นาทีต่อไปนี้ ผลลัพธ์ที่แสดงให้เห็นว่าความตื่นตัวและประสิทธิภาพยังไม่เปลี่ยนแปลงสำหรับไม่นอน สภาพ ต่อไปนี้ 10 นาทีหลับ มีทันทีและการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องในการเตรียมพร้อมอัตนัยและประสิทธิภาพการรับรู้ ทันทีต่อ 30 นาที naps ,ความตื่นตัวและมาตรการการปฏิบัติงานลดลง แต่เวลากู้คืน postnap . ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าล่าช้าประโยชน์ต่อไปนี้ 30 นาที naps เนื่องจากนอนเฉื่อย สรุปได้ว่า 10 นาที บ่ายหลับอย่างรวดเร็วและอย่างกระเตื้องผลเสียนอนเท่านั้น ( psycinfo record ตรวจสอบ c ) อย่างเดียว apa , all ใหญ่ reserved )