The Science of Lucid DreamingDreams

The Science of Lucid Dreaming
Dreams provide a world in which we escape from reality into the mind
and seemingly have little control over what happens
But what if you could know you were dreaming, and subsequently control the dream?
It turns out lucid dreaming is entirely possible
and with a little effort and practise, even you can do it
Now, some of you might be saying, "I don't even dream"
but the truth is everybody has about 3-7 dreams a night
the problem is we quickly forget them
The first strategy towards lucid dreaming is keeping a dream journal
Keeping the journal improves your ability to recall dreams, and helps facilitate lucidity
So every time you wake up, write down what you can remember,
even if it's nothing, just to form the habit
The next step is performing reality checks
In a dream, something as simple as reading a sentence,
counting your fingers, or checking the time
can often go astray
Try it right now: look at the time, look away, and then look back
Assuming you aren't currently dreaming,
the time probably stayed the same
However, in a dream, the time or the words you were reading
will often completely change
The key is to do these reality checks often when you're awake
This way they become second nature
and when you're dreaming you're likely to perform the same test
and realise that something's wrong
After this comes a technique known as Mnemonically Induced Lucid Dreams (MILD)
As you're falling asleep, begin to think of a recent dream,
and imagine yourself becoming lucid.
The idea is to reinforce the intention to realise you're dreaming in your dream
Keep repeating the phrase "I will have a lucid dream tonight"
The highest rates of success tend to come if you wake up in the middle of the night
get up for 30 minutes, and then go back to sleep with these intentions in mind
Finally, once you've had success with MILD,
an advanced technique known as Wake Induced Lucid Dreams (WILD) may be attempted.
The idea behind this is to keep your mind aware while your body falls asleep
The risk here is that you'll experience sleep paralysis.
A completely normal phenomenon that prevents your body from moving during sleep
except you'll be awake
which can be somewhat frightening
The extra caveat with WILD is that, during sleep paralysis
the brain can play tricks on you,
inducing strong feelings of fear and causing hallucinations of dark and scary figures approaching you
Scientific research into lucid dreaming
has provided an insight into the location of meta-consciousness in the brain,
provided opportunities for dream therapy and nightmare recession,
and even begged the question if sleep and wakefulness
are distinct events, or part of a continuum.
After all, dreaming of doing something
is almost equivalent to actually doing it
when looking at the functional system of neuronal activity in your brain
So, are you sure you're not dreaming?

Results (Russian) 1:

Наука о осознанных сновиденийМечты обеспечить мир, в котором мы вырваться из реальности в видуи казалось бы, имеют мало контроля над что происходитНо что делать, если вы могли бы знать, вы мечтали и впоследствии контролировать сон?Оказывается, осознанные сновидения, это вполне возможно,и с небольшим усилием и практика, даже вы можете сделать этоТеперь некоторые из вас могут сказать: «я не даже мечтать»Правда, но каждый имеет около 3-7 мечты ночьпроблема заключается в что мы быстро забыть ихПервая стратегия на осознанные сновидения является ведение журнала мечтаВедение журнала улучшает вашу способность вспомнить мечты и помогает облегчить наглядностьТак что каждый раз, когда вы просыпаетесь, запишите то, что вы можете вспомнить,даже если это не только для того, чтобы сформировать привычкуСледующим шагом является проверка реальностиВо сне, что-то же просто, как чтение приговора,Подсчет ваших пальцев или Проверка временичасто сбиваютсяПопробуйте прямо сейчас: Посмотрите на время, отвернуться, а потом оглянуться назадЕсли вы не мечтали в настоящее время,время, вероятно, остались прежнимиОднако во сне, время или слова вы читалибудет часто полностью изменитьКлюч, чтобы сделать эти проверки реальности часто, когда ты проснулсяТаким образом, они стали второй натуройи когда вы мечтали, вы, вероятно, выполнить такой же тести понимаю, что что-то неправильноПосле этого приходит метод, известный как будут индуцированной Lucid Dreams (мягкий)Как вы падать уснувший, начинают думать о недавней мечты,и представьте себе становится ясным.Идея заключается в том, чтобы укрепить намерение реализовать вы мечтали во снеПродолжайте повторять фразу «У меня будет светлый сон сегодня вечером»Самые высокие показатели успеха, как правило, прийти, если вы просыпаетесь в середине ночиПолучите вверх на 30 минут, а затем вернуться спать с этими намерениями в видуИ наконец как только вы имели успех с МЯГКИМ,Расширенный метод, известный как звонок индуцированной Lucid Dreams (WILD) может выполняться.Идея заключается в том, чтобы сохранить ваш разум знает, в то время как ваше тело засыпаетОпасность здесь заключается, что вы будете испытывать паралич сна.Вполне нормальное явление, которое препятствует вашему телу двигаться во время снаКроме того вы будете бодрствоватьчто может быть немного страшноДополнительный нюанс с дикой является то, что во время сна парализованностимозг может играть трюки на вас,вызывая сильные чувства страха и вызывая галлюцинации темных и страшных фигур, приближается к вамНаучные исследования в осознанные сновиденияобеспечивает проницательность в расположение meta-сознания в мозге,предоставленные возможности для dream терапии и кошмар рецессии,и даже умолял вопрос, если сна и бодрствованияразличаются события или часть непрерывного процесса.В конце концов мечтает сделать что-тоЭто почти эквивалентно фактически делают этоПри взгляде на функциональную систему активности нейронов в вашем мозгуИтак вы уверены, что вы не мечтали?

