Next, we worked combinations on the

Next, we worked combinations on the uppercut bag one, two, and upper cut switching off left hand upper cut and right hand upper cut. He was excellent about correcting my form while I trained. Adjarn made me turn out my back foot on straight punches, and go up on my toes at impact. On the Upper cut, he also had me up on my toes, and made me turn my heel in.

We transitioned to kicks, on the bag. The important point which he kept stressing here was to get up on the toes of your base foot, and rotate the foot with the kick. Next, you must be careful to twist your hip and butt into the kick. The leg must travel parallel to the ground, and strike at an almost ninety degree angle, kicking IN not UP like in a Tae Kwan Do kick. Of course, in Muay Lao, like in Muay Thai, the roundhouse strikes with the shin.

Other combinations we worked on required me to kick off the front leg. A lot of teachers tell you to hop, scoot the front leg back, then kick with the front leg. Adjarn Ngern wanted me to minimize this hopping and leg shuffling. He told me to only to slide my left leg back slightly, then kick off of it. The right leg didn’t really move at all. It felt awkward at first, but it was a good technique. It was faster and less exhausting than the more common hop and shuffle. It just took a lot of practice for me to get it. To save even more time, he showed me that when the left leg hit, instead of bringing it back, just bring it straight down to the ground. Now you are in close so immediately throw an overhand elbow with the right arm.

With the knee kick, Adjarn Ngern always wanted to lead hand straight out. You could use this hand to measure distance, and time your strike. When your left hand just about makes contact with the opponent, step in and decimate him with your right knee. The extended arm is also a good defensive tactic. This way if your opponent takes this opportunity to throw an elbow or a punch, you could catch it with your lead hand, long before it hits you. In fact, you could catch/deflect his elbow with your floating lead hand, and still complete your knee strike. In that instance, the power would be multiplied by the fact that your opponent would be coming forward with his own strike. This would be one of those knees to the solar plexus which could end a fight.

Once again, when reaching out with your left/lead hand, you could either use your right hand to do the cross face defense, as you did in the kick, or you could throw the right hand down and back to add extra power to the knee. The lead hand can be used to grab the back of the opponent’s head and pull him into the knee strike. And remember to go up on the toes of the base leg to get those last few extra inches of extension and power. After you have thrown the knee, you can step trough with an elbow because you have already closed the distance.

To help me get up on my toes and swing my hips, the coach and one of the fighters stood behind me, twisting my legs and hips and trying to get my position right. It was a lot to remember, and there was nothing natural about having two men twisting and prodding my body while I practiced. It was like a dance lesson gone wrong.

Adjarn had me hold the bag and do left right knee combinations, fast. But, he kept stressing that each of the knees had to be a real technique, a solid knee strike. Most people who practice the fast alternating knees on the bag just barely touch the bag with each knee, then shuffle and throw the next one. But this type of exercise has nothing to do with real fighting. It’s not just aerobics. In a fight every technique must be right. Every knee strike must count.

Results (Thai) 1:

