CHAPTER 4: CONCLUSION AND RECOMMEND

CHAPTER 4: CONCLUSION AND RECOMMENDATIONS

4.1 Conclusion

As the conclusion, stress is the combination of psychological, physiological, and behavioural reactions that people have in response to events that threaten or challenge them. Stress can be good or bad. Sometimes, stress is helpful, providing people with the extra energy or alertness they need. Stress could give a runner the edge he or she needs to persevere in a marathon, for example. This good kind of stress is called eustress. Unfortunately, stress is often not helpful and can even be harmful when not managed effectively. Stress could make a salesperson buckle under the pressure while trying to make a sales pitch at an important business meeting, for example. Moreover, stress can increase the risk of developing health problems, such as cardiovascular disease and anxiety disorders. This bad kind of stress is called distress, the kind of stress that people usually are referring to when they use the word stress.
Our study is conducted among the students in Pahang Matriculation College to investigate deeper on the background of stress, identify the factors associated with the stress among the students of KMPh, the effects of stress that can be experience and to recommend suitable and appropriate actions that can be taken to overcome this problem. After conducting the study by collecting data using questionnaires among students, researches generally able to achieve our objective. The factor that associated with this problem is financial problem, study, friends and family. Based on our researches the main factor of stress is study. It is show that student’s nowadays are mature enough and realize that it is their responsibility to excel in academic. There are also the other factors contributed to stress among students too but that seem rarely when compared to stress cause by study.
Next, we also study about the effects of stress among students. From the finding, we can conclude stress are bringing benefit as well as harm to students. Majority of the students thinks that stress is good, useful and necessary as stress would make them become motivated as they can overcome the stress by their own. While the negative side of stress is majority of the students will feel tired during the day when they are stress. The other effect is they will cannot sleep well at night and also will do not feel well.
In the last section of the study, we look into the ways to overcome the stress. As the majority of the students eating when they are stress. Singing is the second choice that the students do when they feel stress. Less respondent shouting, crying and the others. We can see that many of our respondents release their stress by eating the food. While these strategies may serve as temporary diversion and it will also cause side effect on your health. Stress can be good and bad, it just depend on you how to dealing with it.


4.2 Recommendations

After conducting the study among the 21 respondents in Pahang Matriculation College, these are most suitable ways to overcome the stress based on our research:

1. Always thinks positively.
2. Laugh.
3. Seek help from the motivation.
4. Do something that you love. The examples are eating ,singing and mores.
5. Doing outdoor activity.
6. Plan some fun. Take a break.
7. Plan to eat foods that improve health and eat an appropriate amount of food at a reasonable schedule.

When you are stressed, manage it. Stress affects everybody. As stress research pioneer Hans Selye
said, “the only time we are not reacting to stress is when we are dead”.

Results (Thai) 1:

บทที่ 4: สรุปและคำแนะนำ4.1 สรุป เป็นบทสรุป ความเครียดเป็นการรวมกันของปฏิกิริยาทางจิตใจ สรีรวิทยา และพฤติกรรมที่คนมีการตอบสนองกับเหตุการณ์ที่คุกคาม หรือท้าทายพวกเขา ความเครียดได้ดี หรือไม่ดี บางครั้ง ความเครียดเป็นประโยชน์ ให้คนที่ มีพลังงานพิเศษหรือเตรียมพร้อมที่พวกเขาต้องการ ความเครียดทำให้นักวิ่งที่ขอบเขาหรือเธอต้องการสานต่อในการวิ่งมาราธอน เช่น ชนิดของความเครียดนี้ดีเรียกว่า eustress โชคร้าย ความเครียดมักจะไม่เป็นประโยชน์ และสามารถแม้อันตรายเมื่อไม่จัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความเครียดอาจทำให้พนักงานขายหัวเข็มขัดภายใต้ความดันขณะพยายามทำการขายในการประชุมทางธุรกิจที่สำคัญ เช่น นอกจากนี้ ความเครียดสามารถเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพพัฒนา โรคหลอดเลือดหัวใจและโรควิตกกังวล ชนิดของความเครียดไม่ดีนี้เรียกว่าทุกข์ ชนิดของความเครียดที่คนมักจะอ้างอิงถึงเมื่อพวกเขาใช้ความเครียดคำ ศึกษาของเราจะดำเนินการในหมู่นักศึกษาในวิทยาลัยเตรียมอุดมศึกษาปาหังตรวจสอบลึกบนพื้นหลังของความเครียด ระบุปัจจัยเกี่ยวข้องกับความเครียดในหมู่นักศึกษา KMPh ผลกระทบของความเครียดที่สามารถให้ประสบการณ์ และแนะนำการดำเนินการที่เหมาะสม และเหมาะสมที่ทำให้เอาชนะปัญหานี้ได้ หลังจากทำการศึกษาโดยการรวบรวมข้อมูลใช้แบบสอบถามในหมู่นักเรียน งานวิจัยโดยทั่วไปสามารถบรรลุวัตถุประสงค์ของเรา ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับปัญหานี้คือ ปัญหาทางการเงิน การศึกษา เพื่อน และครอบครัว ตามผลงานวิจัยปัจจัยหลักของความเครียดมีการศึกษา มันเป็นแสดงของนักเรียนที่ปัจจุบันเป็นผู้ใหญ่พอ และรู้ว่า มันเป็นความรับผิดชอบในการศึกษา นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่มีความเครียดในหมู่นักเรียนมากเกินไป แต่ที่ดูเหมือนน้อยมากเมื่อเทียบกับความเครียดสาเหตุ โดยการศึกษา ถัดไป เรายังศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบของความเครียดในหมู่นักเรียน จากการค้นหา เราสามารถสรุปความเครียดจะนำประโยชน์เช่นเป็นอันตรายต่อนักเรียน ส่วนใหญ่นักเรียนคิดว่า ความเครียดดี มีประโยชน์ และจำความเครียดจะทำให้พวกเขากลายเป็นแรงบันดาลใจพวกเขาสามารถเอาชนะความเครียด ด้วยตนเอง ในขณะที่ด้านลบของความเครียด ส่วนใหญ่นักเรียน จะรู้สึกเหนื่อยล้าระหว่างวันเมื่อพวกเขามีความเครียด ผลอื่น ๆ คือ พวกเขาจะนอนไม่หลับดีในเวลากลางคืน และยัง จะไม่รู้สึกดีขึ้น ในส่วนสุดท้ายของการศึกษา เราหาวิธีเอาชนะความเครียด เป็นส่วนใหญ่ของนักเรียนที่รับประทานเมื่อมีความเครียด ร้องเพลงเป็นทางเลือกสองที่นักเรียนทำเมื่อพวกเขารู้สึกเครียด น้อยกว่าการตะโกน respondent ร้องไห้ และคนอื่น ๆ เราจะเห็นว่า ของผู้ตอบเราปล่อยความเครียดของพวกเขา ด้วยการกินอาหาร ในขณะที่กลยุทธ์เหล่านี้อาจเป็นชั่วคราว ผันและมันจะทำให้ลักษณะพิเศษด้านสุขภาพของคุณ ความเครียดได้อย่างดี และไม่ดี มันเพียงขึ้นอยู่กับคุณวิธีการรับมือกับมัน4.2 คำแนะนำ หลังจากที่ดำเนินการศึกษาระหว่างผู้ตอบ 21 ในปะหังวิทยาลัยเตรียมอุดมศึกษา เหล่านี้เป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุดเพื่อเอาชนะความเครียดจากงานวิจัยของเรา:1.คิดเชิงบวก2. หัวเราะ3. ขอความช่วยเหลือจากแรงจูงใจ4. ทำสิ่งที่คุณรัก ตัวอย่างมีการรับประทานอาหาร ร้องเพลง และจารีต 5. ทำกิจกรรมกลางแจ้ง6. วางแผนสนุก หยุดพัก7. แผนการรับประทานอาหารที่เสริมสุขภาพ และรับประทานอาหารจำนวนที่เหมาะสมที่เวลาเหมาะสมเมื่อคุณกำลังเครียด จัดการ ความเครียดมีผลต่อทุกคน เป็นผู้บุกเบิกการวิจัยความเครียดเซยี Hans กล่าวว่า "เวลาที่เราไม่ได้ทำปฏิกิริยาความเครียดคือเมื่อเราตาย"

