CHICAGO (CBS/AP) - An eye-opening s

CHICAGO (CBS/AP) - An eye-opening study says delaying high school starting times by just 30 minutes can reap big rewards for tired teens.


A small study at St. George's School in Middletown, Rhode Island, says students there were more alert in class, expressed better moods, arrived to class on time, and even reported eating a healthier breakfast due to the later start.

"The results were stunning. There's no other word to use," says Patricia Moss, academic dean at the boarding school where the study was done. Similar results have been found in some public schools that let teens start school late.

Researchers say there's a reason why even 30 minutes can make a big difference. Teens tend to be in their deepest sleep around dawn - when they typically need to get up for school. Interrupting that sleep can leave them groggy, especially since they also tend to have trouble falling asleep before 11 p.m.


According to Brown University sleep researcher Dr. Judith Owens, "There's biological science to this that I think provides compelling evidence as to why this makes sense." Owens is a pediatrician at Hasbro Children's Hospital in Providence, R.I. and the lead author for the sleep study.


Overall, 201 high school students completed sleep habit surveys before and after the nine-week experiment last year. The results were so impressive that the school made the change permanent, Moss said.

Class starting times at the boarding school were shifted from 8 to 8:30 and 5 to 10 minutes were dropped from each class to ensure the school day would finish on time and guarantee extracurricular activities were not affected. Moss insists that the lost time was worth it because the students were so alert and productive during the day.


Among the results: The portion of students reporting at least eight hours of sleep on school nights jumped from about 16 percent to almost 55 percent; reports of daytime sleepiness dropped substantially, from 49 percent to 20 percent; first period tardiness dropped by almost half and students reported having more time to eat a hot, more nutritious breakfast. Moss believed the healthy breakfast was a strong contributor in the increased alertness throughout the mornings.


While many parents and teachers at St. George's School were initially opposed to the idea of a later start timl, they reluctantly agreed to the study after a presentation by Owens, whose daughter was a junior at the school.


Recent graduate and study participant, Garrett Sider, 18, has nothing but praise for the later start time, noticing that students participated more actively in morning classes with the later start. "It was a positive thing for the entire school," he says.


The study was designed to look at changes in sleep habits and behavior and didn't examine academic performance. It also lacked a control group of students who didn't experience a change in school start times - another limitation. Still, the researchers said the results show delaying school starting times is worthwhile.

Results (Thai) 1:

ชิคาโก (ซีบีเอส / AP) - การศึกษาเปิดหูเปิดตาพูดว่าล่าช้าโรงเรียนมัธยมเริ่มต้นครั้งโดยเพียงแค่ 30 นาทีสามารถเก็บเกี่ยวผลตอบแทนที่ยิ่งใหญ่สำหรับวัยรุ่นเหนื่อย


ศึกษาขนาดเล็กที่ St. โรงเรียนของจอร์จในมิดเดิลทาวน์กล่าวว่านักเรียนมีการตื่นตัวในชั้นเรียนการแสดงอารมณ์ความรู้สึกที่ดีขึ้นมาถึงชั้นในเวลาและแม้กระทั่งรายงานรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพอันเนื่องมาจากการเริ่มต้นในภายหลัง.

"ผลที่ได้น่าทึ่ง. ไม่มีคำอื่น ๆ ที่จะใช้" patricia มอสวิชาการคณบดีพูดว่าที่โรงเรียนกินนอนที่การศึกษาได้ทำ ผลที่คล้ายกันได้ถูกพบในโรงเรียนของรัฐบางส่วนที่ช่วยให้วัยรุ่นเริ่มเข้าโรงเรียนสาย.

นักวิจัยบอกว่ามีเหตุผลที่แม้ 30 นาทีสามารถทำให้ความแตกต่างใหญ่วัยรุ่นมีแนวโน้มที่จะในการนอนหลับที่ลึกที่สุดของพวกเขารอบรุ่งอรุณ - เมื่อพวกเขามักจะต้องได้รับการขึ้นสำหรับโรงเรียน ขัดจังหวะการนอนหลับที่สามารถปล่อยให้พวกเขาเมาโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาในการนอนหลับก่อน 23:00


ตามสีน้ำตาลนอนหลับนักวิจัย University Dr จูดิ ธ Owens "มีวิทยาศาสตร์ทางชีวภาพนี้ที่ฉันคิดว่าให้หลักฐานที่น่าสนใจว่าทำไมนี้จะทำให้ความรู้สึก"Owens เป็นกุมารแพทย์ที่โรงพยาบาล HASBRO เด็กในโรดไอแลนด์และผู้เขียนนำการศึกษาการนอนหลับ.


