The glycemic index of a food refers

The glycemic index of a food refers to the effect the food has on the body’s blood sugar levels.
Blood sugar levels are raised after you eat foods containing carbohydrates (sugars and starches). Various carbohydrate-containing foods affect blood sugar levels differently. The glycemic index compares the rise in blood sugar level after eating a particular food to a reference food, often the sugar, glucose. (Glucose is a very basic sugar and not the same as table sugar). One of the foods that is often used as an example is white bread. It has a relatively high glycemic index of 70, when compared to glucose, which has an index of 100.
Why is the glycemic index important? The higher the rise in glucose in the blood
stream, the more insulin is produced to store it. Over time this can lead to higher insulin levels that can result in inflammation, weight gain and resistance to insulin’s ability to store sugar. The end result can be the progression to type II
diabetes. How can I use the glycemic index to improve my health? By making careful food choices, you ca

Results (Vietnamese) 2:

Chỉ số đường huyết của thực phẩm đề cập đến hiệu quả là thực phẩm có trên lượng đường trong máu của cơ thể.
Mức độ đường trong máu được nâng lên sau khi bạn ăn thức ăn có chứa carbohydrate (đường và tinh bột). Các loại thực phẩm chứa carbohydrate khác nhau ảnh hưởng đến lượng đường trong máu một cách khác nhau. Chỉ số đường huyết so sánh sự gia tăng lượng đường trong máu sau khi ăn một loại thức ăn đặc biệt cho một thực phẩm tham khảo, thông thường các đường, glucose. (Glucose là một loại đường rất cơ bản và không giống như đường ăn). Một trong những loại thực phẩm thường được sử dụng như là một ví dụ là bánh mì trắng. Nó có một chỉ số tương đối cao đường huyết là 70, khi so sánh với glucose, trong đó có một chỉ số của 100.
Tại sao là chỉ số đường huyết quan trọng? Các cao tăng glucose trong máu
dòng suối, thêm insulin được sản xuất để lưu trữ nó. Qua thời gian này có thể dẫn đến mức độ insulin cao hơn có thể dẫn đến viêm, tăng cân và kháng insulin khả năng của lượng đường trong cửa hàng. Kết quả cuối cùng có thể tiến triển thành loại II
tiểu đường. Làm thế nào tôi có thể sử dụng các chỉ số đường huyết để cải thiện sức khỏe của tôi? Bằng cách làm cho sự lựa chọn thực phẩm cẩn thận, bạn ca