Results (Thai) 2:

บทที่ 4: บทสรุปและข้อเสนอแนะ4.1 สรุปเป็นข้อสรุปความเครียดคือการรวมกันของจิตวิทยาทางสรีรวิทยาและปฏิกิริยาพฤติกรรมที่ผู้คนมีเพื่อตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่คุกคามหรือท้าทายพวกเขา ความเครียดอาจจะดีหรือไม่ดี บางครั้งความเครียดที่เป็นประโยชน์ให้ผู้ที่มีพลังพิเศษหรือความตื่นตัวที่พวกเขาต้องการ ความเครียดจะให้วิ่งขอบที่เขาหรือเธอต้องการที่จะสานต่อในการวิ่งมาราธอนยกตัวอย่างเช่น นี้ชนิดที่ดีของความเครียดที่เรียกว่า eustress แต่น่าเสียดายที่ความเครียดมักจะไม่เป็นประโยชน์และยังสามารถเป็นอันตรายเมื่อไม่จัดการอย่างมีประสิทธิภาพ ความเครียดจะทำให้พนักงานขายหัวเข็มขัดภายใต้ความกดดันในขณะที่พยายามที่จะทำให้การขายในการประชุมทางธุรกิจที่มีความสำคัญเช่น นอกจากนี้ความเครียดสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนาปัญหาสุขภาพเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือดและความผิดปกติของความวิตกกังวล นี้ชนิดที่ไม่ดีของความเครียดที่เรียกว่าความทุกข์ชนิดของความเครียดที่คนมักจะหมายถึงเมื่อพวกเขาใช้ความเครียดคำ. การศึกษาของเราจะดำเนินการในหมู่นักเรียนในปะหังบวชวิทยาลัยการตรวจสอบลึกลงไปบนพื้นหลังของความเครียดระบุปัจจัยที่เกี่ยวข้อง กับความเครียดในหมู่นักเรียนของ kmph ที่ผลกระทบของความเครียดที่สามารถประสบการณ์และการให้คำแนะนำการดำเนินการที่เหมาะสมและมีความเหมาะสมที่สามารถนำมาใช้เพื่อแก้ปัญหานี้ หลังจากที่การดำเนินการศึกษาโดยการเก็บรวบรวมข้อมูลโดยใช้แบบสอบถามในหมู่นักศึกษา, นักวิจัยโดยทั่วไปสามารถที่จะบรรลุวัตถุประสงค์ของเรา ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับปัญหานี้เป็นปัญหาทางการเงินการศึกษาเพื่อนและครอบครัว ขึ้นอยู่กับงานวิจัยของเราเป็นปัจจัยหลักของความเครียดคือการศึกษา มันเป็นแสดงของนักเรียนว่าในปัจจุบันเป็นผู้ใหญ่พอและตระหนักดีว่ามันเป็นความรับผิดชอบของพวกเขาจะเก่งในทางวิชาการ นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่มีส่วนทำให้ความเครียดของนักเรียนมากเกินไป