simply stand-feet hip-width apart,

simply stand-feet hip-width apart, weight spread evenly-with your arms at your sides. Then breathe slowly and deeply at an even pace, keeping your neck aligned with the rest of your spine. You can move your hand and arms as you focus; some people take a prayer position or reach up to the sky for a stretch.

Results (Thai) 1:

ก็ยืนเท้าสะโพกกว้างนอกเหนือน้ำหนักกระจายไปกับแขนของคุณที่ด้านข้างของคุณ แล้วหายใจช้าและลึกที่ก้าวแม้ทำให้ลำคอของคุณสอดคล้องกับส่วนที่เหลือของกระดูกสันหลังของคุณ คุณสามารถย้ายมือและแขนของคุณในขณะที่คุณมุ่งเน้นไปที่บางคนใช้ตำแหน่งสวดมนต์หรือถึงขึ้นไปบนฟ้าเพื่อยืด

Results (Thai) 2:

เพียงแค่ยืนเท้าสะโพกกว้างอพาร์ท น้ำหนักกระจาย- มีแขนข้างลำตัวของคุณ แล้ว หายใจช้า และลึกในการก้าวแม้ รักษาคอชิดกับส่วนเหลือของกระดูกสันหลังของคุณ คุณสามารถย้ายมือและแขนเป็นคุณโฟกัส บางคนใช้ตำแหน่งอธิษฐาน หรือถึงได้ท้องฟ้าสำหรับทอดยาว

Results (Thai) 3:

เลือกแบบตารางฟุตความกว้างของสะโพกซึ่งนอกจากน้ำหนักตัวกระจายอย่างทั่วถึง - พร้อมด้วยที่เท้าแขนของคุณที่ด้านข้างของคุณ จากนั้นจึงหายใจอย่างช้าๆและวิ่งด้วยจังหวะก้าวเมื่อลงลึกที่จะให้คอของคุณในแนวเดียวกับส่วนที่เหลือของกระดูกสันหลังของคุณ คุณสามารถทำการย้ายแขนและมือของคุณในขณะที่คุณให้ความสำคัญบางคนได้รับตำแหน่งคำอธิษฐานหรือไปถึงเพื่อไปยัง Sky สำหรับทอดตัว