Challenge all of your negative thou

Challenge all of your negative thoughts. Just because you may have spent most of your life thinking negatively, that doesn't make this behavior right or healthy. Initially, it can feel very confronting to keep reminding yourself that the negative thoughts deserve challenging when they distress or disrupt you. Here are some great ways to start challenging those negative thoughts: •Begin by asking simple questions when the automatic negative thoughts pop up, particularly questions like, "Did I just make that up because it sounded reasonable but I lacked the facts?" or "How does it help me to think negatively like this?" and "Is this situation as bad as I'm making it out to be?"

Results (Thai) 1:

ท้าทายความคิดของคุณลบทั้งหมด เพียง เพราะคุณอาจได้ใช้เวลาส่วนใหญ่ของชีวิตคิดในเชิงลบ ที่ไม่ทำให้ลักษณะนี้เหมาะสม หรือเพื่อสุขภาพ เริ่มแรก มันสามารถรู้สึก confronting มากจะเก็บไว้เตือนตัวเองว่า ความคิดติดลบสมควรท้าทายเมื่อทุกข์ หรือรบกวนคุณ นี่คือบางวิธีการเริ่มต้นท้าทายความคิดที่ติดลบ: •Begin โดยถามคำถามง่ายเมื่อคิดลบอัตโนมัติปรากฏขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งคำถามเช่น "ไม่ยิ่งเพียง ทำขึ้นเนื่องจากมันแต่เพียงแห่งสมเหตุสมผล แต่ผมขาดข้อเท็จจริงหรือไม่" หรือ "ว่าไม่ได้ ช่วยฉันคิดในเชิงลบเช่นนี้" และ "คือสถานการณ์นี้ดีทำมันออกจะ

Results (Thai) 2:

ท้าทายทั้งหมดของความคิดเชิงลบของคุณ เพียงเพราะคุณอาจจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตของคุณคิดในเชิงลบที่ไม่ทำให้ขวาพฤติกรรมนี้หรือที่มีสุขภาพดี ในขั้นต้นที่จะสามารถรู้สึกมากเผชิญหน้าเพื่อให้เตือนตัวเองว่าสมควรได้รับความคิดเชิงลบที่ท้าทายเมื่อพวกเขาทุกข​​์หรือรบกวนคุณ นี่คือบางส่วนวิธีการที่ดีในการเริ่มต้นสิ่งที่ท้าทายความคิดเชิงลบเหล่านั้นคือ: •เริ่มต้นด้วยการถามคำถามง่ายเมื่อความคิดเชิงลบโดยอัตโนมัติปรากฏขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งคำถามเช่น "ฉันไม่เพียงแค่ให้ขึ้นมาเพราะมันฟังดูสมเหตุสมผล แต่ฉันขาดข้อเท็จจริงได้หรือไม่" หรือ "มันช่วยให้ผมที่จะคิดอย่างไรในทางลบเช่นนี้?" และ "สถานการณ์เช่นนี้ไม่ดีเท่าที่ฉันทำมันออกมาเป็นอย่างไร"

Results (Thai) 3:

ท้าทายความคิดของคุณเป็นลบ เพียงเพราะคุณอาจจะได้ใช้เวลาส่วนใหญ่ของชีวิตของคุณคิดในทางลบ นั่นไม่ได้ทำให้พฤติกรรมนี้หรือเพื่อสุขภาพ ตอนแรกก็รู้สึกกับสิ่งที่เก็บไว้เตือนตัวเองว่าคิดลบสมควรท้าทายเมื่อเขาทุกข์ หรือทำลายคุณ นี่เป็นวิธีที่ดีที่จะเริ่มต้นความท้าทายความคิดเชิงลบเหล่านั้น :- เริ่มต้นด้วยการถามคำถามง่าย ๆเมื่อความคิดอัตโนมัติทางลบปรากฏขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งคำถาม เช่น " ฉันทำแบบนั้นเพราะมันฟังดูสมเหตุสมผล แต่ขาดข้อเท็จจริง ? หรือ " มันไม่ช่วยให้ฉันคิดในทางลบแบบนี้ ? " และ " เป็นสถานการณ์เลวร้ายอย่างที่ฉันกำลังทำมันอยู่ " ?