Exercise Helps Sleep QualityResearc

Exercise Helps Sleep Quality

Researchers say the participants who exercised reported that their sleep quality improved, raising their diagnosis from poor to good sleeper. They also reported fewer depressive symptoms, more vitality, and less sleepiness in the daytime.

Lead author Kathryn Reid, PhD, of the Department of Neurobiology and Physiology at Northwestern University, says drug-free treatment is best for insomnia because it eliminates the potential of sleep medications interacting with other drugs a person might be taking.

Results (Thai) 1:

ออกกำลังกายช่วยให้คุณภาพการนอนหลับนักวิจัยบอกว่า ผู้เข้าร่วมที่ใช้รายงานว่า คุณภาพของการนอนหลับดีขึ้น เพิ่มการวินิจฉัยของพวกเขาจนไปนอนดี พวกเขายังรายงานอาการซึมเศร้าน้อยลง เติมพลัง และน้อยง่วงนอนในเวลากลางวันผู้เขียนรอแค Reid ปริญญาเอก ภาควิชาชีววิทยาและสรีรวิทยาที่มหาวิทยาลัยพายัพ ยารักษาดีสุดสำหรับการนอนไม่หลับ เพราะมันกำจัดโอกาสของยานอนหลับกับยาอื่น ๆ ที่อาจใช้คนกล่าว

Results (Thai) 2:

การออกกำลังกายช่วยคุณภาพการนอนหลับ

นักวิจัยกล่าวว่าผู้เข้าร่วมที่ออกกำลังกายรายงานว่าคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นของพวกเขาเพิ่มการวินิจฉัยของพวกเขาจากยากจน Sleeper ดี พวกเขายังมีรายงานอาการน้อยลงซึมเศร้าพลังมากขึ้นและง่วงนอนน้อยในเวลากลางวัน.

ผู้เขียนนำแคทรีเรด, PhD, ภาควิชาชีววิทยาและสรีรวิทยาที่ Northwestern University กล่าวว่าการรักษายาเสพติดฟรีที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับเพราะจะช่วยขจัดศักยภาพของ ยานอนหลับที่มีปฏิสัมพันธ์กับยาอื่น ๆ คนอาจได้รับการ