Results (Russian) 2:

Наука осознанное сновидение
сновидения обеспечивают мир , в котором мы уйти от реальности в ум
и , казалось бы , имеют мало контроля над тем, что происходит ,
но что , если вы могли бы знать , вы мечтали, а затем контролировать сон?
Оказывается, осознанное сновидение вполне возможно
и с небольшим усилием и практикой, даже вы можете сделать это
сейчас, некоторые из вас могут сказать: "Я даже не снилось" ,
но правда в том , у всех есть около 3-7 мечты ночь
проблема есть мы быстро забываем их
Первая стратегия по отношению к осознанному сновидению держит журнал мечты
ведение журнала улучшает вашу способность вспомнить сны, и помогает облегчить понятность
Таким образом , каждый раз , когда вы проснетесь, запишите все, что вы можете вспомнить,
даже если в этом нет ничего, просто чтобы сформировать привычку
The следующий шаг выполняет реальность проверки
во сне, как - то просто , как чтение приговора,
считая ваши пальцы, или проверяя время
часто сбиваются
попробовать это прямо сейчас: посмотрите на время, смотреть в сторону, а затем оглянуться назад
Предполагая , что вы Арен 'т в настоящее время сновидения,
время , вероятно , остался прежним ,
однако, во сне, время или слова , которые вы читали
часто полностью изменить
ключ заключается в том, чтобы сделать эти реальности чеки часто , когда вы проснулись
таким образом , они стали второй натурой
и когда вы мечтаете вы , вероятно , чтобы выполнить тот же тест
и понять , что что - то случилось
После этого приходит метод , известный как мнемонически индуцированных осознанных сновидений (купирование)
Как вы засыпанием, начинают думать о недавнем сне,
и представьте себе , сам становится ясным.
идея заключается в том , чтобы усилить намерение воплотить вы мечтаете во сне
Продолжайте повторять фразу " у меня будет осознанное сновидение сегодня"
Самые высокие показатели успеха , как правило, приходят , если вы проснетесь в середине ночь
вставать на 30 минут, а затем вернуться спать с этими намерениями в виду
Наконец, как только вы имели успех с лайт,
передовой технологии , известной как Wake индуцированную осознанных сновидений (дика) может быть предпринято.
идея этого держать свой ум в курсе в то время как ваше тело засыпает
риск здесь в том , что вы будете испытывать паралич сна.
вполне нормальное явление , которое предотвращает ваше тело от перемещения во время сна , за
исключением вы будете бодрствовать ,
который может быть несколько пугающим
дополнительный нюанс с WILD является то, что во время сна паралич
мозга может играть трюки на вас,
вызывая сильные чувства страха и вызывая галлюцинации темных и страшных фигур , приближающихся вам
научных исследований в осознанных сновидениях
обеспечил представление о местоположении мета-сознания в головном мозге, при
условии , возможности для терапии мечты и кошмара рецессии,
и даже умоляли вопрос , если сон и бодрствование
являются различными событиями или частью непрерывного процесса . в
конце концов, мечтает сделать что - то
почти эквивалентно на самом деле делать это
при взгляде на функциональную систему нейронной активности в вашем мозгу
Итак, вы уверены , что это не сон?

Results (Russian) 3:

наука осознанные сновидениямечты создать мир, в котором мы сбежать из реальности в умеи, казалось бы, не властны над тем, что будетно что, если ты не знаешь, ты спала, и впоследствии контролировать сон?оказывается, осознанные сновидения вполне возможнои немного усилий и тренироваться, даже ты можешь сделать этосейчас некоторые, может быть, говорит: "я даже не мечтать"но правда все о 3 - мечты ночьпроблема в том, что мы быстро забываем ихпервая стратегия на осознанные сновидения с сон "ведение журнала улучшает возможности напомнить, мечты, и способствует ясноститаким образом, каждый раз, когда ты проснешься, запишите, что вы помните,даже если это ничего, просто привычкаследующий шаг - это реальность, проверки выполненияво сне, то, как простые, как чтение приговора,подсчет пальцы, или проверить времячасто может идти.попробуйте прямо сейчас: посмотрите на время отвлечься, а затем вернутьсяесли вы не в настоящее время снится,время, вероятно, остался тем жеоднако в сон, время или слова, которые вы читаличасто полностью изменитьключ в том, чтобы сделать это реальностью проверок, часто, когда ты проснулсятаким образом, они станут второй характери когда ты грезишь, что ты, скорее всего, будет выполнять такие же испытанияи понял, что что - то не такпосле этого приходит метод, известный как mnemonically искусственных светлые мечты (мягкий)как ты засыпаешь, начать думать о недавнем сон,и представьте, все светлые.идея состоит в том, чтобы укрепить намерение реализовать это сон во снеповторять фразу "я буду иметь ясный сон сегодня"наиболее высокие показатели успеха, как правило, прийти, если ты просыпаешься посреди ночивставай на 30 минут, а затем спи с учетом этих намеренийнаконец, после того как вы добились успеха с мягким,продвинутый метод, известный как "после искусственного мечты (дикий) может быть предпринята.идея заключалась в том, чтобы держать свой ум знает, а тело засыпаетопасность здесь заключается в том, что вы будете опыт паралич сна.абсолютно нормальным явлением, которое не позволяет организму двигаться во время сназа исключением того, что вы будете спатьчто может быть несколько пугаетдополнительные оговорки с дикими, заключается в том, что во время сна параличмозг может сыграть с тобой злую шутку,заставить сильные чувства страха и вызывать галлюцинации от темно и страшно цифры приближаются к тебенаучные исследования осознанные сновидениядает представление о месте мета сознания в мозгу,возможности для сна терапии и кошмар рецессиии даже возникает вопрос, если сна и бодрствованияотличаются события или частью целого.в конце концов, мечтает сделать что - нибудьпочти эквивалентно делает этокогда смотришь на функциональной системы нейронной активности в твой мозгитак, ты уверен, что ты не спишь?