แต่ที่ดูเหมือนไม่ค่อยเมื่อเทียบกับการก่อให้เกิดความเครียดโดยการศึกษา. ต่อไปเรายังมีการศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบของความเครียดในหมู่นักเรียน จากการค้นพบที่เราสามารถสรุปความเครียดจะนำผลประโยชน์เช่นเดียวกับการเกิดอันตรายกับนักเรียน ส่วนใหญ่ของนักเรียนคิดว่าความเครียดเป็นสิ่งที่ดีมีประโยชน์และจำเป็นความเครียดจะทำให้พวกเขากลายเป็นแรงบันดาลใจที่พวกเขาสามารถเอาชนะความเครียดด้วยตัวเอง ในขณะที่ด้านลบของความเครียดเป็นส่วนใหญ่ของนักเรียนจะรู้สึกเหนื่อยในระหว่างวันเมื่อพวกเขามีความเครียด ผลกระทบอื่น ๆ ที่พวกเขาจะไม่สามารถนอนหลับได้ดีในเวลากลางคืนและยังจะไม่รู้สึกดี. ในส่วนสุดท้ายของการศึกษาที่เราดูเป็นวิธีการที่จะเอาชนะความเครียด ในฐานะที่เป็นส่วนใหญ่ของนักเรียนกินเมื่อพวกเขามีความเครียด ร้องเพลงเป็นทางเลือกที่สองที่นักเรียนทำเมื่อพวกเขารู้สึกความเครียด ตะโกนตอบน้อยร้องไห้และคนอื่น ๆ เราจะเห็นว่าจำนวนมากของผู้ตอบแบบสอบถามของเราปลดปล่อยความเครียดของพวกเขาโดยการรับประทานอาหาร ในขณะที่กลยุทธ์เหล่านี้อาจเป็นผันชั่วคราวและยังจะก่อให้เกิดผลข้างเคียงต่อสุขภาพของคุณ . ความเครียดได้ดีและไม่ดีมันก็ขึ้นอยู่กับวิธีการที่จะจัดการกับมัน4.2 ข้อเสนอแนะหลังจากที่การดำเนินการศึกษาในหมู่ที่21 ผู้ตอบแบบสอบถามในปะหังบวชวิทยาลัยเหล่านี้เป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุดที่จะเอาชนะความเครียดจากการวิจัยของเรา: 1 มักจะคิดในเชิงบวก. 2 หัวเราะ. 3 ขอความช่วยเหลือจากแรงจูงใจที่. 4 ทำสิ่งที่คุณรัก ตัวอย่างที่กำลังรับประทานอาหารร้องเพลงและวัฒนธรรม. 5 การทำกิจกรรมกลางแจ้ง. 6 วางแผนความสนุกสนานบาง พักสมอง. 7 วางแผนที่จะกินอาหารที่ปรับปรุงสุขภาพและกินในปริมาณที่เหมาะสมของอาหารในช่วงเวลาที่เหมาะสม. เมื่อคุณกำลังเครียดจัดการกับมันได้ ความเครียดส่งผลกระทบต่อทุกคน ในฐานะที่เป็นผู้บุกเบิกการวิจัยความเครียด Hans Selye กล่าวว่า "ครั้งเดียวที่เราไม่ได้ทำปฏิกิริยากับความเครียดคือเมื่อเราตายไปแล้ว"

