Results (
Thai) 2:
[Copy]Copied!
โปรแกรมผู้บรรยาย <br>ฟังเป็นส่วนหนึ่งของพอดคาสต์สุขภาพและการออกกำลังกาย<br><br>ชาร์ลส์: <br>ยินดีต้อนรับสู่การออกกำลังกายตอนนี้ ฉันเป็นเจ้าภาพของคุณชาร์ลยอร์ก หัวข้อวันนี้คือสุขภาพที่สำนักงาน และแขกของเราคือเรย์ฮาโรลด์ เขาเป็นผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายและผู้เขียนหนังสือ, ' พักพอดีที่ทำงาน '. ยินดีต้อนรับสู่การแสดง, Ray.<br><br>เรย์: <br>ขอบคุณชาร์ลส์! ฉันมีความสุขที่จะอยู่ที่นี่<br><br>ชาร์ลส์: <br>เรย์, บอกเราว่าเราสามารถมีสุขภาพดีเมื่อเราทำงานในสำนักงาน.<br><br>เรย์: <br>มีหลายวิธีที่คุณสามารถอยู่ได้อย่างมีสุขภาพที่สำนักงาน สิ่งแรกที่คุณสามารถทำได้คือการยืนขึ้นเมื่อคุณทำงาน มันไม่แข็งแรงมากที่จะนั่งตลอดทั้งวันที่โต๊ะ<br><br>ชาร์ลส์: <br>ฉันไม่คิดว่าฉันสามารถยืนได้ตลอดทั้งวัน<br><br>เรย์: <br>คุณไม่จำเป็นต้องยืนตลอดทั้งวัน ลุกขึ้นอย่างน้อยทุกชั่วโมงและเดินไปรอบๆ คุณสามารถตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อเตือนให้คุณลุกขึ้น<br><br>ชาร์ลส์: <br>ความคิดที่ดี คุณมีเคล็ดลับอะไรอีกบ้างสำหรับเรา?<br><br>เรย์: <br>เดินได้มากเท่าที่คุณสามารถในขณะที่คุณกำลังทำงานอยู่ อย่าใช้ลิฟต์ ใช้บันได! ไปเดินเล่นในช่วงพักรับประทานอาหารกลางวัน หากคุณต้องการที่จะพูดคุยกับคนในสำนักงานถัดไปไม่ได้ส่ง e-mail หรือเรียกพวกเขา เดินไปกับพวกเขา<br><br>ชาร์ลส์: <br>ดี, อาคารสำนักงานของฉันไม่ได้มีลิฟท์. ดังนั้นฉันมักจะใช้บันไดในการทำงาน! มีการออกกำลังกายที่เราสามารถทำได้เมื่อเรากำลังนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานของเราหรือไม่<br><br>เรย์: <br>แน่ ใจ ว่า ย้ายเท้าของคุณในแวดวง ยกขาขึ้นและลง ยืดแขนของคุณ<br><br>ชาร์ลส์: <br>นั่นไม่ใช่เรื่องยากที่จะทำเลย<br><br>เรย์: <br>ใช่พวกเขากำลังออกกำลังกายได้ง่ายมาก<br><br>ชาร์ลส์: <br>นี่คือเคล็ดลับที่ดีทั้งหมด ขอบคุณ Ray ฉันไม่สามารถรอที่จะลองพวกเขาออก
Being translated, please wait..