รวม 201 นักเรียนมัธยมเสร็จนอนสำรวจนิสัยก่อนและหลังการทดลองเก้าสัปดาห์ปีที่ผ่านมา. ผลได้ดังนั้น ที่น่าประทับใจว่าโรงเรียนได้ดำเนินการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวร, มอสกล่าวว่า

ครั้งเริ่มต้นเรียนที่โรงเรียนกินนอนถูกขยับ 8-8.30 และ 5 ถึง 10 นาทีถูกทิ้งลงมาจากแต่ละชั้นเรียนเพื่อให้แน่ใจว่าวันโรงเรียนจะจบในเวลาและรับประกันกิจกรรมนอกหลักสูตรที่ไม่ได้รับผลกระทบ มอสยืนยันว่าเวลาที่หายไปเป็นเพราะมูลค่านักเรียนได้ดังนั้นการแจ้งเตือนและการผลิตในระหว่างวัน


จากผล.ส่วนหนึ่งของนักเรียนการรายงานอย่างน้อยแปดชั่วโมงของการนอนหลับคืนวันเรียนเพิ่มขึ้นจากประมาณร้อยละ 16 ถึงเกือบร้อยละ 55; รายงานการง่วงนอนในเวลากลางวันลดลงอย่างมากจากร้อยละ 49 ถึงร้อยละ 20; ลังเลช่วงแรกลดลงเกือบครึ่งหนึ่งและนักเรียนรายงานที่มีมากขึ้น เวลาที่จะกินร้อนอาหารเช้ามีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นมอสเชื่อว่าอาหารเช้าเพื่อสุขภาพเป็นผู้บริจาคที่แข็งแกร่งในการเตรียมพร้อมที่เพิ่มขึ้นตลอดช่วงเช้า


ในขณะที่พ่อแม่หลายคนและครูที่เซนต์ โรงเรียนของ george ที่ไม่เห็นด้วยกับความคิดแรกของ timl ต่อมาเริ่มต้นที่พวกเขาตกลงอย่างไม่เต็มใจเพื่อการศึกษาหลังจากที่นำเสนอโดย Owens ซึ่งเป็นลูกสาวของจูเนียร์ที่โรงเรียน.


จบการศึกษาที่ผ่านมาและผู้เข้าร่วมการศึกษา, Garrett Sider,18 มีอะไร แต่สรรเสริญสำหรับเวลาเริ่มต้นต่อมาสังเกตเห็นว่านักเรียนมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันมากขึ้นในชั้นเรียนตอนเช้ากับมีต่อมาเริ่มต้น "มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทั้งโรงเรียน" เขากล่าว.


การศึกษาที่ได้รับการออกแบบให้มีลักษณะที่เปลี่ยนแปลงในนิสัยการนอนหลับและพฤติกรรมและไม่ได้ตรวจสอบผลการเรียนก็ยังขาดกลุ่มควบคุมของนักเรียนที่ไม่ได้มีการเปลี่ยนแปลงในเวลาเริ่มต้นโรงเรียน - ข้อ จำกัด อื่น ยังคงนักวิจัยกล่าวว่าผลการแสดงการยืดเวลาการเริ่มต้นครั้งโรงเรียนจะคุ้มค่า.

Results (Thai) 2:

ชิคาโก (CBS/AP) - เปิดหูเปิดตาการศึกษากล่าวว่า ล่าช้ามัธยมเริ่มต้นเวลาเพียง 30 นาทีสามารถเก็บเกี่ยวรางวัลใหญ่สำหรับวัยรุ่นเหนื่อย


การศึกษาขนาดเล็กที่โรงเรียน St. จอร์จใน Middletown โรดไอแลนด์ กล่าวว่า รายงานมีขึ้นเตือนในชั้นเรียน แสดงอารมณ์ดี ถึงเวลา ระดับ และแม้แต่นักเรียนรับประทานอาหารเช้ามีสุขภาพดีเนื่องจากเริ่มต้นภายหลัง

"ผลลัพธ์ได้สวยงาม มีคำอื่น ๆ ไม่ใช้ กล่าวว่า Patricia Moss คณบดีศึกษาที่โรงเรียนประจำที่ที่ทำการศึกษา พบผลลัพธ์ที่คล้ายกันในบางโรงเรียนที่ปล่อยให้วัยรุ่นเริ่มเรียนสาย

นักวิจัยบอกว่า ทำไมมีเหตุผลแม้ 30 นาทีสามารถทำให้เกิดความแตกต่างได้ วัยรุ่นมักจะ เป็นในการนอนหลับของข้าพเจ้าใกล้รุ่งอรุณ - เมื่อพวกเขาจะต้องได้รับค่าสำหรับโรงเรียน รบกวนการนอนหลับนั้นอาจออก groggy โดยเฉพาะอย่างยิ่งนับตั้งแต่พวกเขายังมักจะมีปัญหาในการหลับก่อน 11 p.m.