ถัดไป เราทำชุดถุงหมัดหนึ่ง สอง และมุมตัดปิดตัดด้านบนซ้ายมือและขวามือด้านบนตัด เขาก็ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการแก้ไขฟอร์มในขณะที่ของเรา Adjarn ทำให้ฉันออกฉันเดินหลังตรงหมัด และขึ้นไปบนเท้าของฉันที่อิมแพ็ค ตัดมุม เขายังมีผมขึ้นบนเท้าของฉัน และทำให้ฉันเปิดส้นเท้าของฉันในเราเปลี่ยนเพื่อเตะ บนถุง จุดสำคัญซึ่งเขาเก็บย้ำนี่เป็นขึ้นบนเท้าเท้าฐาน และหมุนเท้า ด้วยการเตะ ถัดไป คุณต้องระวังบิดสะโพกและก้นเป็นการเตะ ขาต้องเดินขนานกับพื้นดิน และในเกือบเก้าสิบองศา เตะ IN ไม่ขึ้นเหมือนใน Tae ขวัญเตะ แน่นอน ในมวยลาว เช่นมวยไทย ราวนด์เฮาส์นัดกับหน้าแข้งชุดอื่น ๆ เราทำงานต้องให้เตะออกขาด้านหน้า จำนวนมากของครูบอกคุณเพื่อกระโดด บินขาด้านหน้าหลัง แล้วเตะ ด้วยขาหน้า เงิน Adjarn ต้องการให้ผมลดการกระโดดและสับขา เขาบอกว่า ให้เฉพาะกับภาพนิ่งที่ขาซ้ายของฉันกลับเล็กน้อย แล้วเตะออกจากมัน ขาขวาไม่ได้จริง ๆ ย้ายที่ทั้งหมด รู้สึกอึดอัดที่แรก แต่มันเป็นเทคนิคที่ดี มันก็เร็วขึ้น และ ไม่เหนื่อยกว่าฮอพและสลับทั่วไป เพียงใช้การปฏิบัติให้มันมาก เพื่อประหยัดเวลามากขึ้น เขาแสดงให้ฉันเห็นที่เมื่อตีขาซ้าย แทนที่จะนำมันกลับ เพียงนำตรงลงไปที่พื้นดิน ตอนนี้คุณอยู่ในระยะใกล้ ได้ทันทีโยนข้อศอก overhand แขนขวากับเตะเข่า เงิน Adjarn เสมอต้องนำมือออกตรง คุณสามารถใช้มือนี้ในการวัดระยะทาง และเวลาตีของคุณ เมื่อมือซ้ายก็ให้ติดต่อกับฝ่ายตรงข้าม ใน และยับเยินเขากับเข่าขวา ขยายแขนยังเป็นกลยุทธ์การป้องกันดี วิธีนี้ถ้าคุณใช้โอกาสนี้ทิ้งข้อศอกหรือหมัด ที่คุณสามารถจับมัน ด้วยมือนำ ยาวก่อนยอดคุณ ในความเป็นจริง คุณสามารถจับ/ปัดข้อศอกของเขา ด้วยมือนำลอย และยังคง สมบูรณ์ตีเข่าของคุณ ในอินสแตนซ์ พลังจะถูกคูณ ด้วยความจริงที่ว่า ฝ่ายตรงข้ามจะมาข้างหน้าด้วยตัวเอง นี้จะเป็นที่หัวเข่าแสงอาทิตย์ plexus ซึ่งจะจบการต่อสู้อย่างใดอย่างหนึ่งอีกครั้ง เมื่อถึงออก ด้วยมือซ้าย/ตะกั่ว คุณสามารถใช้มือขวาไปป้องกันหน้าข้าม ที่คุณได้ในการเตะ หรือคุณสามารถโยนมือขวาลง และกลับ ไปเพิ่มพลังงานพิเศษเข่า สามารถใช้มือรอคว้าหลังการของคู่แข่ง และดึงเขาเข้าตีเข่า และอย่าลืมขึ้นไปบนเท้าของขาฐานรับนิ้วไม่กี่เสริมเหล่านั้นครั้งสุดท้ายของนามสกุลและพลังงาน หลังจากที่คุณโยนเข่า คุณสามารถขั้นรางน้ำ ด้วยข้อศอกเนื่องจากคุณได้ปิดระยะจะช่วยให้ฉันได้รับในเท้าของฉัน และแกว่งสะโพกของฉัน โค้ชและเป็นหนึ่งในนักรบที่ยืนอยู่ข้างหลัง บิดขาและสะโพกของฉัน และพยายามที่จะได้รับตำแหน่งขวา ก็ให้จดจำมาก และมีอะไรเป็นธรรมชาติมี 2 ชายบิด และ prodding ร่างกายของฉันขณะที่ฉันฝึก มันเป็นเหมือนบทเรียนเต้นรำไปไม่ถูกต้องAdjarn มีผมถือกระเป๋าและทำชุดหัวเข่าขวา ซ้ายอย่างรวดเร็ว แต่ เขายังคงย้ำว่า ของเข่าก็จะเป็นเทคนิคจริง ตีเข่าแข็ง คนส่วนใหญ่ที่ฝึกเข่าสลับอย่างรวดเร็วบนถุงเพิ่งจะ แตะถุงกับเข่าละ สลับ แล้วโยนถัดไป แต่การออกกำลังกายชนิดนี้ไม่มีอะไรต่อสู้จริง มันไม่ใช่เพียงแอโรบิค ในการต่อสู้ ทุกเทคนิคต้องเหมาะสม ทุกตีเข่าต้องนับ

Results (Thai) 2:

