a large meal or spicy snack too clo

a large meal or spicy snack too close to bedtime can leave your digestive system working overtime while the rest of your body lies awake. And alcohol may make you drowsy, but it will disrupt your sleep patterns later in the night and keep you from getting the deep, restorative REM sleep you need to feel refreshed.

Results (Thai) 1:

อาหารขนาดใหญ่หรือเผ็ดเคี้ยวไปเข้านอนสามารถปล่อยของระบบย่อยอาหารทำงานล่วงเวลาในขณะที่ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายอยู่ทำงาน และแอลกอฮอล์อาจทำให้ง่วงนอน แต่จะรบกวนของรูปแบบการนอนในเวลากลางคืน และให้คุณได้รับการฟื้นฟู ลึก REM ปต้องรู้สึกสดชื่น

Results (Thai) 2:

อาหารมื้อใหญ่หรืออาหารว่างรสเผ็ดเกินไปใกล้กับนอนสามารถออกจากระบบการย่อยอาหารของคุณทำงานล่วงเวลาในขณะที่ส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณตื่นตัวอยู่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้คุณง่วงนอน แต่มันจะส่งผลกระทบต่อรูปแบบการนอนของคุณในภายหลังในเวลากลางคืนและให้คุณจากการลึกนอนหลับ REM บูรณะคุณจะต้องรู้สึกสดชื่น