Muay Thai Basic—warm up Before you

Muay Thai Basic—warm up
Before you start, there are some basic lesson, which often over looked by many of Muay Thai learners or even professional trainer, warm up.

Warm-up exercises and stretching.
Just like any kind of martial arts or any other kind of sports. Lack of proper warm up and stretching process will leads to negative impact to the body, which may happen during the training session/competition and after. The most important key elements of the body that should be focused for Muay Thai training warm up process are muscles and joints. Please also note that warm up and stretching process are vary depends on camps and instructors, the following instruction is fundamental but effective for any kind of sport training. You have to take warm up session at least 20 minutes but should not be longer than half an hour.

Now you are ready to start to warm up. Let’s concentrate on warm up and stretching joints of the body.

Results (Thai) 1:

มวยไทยขั้นพื้นฐาน – วอร์ม ก่อนที่จะเริ่ม มีบางบทเรียนพื้นฐาน ซึ่งมักจะไปดู โดยมากเรียนมวยไทยหรือแม้แต่มืออาชีพเทรนเนอร์ อุ่นขึ้นอุ่นเครื่องออกกำลังกายและการยืด เช่นเดียวกับทุกประเภทของศิลปะการต่อสู้หรือกีฬาประเภทอื่น ๆ ขาดความอบอุ่นเหมาะสมขึ้นและยืดกระบวนการจะนำไปสู่ผลกระทบเชิงลบกับร่างกาย ซึ่งอาจเกิดขึ้นใน ระหว่างการฝึกงาน/แข่งขัน และหลังการ องค์ประกอบหลักที่สำคัญที่สุดของร่างกายที่ควรเน้นสำหรับมวยไทยฝึกอบอุ่นค่ากระบวนการ เป็นกล้ามเนื้อและข้อต่อ กรุณาโปรดสังเกตที่อบอุ่นขึ้น และยืดกระบวนการแตกต่างกันขึ้นอยู่กับค่ายและครู คำสั่งต่อไปนี้เป็นพื้นฐานแต่การฝึกกีฬาชนิดใด คุณต้องใช้เวลาวอร์มเซสชันน้อย 20 นาที แต่ไม่ควรเกินครึ่งชั่วโมงตอนนี้คุณพร้อมที่จะเริ่มอุ่นขึ้น ลองเน้นอบอุ่นขึ้น และยืดข้อต่อของร่างกาย

Results (Thai) 2:

มวยไทยพื้นฐาน-อุ่นเครื่อง
ก่อนที่จะเริ่มมีบางบทเรียนพื้นฐานซึ่งมักจะมองข้ามโดยส่วนมากของผู้เรียนมวยไทยไทยหรือแม้กระทั่งครูฝึกมืออาชีพอุ่นเครื่อง. การออกกำลังกายการอุ่นเครื่องและยืด. เช่นเดียวกับชนิดของศิลปะการต่อสู้หรือใด ชนิดอื่น ๆ ของการเล่นกีฬา ขาดความอบอุ่นที่เหมาะสมขึ้นและจะดำเนินการยืดนำไปสู่ผลกระทบทางลบต่อร่างกายซึ่งอาจเกิดขึ้นในระหว่างการฝึกอบรม / การแข่งขันและหลัง องค์ประกอบที่สำคัญที่สำคัญที่สุดของร่างกายที่ควรจะเน้นการฝึกอบรมมวยไทยกระบวนการอุ่นขึ้นกล้ามเนื้อและข้อต่อ โปรดทราบว่าอุ่นขึ้นและขั้นตอนการยืดจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับค่ายและอาจารย์ผู้สอน, การเรียนการสอนต่อไปนี้เป็นพื้นฐาน แต่มีประสิทธิภาพสำหรับชนิดของการฝึกอบรมกีฬาใด ๆ คุณต้องใช้เวลาอุ่นเครื่องเซสชั่นอย่างน้อย 20 นาที แต่ไม่ควรนานกว่าครึ่งชั่วโมง. ตอนนี้คุณพร้อมที่จะเริ่มต้นในการอุ่นเครื่อง ขอมีสมาธิในข้อต่อขึ้นและยืดอบอุ่นของร่างกาย

Results (Thai) 3:

มวยไทยขั้นพื้นฐานอุ่นเครื่อง
ก่อนที่คุณจะเริ่มมีบางบทเรียนพื้นฐานที่มักจะมองข้ามโดยมากเรียนมวยไทย หรือแม้แต่เทรนเนอร์มืออาชีพ อุ่น

อบอุ่นร่างกายและยืด
เหมือนใด ๆประเภทของศิลปะการต่อสู้หรือชนิดอื่น ๆของกีฬา การขาดความเหมาะสมอุ่นขึ้นและยืดกระบวนการที่จะนำไปสู่ผลกระทบทางลบต่อร่างกายซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างการแข่งขันการฝึกอบรม / และหลัง คีย์องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของร่างกายที่ควรเน้นกระบวนการฝึกมวยไทยอบอุ่นขึ้นกล้ามเนื้อ และข้อต่อ นอกจากนี้โปรดทราบว่าอุ่นขึ้นและยืดกระบวนการจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับค่ายและอาจารย์วิชาต่อไปนี้คือ พื้นฐาน แต่มีประสิทธิภาพสำหรับประเภทใด ๆของการฝึกกีฬาคุณต้องใช้เวลาในช่วงอุ่นเครื่องอย่างน้อย 20 นาที แต่ไม่ควรนานเกินครึ่งชั่วโมง

ตอนนี้คุณพร้อมที่จะเริ่มอุ่นขึ้น ตั้งสมาธิกับอุ่นขึ้นและยืดข้อต่อของร่างกาย