ต่อไปเราจะทำงานรวมกันในหนึ่งถุงหมัดสองและตัดบนปิดซ้ายมือตัดด้านบนและด้านข้างขวามือตัดบน เขาเป็นคนที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการแก้ไขรูปแบบของฉันในขณะที่ฉันได้รับการฝึกฝน Adjarn ทำให้ฉันเปิดออกหลังเท้าของฉันในหมัดตรงและขึ้นไปบนเท้าของฉันที่ส่งผลกระทบต่อ ในการตัดบนเขาก็ยังมีฉันที่เท้าของฉันและทำให้ฉันเปิดส้นเท้าของฉันใน. เราเปลี่ยนไปเตะในถุง จุดสำคัญที่เขาเก็บไว้ที่นี่เน้นหนักคือการได้รับการขึ้นบนเท้าของเท้าฐานของคุณและหมุนเท้าเตะกับ ถัดไปคุณจะต้องระมัดระวังในการบิดสะโพกและก้นของคุณลงเตะ ขาต้องเดินทางขนานกับพื้นดินและตีที่มุมเกือบเก้าสิบองศาเตะในไม่เหมือนในเทควันโดเตะ ของหลักสูตรในมวยลาวเหมือนในมวยไทยนัดควงกับหน้าแข้ง. ชุดอื่น ๆ ที่เราต้องทำงานเกี่ยวกับผมที่จะเตะออกขาหน้า จำนวนมากของครูบอกให้คุณกระโดดวิ่งหนีขาหน้าหลังแล้วเตะกับขาหน้า Adjarn เงินต้องการให้ผมลดการกระโดดและขานี้สับ เขาบอกให้ฉันเท่านั้นที่จะเลื่อนขาซ้ายของฉันกลับมาเล็กน้อยแล้วเตะออกจากมัน ขาขวาไม่ได้จริงๆย้ายที่ทั้งหมด มันให้ความรู้สึกที่น่าอึดอัดใจในตอนแรก แต่มันก็เป็นเทคนิคที่ดี มันเป็นได้เร็วขึ้นและเหนื่อยน้อยกว่าฮอปร่วมกันมากขึ้นและสับเปลี่ยน มันก็ต้องใช้เวลามากของการปฏิบัติสำหรับผมที่จะได้รับมัน เพื่อประหยัดเวลามากยิ่งขึ้นเขาแสดงให้ฉันเห็นว่าเมื่อตีขาซ้ายแทนที่จะนำมันกลับเพียงแค่นำมันตรงลงไปที่พื้น ตอนนี้คุณอยู่ในเพื่อให้ใกล้เคียงทันทีโยนข้อศอกฟาดกับแขนข้างขวา. เข่าเตะ Adjarn เงินมักจะต้องการที่จะนำไปสู่มือออกตรง คุณสามารถใช้มือในการวัดระยะทางและเวลาการนัดหยุดงานของคุณ เมื่อมือซ้ายของคุณเพียงเกี่ยวกับการทำให้การติดต่อกับฝ่ายตรงข้ามขั้นตอนในและทิ้งเขาไว้กับเข่าขวาของคุณ แขนขยายยังเป็นกลยุทธ์การป้องกันที่ดี วิธีนี้หากฝ่ายตรงข้ามของคุณจะใช้โอกาสนี้ในการโยนข้อศอกหรือหมัดคุณสามารถจับมันด้วยมือของคุณนำมานานก่อนที่จะ hits คุณ ในความเป็นจริงคุณสามารถจับ / เบนเข็มข้อศอกของเขาด้วยมือของคุณนำลอยและยังคงดำเนินการตีที่หัวเข่าของคุณ ในกรณีที่ไฟจะคูณด้วยความจริงที่ว่าฝ่ายตรงข้ามจะมาข้างหน้าด้วยการนัดหยุดงานของตัวเอง นี้จะเป็นหนึ่งในหัวเข่าของเหล่านั้นไปยังช่องท้องแสงอาทิตย์ซึ่งจะสิ้นสุดการต่อสู้. อีกครั้งเมื่อถึงออกด้วยซ้าย / นำมือของคุณคุณสามารถทั้งใช้มือข้างขวาของคุณที่จะทำป้องกันใบหน้าข้ามกับที่คุณทำในการเตะ หรือคุณอาจจะโยนมือข้างขวาลงและกลับมาเพิ่มพลังงานเสริมให้เข่า มือนำสามารถนำมาใช้ในการคว้าด้านหลังของศีรษะของฝ่ายตรงข้ามและดึงเขาเข้าไปในตีเข่า และจำไว้ว่าที่จะขึ้นไปบนเท้าของขาฐานที่จะได้รับที่ผ่านมาไม่กี่นิ้วพิเศษของการขยายและการใช้พลังงาน หลังจากที่คุณได้โยนเข่าคุณสามารถก้าวรางกับข้อศอกเนื่องจากคุณได้ปิดไปแล้วระยะทาง. จะช่วยให้ฉันได้รับการขึ้นบนเท้าของฉันและแกว่งสะโพกของฉันโค้ชและเป็นหนึ่งในนักสู้ที่ยืนอยู่ข้างหลังผมบิดขาของฉันและ สะโพกและพยายามที่จะได้รับตำแหน่งของฉัน มันเป็นจำนวนมากที่จะจำและมีอะไรที่เป็นธรรมชาติเกี่ยวกับการมีผู้ชายสองคนบิดและ prodding ร่างกายของฉันในขณะที่ฉันได้รับการฝึกฝน มันเป็นเหมือนบทเรียนการเต้นผิดไป. Adjarn มีฉันถือถุงและทำซ้ายเข่าขวารวมกันได้อย่างรวดเร็ว แต่เขายังคงเน้นหนักที่แต่ละหัวเข่าจะต้องมีเทคนิคที่จริงตีเข่าที่เป็นของแข็ง คนส่วนใหญ่ที่ปฏิบัติเข่าสลับรวดเร็วในถุงเพิ่งสัมผัสถุงกับแต่ละเข่าแล้วสับและโยนหนึ่งต่อไป แต่การออกกำลังกายชนิดนี้มีอะไรจะทำอย่างไรกับการต่อสู้ที่แท้จริง มันไม่ใช่แค่แอโรบิก ในการต่อสู้เทคนิคทุกคนต้องได้รับสิทธิ ทุกตีเข่าต้องนับ

