7 Reasons You Need HIIT1. Increased

7 Reasons You Need HIIT
1. Increased Efficiency
HIIT gives you the same physiological results as long duration cardio in a fraction of the time. HIIT taxes both aerobic and anaerobic fitness while traditional, steady-state cardio only addresses aerobic. Aerobic fitness increases your need for oxygen and anaerobic training builds muscle, thus, these workouts will increase your endurance and make you stronger at the same time.

Studies indicate as little as 27 minutes of HIIT three times per week produces the same anaerobic and aerobic improvement as 60 minutes of steady state cardio five times per week, so you can have more time for everything else in your life.

Results (Vietnamese) 1:

7 lý do bạn cần HIIT
1. Tăng hiệu quả
HIIT cung cấp cho bạn kết quả sinh lý tương tự như thời gian dài tim ở một phần nhỏ của thời gian. HIIT thuế hiếu khí và kỵ khí thể dục trong khi truyền thống, trạng thái ổn định tim chỉ địa chỉ hiếu khí. Tập thể dục làm tăng nhu cầu của bạn cho oxy và kỵ khí đào tạo xây dựng cơ bắp, do đó, các workouts sẽ làm tăng độ bền của bạn và làm cho bạn mạnh mẽ hơn tại cùng một thời gian.

nghiên cứu cho thấy ít nhất là 27 phút HIIT ba lần mỗi tuần tạo ra cùng một kỵ khí và hiếu khí cải tiến như 60 phút của ổn định nhà nước cardio năm lần mỗi tuần, do đó bạn có thể cần nhiều thời gian cho tất cả mọi thứ khác trong cuộc sống của bạn.

Results (Vietnamese) 2:

7 lý do bạn cần HIIT
1. Tăng hiệu quả
HIIT mang lại cho bạn kết quả sinh lý tương tự như tim mạch thời gian dài trong một khoảng thời gian ngắn. Thuế HIIT cả hiếu khí và kỵ khí trong khi tập thể dục truyền thống, tim ổn định chỉ có địa chỉ hiếu khí. Thể dục nhịp điệu, bạn cần bổ đào tạo oxy và kỵ khí xây dựng cơ bắp, do đó, những tập luyện sẽ tăng sức chịu đựng của bạn và làm cho bạn mạnh mẽ hơn cùng một lúc. nghiên cứu cho thấy ít nhất là 27 phút của HIIT ba lần mỗi tuần sản xuất kỵ khí giống nhau và cải thiện hiếu khí 60 phút của trạng thái ổn định tim mạch năm lần mỗi tuần, vì vậy bạn có thể có thêm thời gian cho mọi thứ khác trong cuộc sống của bạn.