Keep the chin tucked in Keep the

Keep the chin tucked in
Keep the shoulders relaxed, down and back
Sit with a curve in your low back (see picture) as this allows the pelvis to sit directly under the points of your shoulders so you sit on the bony points of your bottom.
Sit with your hips, knees and ankles at right angles, thighs level with knees.

Results (Thai) 1:

เก็บคางใน ให้ไหล่ผ่อนคลาย ลง และกลับ นั่งโค้งในต่ำของคุณ (ดูรูป) ช่วยให้กระดูกเชิงกรานนั่งใต้จุดของไหล่ของคุณเพื่อให้คุณนั่งบนจุดล่างของกระดูก นั่งระดับหัวเข่าต้นขากับสะโพก เข่า และข้อเท้าที่มุมขวา

Results (Thai) 2:

เก็บคางซุกใน
ให้ไหล่ผ่อนคลายลงและกลับมา
นั่งที่มีเส้นโค้งต่ำของคุณกลับมา (ดูรูป) เช่นนี้จะช่วยให้กระดูกเชิงกรานที่จะนั่งโดยตรงภายใต้จุดที่ไหล่ของคุณเพื่อให้คุณนั่งอยู่บนจุดกระดูกด้านล่างของคุณ
นั่งกับสะโพกของคุณ, หัวเข่าและข้อเท้าที่มุมขวาต้นขาในระดับเดียวกับหัวเข่า

Results (Thai) 3:

เก็บคาง ซุกอยู่ในให้ไหล่ผ่อนคลายลงและกลับนั่งกับเส้นโค้งของคุณในต่ำกลับ ( ดูรูป ) นี้จะช่วยให้กระดูกเชิงกรานที่จะนั่งโดยตรงภายใต้จุดของไหล่ของคุณเพื่อให้คุณนั่งในจุดที่ปอดของคุณด้านล่างนั่งกับสะโพกของคุณ , หัวเข่าและข้อเท้าที่มุมขวา ต้นขา ระดับเข่า