Results (Thai) 3:

在劳动的情况下，我们combinations uppercut袋上，一，二，和手上交换了切割切割left和right手关于上好。他是correcting切割的形式。当我把Adjarn I做了训练有素的直拳，后足上在我的脚趾和走在游戏上。在切割的影响，他也有我对我的游戏，我把我的脚趾和脚跟，在做。我们transitioned来踢，在袋中。他强调：一、游戏，这里是kept to get的脚趾上足，和旋转的基础。下一步，足与踢到一定的扭曲，这你小心屁股踢臀部和腿）为。地面必须平行，和旅行到一个角度，几乎在ninety罢工，踢不上太像在做在一个关踢开。当然，在老挝，在泰拳，这与皮肤roundhouse罢工。我们需要在combinations踢了我对劳动的情况。在腿前。很多教师告诉你一跳，scoot前腿前踢回来，然后与Adjarn腿。我对这Ngern wanted minimize跳跃和腿。他告诉我到洗牌我的腿后，不仅不怎么熟到幻灯片，然后left right of踢了它。”在不移动腿。真是awkward felt在所有。第一，但它是好的。这是一个研究者和非exhausting更高于它只是常见的带跳和洗牌。A我对很多实践，得到它。”他甚至把更多的时间，当我的腿showed是left，相反带来的惊喜。它只是把它背下来，直到地面。现在你是在一个overhand SO CLOSE elbow与immediately throw右手臂。随着Adjarn Ngern的膝盖踢，手直出wanted到永远。你可能导致对这一程序的使用距离，罢工的时间。当你和一对接触爆炸的感觉，使他和对手的将军与step in“是。”extended right defensive武装。这一策略也很好的机会，如果对手的方式来takes throw…你是一个elbow能抓住这一拳，你的手上，这导致在长之前，你被你抓住我。事实上，可以deflect /与你的手，elbow铅组和浮动的膝盖仍然在罢工.这会multiplied实例，电源你的对手是由一个事实，他的观点与自己coming会罢工的。这会对那些knees到太阳能这一战斗能端丛。但是，当达到了一次手，与你的领导，left / right，一方面能做的either使用的横截面，和国防当你在做，或你可能踢下来后，一方面权利throw和额外的电源来添加到膝盖），手可以导致。一个是回用抓斗的对手的头部和拉”。他为“走起来，不要罢工和脚趾上的对那些在基地上一些额外的腿得到英寸（extension和功率。在“你有，你可以thrown槽的步骤。因为你有了一个elbow以上的距离。“我对我的帮助和他们联系起来，我的脚趾，臀部和一个教练，我的战士，我的腿stood落后和扭曲我的臀部和get right .想到这是一个很多的位置，记住是不想知道关于自然和两个男人扭曲在我的身体和我practiced推动。这是错误的。像一个跳舞的lesson跑了有我的Adjarn left和right，握着膝盖，做快。但是，他combinations强调的是每个kept膝盖有一个真正的技术，一个是“谁最坚实的罢工行为。人们只是在快速alternating knees barely袋随着每一个膝盖上，然后，在一个混乱和throw type of。但这与实际有不做运动不只是它的战斗。在战斗的每一个技术。aerobics罢工权利。“一定一定。每一个计数。