Whether you are a student, teacher,

Whether you are a student, teacher, businessman, secretary, doctor, or lawyer, there is one challenge most of us face each and every day: waking up fresh and energetic. Coffee shops and energy drink companies have made millions of dollars from this. But do those quick solutions really solve this problem? What can help us conquer the problem of waking up early? First,a common reason we are tired in the morning is because we haven’t slept enough. Most people need between 6 and 9 hours of sleep to be fully rested in the morning. Going to bed early is a great step to wake up early in the morning. Another tip to wake up with more energy is understanding your own sleep cycle. Most people are sleeping the soundest(deepest) from 4 am to 6 am, so choosing to wake up even 30 minutes later may help you to wake up. We can see that changing your sleep schedule is actually the best way to solve our morning laziness: there are no easy tricks or magic drinks. It is up to each person to know how much rest they should have each day and give their mind and body what it needs. The more we know about our own sleep needs, the better we can organize our schedule to make sure we wake up every morning ready to attack the day. Remember,’the early bird gets the worm.’

Results (Thai) 1:

ไม่ว่าคุณจะเป็นนักเรียน ครู นักธุรกิจ เลขานุการ หมอ หรือทนายความ มีความท้าทายหนึ่งของเราเผชิญทุกวัน: ปลุก ขึ้นสด และมีพลัง ร้านกาแฟและเครื่องดื่มพลังงานบริษัทได้ทำล้านดอลลาร์จากนี้ แต่แก้ไขปัญหาเหล่านั้นอย่างรวดเร็วจริง ๆ แก้ปัญหานี้ ที่สามารถช่วยให้เราพิชิตปัญหาตื่นเช้า ครั้งแรก เหตุผลทั่วไปเราจะเหนื่อยในช่วงเช้าเป็น เพราะเราไม่ได้นอนหลับเพียงพอ คนส่วนใหญ่ต้องระหว่าง 6 และ 9 ชั่วโมงของการคัดสรรจะเต็มในช่วงเช้า ไปที่เตียงก่อนเป็นขั้นตอนดีตื่นเช้าตรู่ คำแนะนำอื่นจะตื่นขึ้นมา มีพลังงานมากขึ้นจะเข้าใจวงจรของป คนส่วนใหญ่จึงต้องปลุกได้ 30 นาทีภายหลังอาจช่วยให้คุณตื่นนอน soundest(deepest) ตั้งแต่ 4 ถึง 6 น. เราจะเห็นว่า การเปลี่ยนแปลงตารางเวลาการนอนของคุณเป็นจริงวิธีที่ดีที่สุดเพื่อแก้ความขี้เกียจของเราเช้า: มีเทคนิคง่ายหรือเครื่องดื่มมหัศจรรย์ไม่ได้ ก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคนจะรู้ว่าเหลือเท่าไรควรมีแต่ละวัน และให้ใจ และกายมันต้องการ ยิ่งเรารู้เกี่ยวกับการนอนของเราเอง ที่ดีกว่าเราสามารถจัดเวลาที่เราต้องให้แน่ใจว่า เราตื่นเช้าทุกวันพร้อมกัน จำ 'เบิร์ดจะได้หนอน'

Results (Thai) 2:

ไม่ว่าคุณจะเป็นนักเรียน, ครู, นักธุรกิจ, เลขานุการแพทย์หรือทนายความมีหนึ่งความท้าทายมากที่สุดของเราต้องเผชิญในแต่ละวัน: ตื่นขึ้นมาสดชื่นและมีพลัง ร้านกาแฟและ บริษัท เครื่องดื่มให้พลังงานได้ทำล้านดอลลาร์จากนี้ แต่การแก้ปัญหาเหล​​่านั้นได้อย่างรวดเร็วจริงแก้ปัญหานี้หรือไม่ สิ่งที่สามารถช่วยให้เราเอาชนะปัญหาของการตื่นขึ้นต้น? ครั้งแรกสาเหตุที่เราจะเหนื่อยในตอนเช้าเป็นเพราะเราไม่ได้นอนหลับเพียงพอ คนส่วนใหญ่ต้องการระหว่างวันที่ 6 และ 9 ชั่วโมงการนอนหลับที่จะวางได้อย่างเต็มที่ในตอนเช้า ไปนอน แต่หัวค่ำเป็นขั้นตอนที่ดีที่จะตื่นขึ้นมาในตอนเช้า เคล็ดลับก็จะตื่นขึ้นมาพร้อมกับพลังงานมากขึ้นคือการทำความเข้าใจวงจรการนอนหลับของคุณเอง คนส่วนใหญ่กำลังนอนหลับ soundest (ที่ลึกที่สุด) 04:00-06:00 จึงเลือกที่จะตื่นขึ้น 30 นาทีต่อมาอาจช่วยให้คุณตื่นขึ้นมา เราจะเห็นได้ว่าการเปลี่ยนตารางเวลาการนอนหลับของคุณเป็นจริงวิธีที่ดีที่สุดที่จะแก้ปัญหาความเกียจคร้านตอนเช้าของเรา: ไม่มีเทคนิคง่ายหรือเครื่องดื่มวิเศษ มันขึ้นอยู่กับแต่ละคนที่จะรู้ว่าส่วนที่เหลือมากที่พวกเขาควรจะมีในแต่ละวันและให้จิตใจและร่างกายของพวกเขาสิ่งที่มันต้องการ เรารู้มากขึ้นเกี่ยวกับความต้องการการนอนหลับของเราเองดีกว่าที่เราสามารถจัดตารางเวลาของเราที่จะทำให้แน่ใจว่าเราตื่นขึ้นมาทุกเช้าพร้อมที่จะโจมตีวัน โปรดจำไว้ว่า 'นกต้นที่ได้รับหนอน.

Results (Thai) 3:

ไม่ว่าคุณจะเป็นนักเรียน อาจารย์ นักธุรกิจ เลขานุการ หมอ หรือ ทนาย มันเป็นหนึ่งในความท้าทายมากที่สุดที่เราเผชิญในแต่ละวันและทุก : ตื่นขึ้นมาสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า ร้านค้ากาแฟ และ บริษัท เครื่องดื่มให้พลังงานทำให้ล้านดอลลาร์ จากเรื่องนี้ แต่ทำโซลูชั่นที่รวดเร็วจริง ๆ แก้ไขปัญหานี้ ? ที่สามารถช่วยให้เราเอาชนะปัญหาตื่นเช้า ? ครั้งแรกสาเหตุทั่วไปที่เราเหนื่อย ในตอนเช้า เป็นเพราะเราไม่ได้นอนหลับเพียงพอ คนส่วนใหญ่ต้องอยู่ระหว่าง 6 และ 9 ชั่วโมงของการนอนหลับอย่างเต็มที่ที่จะพักในตอนเช้า เข้านอนแต่เช้าเป็นขั้นตอนที่ดีที่จะตื่นขึ้นในตอนเช้า อีกเคล็ดลับที่จะตื่นขึ้นมากับพลังงานมากขึ้น มีความเข้าใจในรอบการนอนหลับของคุณเอง คนส่วนใหญ่จะนอน soundest ( สปิริต ) จาก 4 เป็น 6 โมงเช้าดังนั้น การเลือกที่จะตื่นแม้ 30 นาทีต่อมา อาจช่วยให้คุณตื่น เราจะเห็นได้ว่า การเปลี่ยนตารางเวลาการนอนหลับของคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อแก้ปัญหาความเกียจคร้านในตอนเช้าของเรา : มีเคล็ดลับง่ายหรือมนต์แก้ว มันก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคนว่าพวกเขาควรได้พักผ่อนมาก ในแต่ละวัน และให้จิตใจและร่างกายของพวกเขาสิ่งที่มันต้องการ ยิ่งเรารู้เกี่ยวกับความต้องการนอนของเราเองดีกว่าที่เราสามารถจัดตารางของเราเพื่อให้แน่ใจว่าเราตื่นขึ้นมาทุกเช้าพร้อมที่จะโจมตีวันนี้ จำได้ดิ นกในช่วงต้นได้รับหนอน .