According เพื่อมหาวิทยาลัยสีน้ำตาลนอนหลับนักวิจัยดร. Judith Owens "มีวิทยาศาสตร์ชีวภาพนี้ที่คิดว่า มีหลักฐานน่าสนใจว่าเหตุนี้ทำให้รู้สึก" Owens เป็นกุมารที่โรงพยาบาลเด็ก Hasbro จัดเตรียม R.I. และผู้นำการศึกษาป


โดยรวม สูง 201 โรงเรียนสำรวจนิสัยนอนเสร็จนักเรียนก่อน และ หลังเก้าสัปดาห์ทดลองปี ผลลัพธ์ได้ครัยว่า โรงเรียนทำการเปลี่ยนแปลงถาวร Moss กล่าว

เวลาเริ่มต้นที่โรงเรียนประจำได้เปลี่ยนจาก 8 เป็น 8 ชั้น:30 และ 5-10 นาทีถูกตัดทิ้งจากแต่ละชั้นให้โรงเรียนวันจะเสร็จสิ้นในเวลา และรับประกันวิชาการไม่ได้รับผลกระทบ มอรมย์ว่า เวลาหายไปไม่คุ้มเนื่องจากนักเรียนได้แจ้งเตือน และมีประสิทธิผลดังนั้นระหว่างวัน


ระหว่างผลลัพธ์: ส่วนของนักเรียนน้อยแปดชั่วโมงของการนอนหลับในคืนที่พักโรงเรียนเพิ่มขึ้นจากประมาณร้อยละ 16 เกือบ 55 เปอร์เซ็นต์ รายงานของ sleepiness กลางวันลดลงจาก 49 เปอร์เซ็นต์ 20 เปอร์เซ็นต์ มาก เชื่องรอบแรกหลุด ด้วยเกือบครึ่ง และรายงานนักเรียนมีเวลาในการรับประทานอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น ร้อน มอเชื่อว่า อาหารเช้าเป็นผู้สนับสนุนที่แข็งแกร่งในเตรียมพร้อมเพิ่มตลอดรุ่งสาง


ในขณะที่ผู้ปกครองและครูโรงเรียน St. จอร์จมากก็เริ่มเทียบกับความคิดของการเริ่มต้นที่หลัง timl พวกเขาเต็มใจตกลงที่จะการศึกษาหลังจากงานนำเสนอโดย Owens ลูกสาวถูกเจ้าที่โรงเรียน


ล่าสุดบัณฑิตและศึกษาร่วม Garrett Sider 18 มีแต่สำหรับเวลาเริ่มต้นในภายหลัง ซักถามว่า นักเรียนร่วมอย่างแข็งขันมากขึ้นในคลางานภายหลัง "มันเป็นสิ่งเป็นบวกทั้งโรงเรียน เขากล่าวว่า


การศึกษาถูกออกแบบให้ดูที่การเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมและนิสัยการนอนหลับ และไม่ได้ตรวจสอบผลการศึกษา นอกจากนี้มันยังขาดกลุ่มควบคุมนักเรียนที่ไม่พบการเปลี่ยนแปลงในโรงเรียนเวลา - ข้อจำกัดอื่น ยัง นักวิจัยว่า การแสดงผลที่โรงเรียนเวลาเริ่มต้นล่าช้าจะคุ้มค่า

Results (Thai) 3:

ชิคาโก( CBS ,/ ap ) - ตา - การเปิดการศึกษากล่าวว่าทำให้โรงเรียนสูงเริ่มเวลาโดยในระยะเวลาเดินทางเพียง 30 นาทีจะสามารถได้รับรางวัลใหญ่สำหรับวัยรุ่นเหนื่อย.


ที่ขนาดเล็กการศึกษาที่ St . George ของโรงเรียนใน middletown , Rhode Island ,กล่าวว่านักเรียนมีการแจ้งเตือนในระดับ First Class ,แสดงอารมณ์ได้ดีขึ้น,เข้ามาในช่วงเวลาและได้รับรายงานการรับประทานอาหารที่ดีต่อ สุขภาพ อาหารเช้าเนื่องจากได้ใน ภายหลัง เริ่ม.

"ผลการที่งดงามจนแทบต้องตกตะลึงได้ ไม่มีคำอื่นๆในการใช้"กล่าวว่ามอส,คณบดี,เห็นชัดการศึกษาในโรงเรียนขึ้นซึ่งการศึกษาได้ทำ ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันพบว่ามีประชาชนบางส่วนในโรงเรียนที่ทำให้วัยรุ่นเริ่ม( Start )โรงเรียนช่วงดึก.

