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Ingredienti Nutrizione
o 2 cucchiai di olio d'oliva
o 2 cipolle medie, tritate
o 3 gambi di sedano, tritati
o 2 carote tritate,
o chiodi di garofano 2 aglio, tritati
o 8 tazze di brodo
o 1 1/2 tazze lenticchie secche
o 1 (28 once) può schiacciato pomodori
o 1/2 tazza di rosso secco vino
o 2 foglie di alloro
o 1/2 cucchiaino di basilico essiccato
o 1/2 cucchiaino di timo secco
o sale e pepe, a piacere
o 1/2 tazza di orzo
o 1 (10 once) pacchetto di spinaci surgelati tritati , scongelato e spremuto a secco o 1 tazza tritato cotto verdi
o parmigiano grattugiato (opzionale)
Indicazioni
1. Scaldare l'olio d'oliva a fuoco medio-alto, allora saute 'le cipolle fino a quando non cominciano ad ammorbidirsi.
2. Aggiungere il sedano, le carote, aglio e soffriggere 'a pochi minuti di più.
3. Aggiungere il brodo, pomodori, lenticchie, vino rosso, e le erbe aromatiche. Portate ad ebollizione, abbassare la fiamma, coprire e cuocere per 30 minuti.
4. Aggiungere l'orzo; cuocere a fuoco lento per 45 minuti, mescolando di tanto in tanto e aggiungendo acqua se necessario.
5. Aggiungere le verdure e cuocere altri 15 minuti.
6. Servite condita con parmigiano, se lo si desidera.
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