• Warm the finger temperature to 96

• Warm the finger temperature to 96 degrees F.
• Breathe slowly, deeply, from the abdomen.
• Focus the mind on one scene or image.
• Listen to an audio tape to relax both body and mind.
• Practice this twice a day, for 10 minutes.

Results (Thai) 1:

•อบอุ่นอุณหภูมินิ้วถึง 96 องศาเอฟ•หายใจช้า ลึก จากช่องท้อง•เน้นจิตใจฉากหนึ่งภาพ•ฟังเทปเสียงการผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ•ฝึกนี้สองวัน 10 นาที

Results (Thai) 2:

•อุณหภูมิอุ่นนิ้วถึง 96 องศา F.
•หายใจช้าๆลึกจากท้อง.
•เน้นใจในฉากหนึ่งหรือรูปภาพ.
•ฟังเทปเสียงที่จะผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ.
•ปฏิบัตินี้วันละสองครั้ง เป็นเวลา 10 นาที

Results (Thai) 3:

บริการอบอุ่นนิ้วอุณหภูมิ 96 องศา F .
- หายใจช้าๆ ลึกๆ จากช่องท้อง
- โฟกัสจิตใจในหนึ่งฉากหรือภาพ .
- ฟังเทปเสียงผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ
- การปฏิบัตินี้วันละ 2 ครั้ง เป็นเวลา 10 นาที