นักวิจัยบอกว่ามีเหตุผลที่ว่าทำไมถึง 30 นาทีจะสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมากวัยรุ่นมีแนวโน้มที่จะอยู่ในโหมดสลีปลึกที่สุดโดยรอบรุ่งอรุณ - เมื่อพวกเขาโดยทั่วไปแล้วต้องได้รับเพิ่มขึ้นสำหรับโรงเรียน หากคอมพิวเตอร์สูญเสียกำลังไฟที่นอนจะสามารถทำให้เขาเมาโดยเฉพาะนับตั้งแต่พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาลดลงแล้วหลับไปก่อน 11 โมง


ตามมหาวิทยาลัย Brown ดร. Judith Buck Owens นักวิจัยนอน"มีของวิทยาศาสตร์ ชีวภาพ ในการนี้ที่ผมคิดว่ามีหลักฐานที่น่าสนใจว่าทำไมนี้ทำให้ความรู้สึก"ของ Buck Owens กระป๋องทำให้เป็นที่โรงพยาบาลของ, Hasbro ,เด็กใน Providence . R . I .และผู้เขียนเป็นผู้นำสำหรับการศึกษาปิด.


โดยรวม 201 นักเรียนโรงเรียนสูงเสร็จสมบูรณ์การสำรวจนิสัยนอนก่อนและหลังการทดลองเก้า - สัปดาห์ที่ปีที่แล้ว ผลที่ได้ก็น่าประทับใจซึ่งโรงเรียนที่ได้ทำการเปลี่ยนแปลงที่มอสกล่าวว่า"อย่างถาวร.เวลาการเริ่มต้น

Class ที่โรงเรียนกินนอนที่ถูกย้ายจาก 8 ถึง 830 และ 5 - 10 นาทีก็ลดลงจากระดับต่างๆในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าวันนี้โรงเรียนที่จะเสร็จสิ้นในเวลาและการรับประกันถึงกิจกรรมนอกหลักสูตรไม่ได้รับผลกระทบ มอสยืนยันว่าช่วงเวลาที่หายไปมันคุ้มค่าจริงๆเพราะนักศึกษาที่ได้รับการแจ้งเตือนและมี ประสิทธิภาพ มากขึ้นในระหว่างวันที่.


ท่ามกลางผลการส่วนของนักศึกษาการรายงานอย่างน้อยแปดชั่วโมงการนอนหลับในยามค่ำคืนโรงเรียนเพิ่มขึ้นจากประมาณร้อยละ 16 เป็นเกือบ 55% รายงานของง่วงลดลงอย่างมากในช่วงเวลากลางวันจาก 49% เป็น 20% เฉื่อยชาช่วงแรกลดลงโดยเกือบครึ่งและนักศึกษารายงานว่ามีเวลามากขึ้นในการรับประทานอาหารเช้าแบบร้อนที่คุณค่าทาง โภชนาการ มากกว่ามอสเชื่อว่าอาหารเช้าเพื่อ สุขภาพ ที่เป็นผู้ให้ความช่วยเหลือในเรื่องแรงกล้าที่เพิ่มขึ้นได้ตลอดทั่วทั้งพื้นที่ช่วงเช้า


ในขณะที่ครูและผู้ปกครองจำนวนมากที่โรงเรียนของ St . George ได้คัดค้านและไม่เห็นด้วยกับแนวความคิดของ timl เริ่มใน ภายหลัง ในช่วงเริ่มแรกบริษัทฯด้วยอาการกระอักกระอ่วนได้ตกลงกันไว้ให้กับการศึกษาหลังจากที่เสร็จสิ้นการนำเสนอของ Buck Owens โดยมีบุตรสาวเป็นผู้เข้าร่วมคน Junior Suites ที่โรงเรียนได้.


เมื่อไม่นานมานี้ระดับปริญญาตรีปริญญาโทและการศึกษาที่ James Garrett คง sider18 ไม่มีอะไรแต่สรรเสริญสำหรับเวลาเริ่มต้นใน ภายหลัง ได้สังเกตเห็นว่านักศึกษาเข้าร่วมมากขึ้นอย่างต่อเนื่องในชั้นเรียนช่วงเช้าพร้อมด้วยการเริ่มต้นใน ภายหลัง ได้ "มันเป็นเรื่องดีสำหรับทั้งโรงเรียน"เขากล่าว.


การศึกษาที่ได้รับการออกแบบเพื่อดูที่การเปลี่ยนแปลงในลักษณะการทำงานและสุขนิสัยในการนอนหลับและไม่ได้ตรวจสอบ ประสิทธิภาพ การศึกษานอกจากนั้นโรงแรมยังขาดการควบคุมของนักศึกษาที่ไม่ได้รับประสบการณ์เปลี่ยนในเวลาเข้าเรียน - การจำกัดอีกคนหนึ่ง นักวิจัยยังกล่าวว่าผลการแสดงทำให้โรงเรียนเริ่มเวลามีความคุ้มค่า.