Results (Thai) 3:

บทที่ 4 : บทสรุปและข้อเสนอแนะ4.1 บทสรุปโดยสรุป ความเครียดคือการรวมกันของจิตใจ ร่างกาย และพฤติกรรมที่บุคคลมีปฏิกิริยาในการตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่คุกคามหรือท้าทายพวกเขา ความเครียดได้ ดี หรือ ไม่ดี บางครั้ง ความเครียดจะเป็นประโยชน์ ให้คนที่มีพลังพิเศษ หรือความตื่นตัวที่พวกเขาต้องการ ความเครียดอาจจะให้นักวิ่งที่ขอบ ที่เขาหรือเธอต้องการที่จะอดทนในมาราธอน , ตัวอย่างเช่น ชนิดที่ดีของความเครียดที่เรียกว่า eustress . ขออภัย ความเครียดมักจะไม่ได้ประโยชน์แล้วยังอาจเป็นอันตรายเมื่อไม่จัดการอย่างมีประสิทธิภาพ ความเครียดสามารถทำให้พนักงานขายหัวเข็มขัดภายใต้ความดันในขณะที่พยายามที่จะทำให้การขายที่การประชุมทางธุรกิจที่สำคัญเช่น นอกจากนี้ ความเครียดสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด และความผิดปกติของความวิตกกังวล . ชนิดของความเครียดนี้ไม่ดี เรียกว่า ทุกข์ ชนิดของความเครียดที่ผู้คนมักจะหมายถึงเมื่อพวกเขาใช้คำว่าเครียดการศึกษาของเราจะดำเนินการในหมู่นักเรียนวิทยาลัยในการบวชเพื่อศึกษาตรวจสอบลึกลงไปบนพื้นหลังของความเครียด ระบุปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับความเครียดของนักเรียน kmph ผลของความเครียดที่สามารถประสบการณ์และแนะนำที่เหมาะสมและเหมาะสมการกระทำที่สามารถถ่าย ที่จะเอาชนะปัญหานี้ หลังจากทำการศึกษาโดยเก็บรวบรวมข้อมูล โดยใช้แบบสอบถามของนักเรียน งานวิจัย โดยทั่วไปสามารถบรรลุวัตถุประสงค์ของเรา ปัจจัย ที่เกี่ยวข้องกับปัญหานี้คือ ปัญหาการเงิน การศึกษา เพื่อน ๆและครอบครัว ตามการวิจัยของเรา ปัจจัยของความเครียดคือการศึกษา มันแสดงให้เห็นว่านักศึกษาปัจจุบันเป็นผู้ใหญ่พอ และตระหนักว่า เป็นความรับผิดชอบของตนเพื่อความเป็นเลิศในทางวิชาการ นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ทำให้ความเครียดของนักเรียนด้วย แต่ที่ดูเหมือนไม่ค่อยมีเมื่อเทียบกับความเครียดเพราะด้วยการศึกษาต่อไป เรายังศึกษาถึงผลกระทบของความเครียดของนักเรียน จากการค้นหา เราสามารถสรุปความเครียดจะนำผลประโยชน์ ตลอดจนเป็นอันตรายต่อนักเรียน นักศึกษาส่วนใหญ่เข้าใจว่าความเครียดเป็นสิ่งที่ดี มีประโยชน์ และจำเป็น เช่น ความเครียด จะทำให้พวกเขากลายเป็นแรงบันดาลใจที่พวกเขาสามารถเอาชนะความเครียดด้วยตนเอง ขณะที่ด้านลบของความเครียดคือ นักศึกษาส่วนใหญ่จะรู้สึกเหนื่อยในระหว่างวันเมื่อมีความเครียด ผลอื่น ๆ พวกเขาจะไม่สามารถนอนหลับได้ดีในเวลากลางคืน และจะไม่รู้สึกดีในส่วนสุดท้ายของการศึกษา เราเข้าไปดูวิธีการเอาชนะความเครียด เป็นนักศึกษาส่วนใหญ่กินเมื่อมีความเครียด ร้องเพลงที่สองทางเลือกที่นักเรียนทำเมื่อพวกเขารู้สึกเครียด น้อยเลยตะโกน , ร้องไห้ และคนอื่น ๆ เราจะเห็นได้ว่า หลายคนของเราปล่อยความเครียดของพวกเขา โดยการรับประทานอาหาร ในขณะที่กลยุทธ์เหล่านี้อาจเป็นการชั่วคราว และจะก่อให้เกิดผลข้างเคียงต่อสุขภาพของคุณ ความเครียดสามารถดีและไม่ดี มันขึ้นอยู่กับคุณวิธีที่จะจัดการกับมัน4.2 ข้อเสนอแนะหลังจากทำการศึกษาระหว่าง 21 ผู้ตอบแบบสอบถามในปะหังเรียนวิทยาลัย เหล่านี้เป็นวิธีที่เหมาะที่สุดที่จะเอาชนะความเครียดตามการวิจัยของเรา1 . คิดบวก2 . หัวเราะ3 . แสวงหาความช่วยเหลือจากแรงจูงใจ4 . ทำสิ่งที่คุณรัก ตัวอย่างกินข้าว ร้องเพลง และใบปลิว5 . การทำกิจกรรมกลางแจ้ง6 . แผนการบางอย่างที่สนุก หยุดพัก7 . วางแผนที่จะกินอาหารที่ปรับปรุงสุขภาพและกินปริมาณที่เหมาะสมของอาหารในเวลาที่เหมาะสมเมื่อคุณเครียด จัดการมัน ความเครียดมีผลต่อทุกคน เป็นผู้บุกเบิกการวิจัยความเครียด selye ฮันส์กล่าวว่า " เวลาที่เราไม่ได้มีปฏิกิริยาต่อความเครียด เมื่อเราตาย "