10. Increase relaxationEver hit the

10. Increase relaxation
Ever hit the hay after a long run or weight session at the gym? For some, a moderate workout can be the equivalent of a sleeping pill, even for people with insomnia . Moving around five to six hours before bedtime raises the body’s core temperature. When the body temp drops back to normal a few hours later, it signals the body that it’s time to sleep

Results (Thai) 1:

10. เพิ่มความผ่อนคลายเคยตีเฮย์หลังยาวหรือเซสชันน้ำหนักออกกำลังกาย สำหรับบางคน ออกกำลังกายปานกลางสามารถเทียบเท่ากับยานอนหลับ แม้สำหรับคนที่มีอาการนอนไม่หลับ ย้ายประมาณห้าถึงหกชั่วโมงก่อนนอนยกอุณหภูมิหลักของร่างกาย เมื่ออุณหภูมิร่างกายลดลงกลับเป็นปกติกี่ชั่วโมงต่อมา มันส่งสัญญาณร่างกายว่า ถึงเวลานอน

Results (Thai) 2:

10. เพิ่มการผ่อนคลาย
เคยตีหญ้าแห้งหลังจากระยะยาวหรือเซสชั่นน้ำหนักที่โรงยิม? สำหรับบางคนออกกำลังกายในระดับปานกลางสามารถเทียบเท่าของยานอนหลับแม้สำหรับคนที่มีอาการนอนไม่หลับ ย้ายไปรอบ ๆ 5-6 ชั่วโมงก่อนนอนเพิ่มอุณหภูมิหลักของร่างกาย เมื่ออุณหภูมิของร่างกายลดลงกลับสู่ภาวะปกติไม่กี่ชั่วโมงต่อมาก็ส่งสัญญาณให้ร่างกายว่ามันถึงเวลาที่จะนอนหลับ

Results (Thai) 3:

10 . ผ่อนคลายเพิ่มเคยเข้านอนหลังจากวิ่งยาวหรือน้ำหนักในโรงยิม ? สำหรับบางคนออกกำลังกายปานกลาง สามารถเทียบเท่ากับยานอนหลับ แม้สำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ ย้ายรอบห้าถึงหกชั่วโมงก่อนนอนเพิ่มอุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย เมื่ออุณหภูมิลดลงกลับมาเป็นปกติไม่กี่ชั่วโมงต่อมา สัญญาณร่างกายว่ามันถึงเวลาที่จะนอน