For athletes, exercise enthusiasts,

For athletes, exercise enthusiasts, and body builders, obtaining the proper nutrition is critical for peak performance and good health. Many people often forget that besides proper training, proper nutrition is critical for your body to perform. Proper nutrition is what will give your body the fuel it needs for energy, muscle growth, repair, and immune function. If you don't have a proper diet, you won't be able to reach your body's peak performance levels. So what are some of the characteristics of a good nutritional program? Here are a few tips to get you started:

1. To maintain proper nutrition when exercising or strength training it is best to eat smaller meals more frequently throughout the day. This will help increase your metabolism and help your body burn more fat. Try eating four to six meals throughout the day-meaning you should be eating a small meal every three hours.
2. Each meal you eat should be balanced. It should contain correct amounts of carbohydrates and proteins. A good rule to follow is that each meal should be 40 percent carbohydrates, 40 percent protein, and 20 percent fat.
3. Some athletes, especially body builders, may also choose to cycle their calories. This means that they follow a diet plan that has five days of higher calories foods and follow that with two days of lower calorie foods. Some believe that this helps the metabolism from becoming stagnant and helps keep the body's fat burning capabilities at their peak.

Even if you do not follow a specific diet plan or nutrition regimen, it is important to supply your body with the nutrition it needs-especially if you participate in sports or exercise regularly. Proper nutrition will help prevent disease and you will see greater results from your physical activity and enjoy increased health and wellness.

Results (Arabic) 1:

للرياضيين وهواة ممارسة هيئة بناه، الحصول على التغذية السليمة أمر حاسم لذروة الأداء وصحة جيدة. غالباً ما ينسى كثير من الناس أن التغذية السليمة بالإضافة إلى التدريب المناسب، أمر حاسم للجسم لأداء. التغذية السليمة هي ما سوف تعطي جسمك الوقود الذي يحتاجه للطاقة، ونمو العضلات، وإصلاح، ووظيفة المناعة. إذا لم يكن لديك نظام غذائي سليم، لن تتمكن من الوصول إلى مستويات أداء الذروة في الجسم. فما هي بعض من خصائص برنامج التغذية الجيدة؟ وإليك بعض النصائح للحصول على أنك بدأته:1-للحفاظ على التغذية السليمة عند ممارسة أو تدريب قوة من الأفضل تناول وجبات أصغر كثيرا طوال اليوم. وهذا سيساعد على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك، ومساعدة الجسم على حرق المزيد من الدهون. حاول تناول أربعة إلى ستة وجبات طوال اليوم--معنى ينبغي تناول وجبة صغيرة كل ثلاث ساعات. 2-كل وجبة تأكله ينبغي أن يكون متوازنا. ينبغي أن تتضمن المبالغ الصحيحة من الكربوهيدرات والبروتينات. قاعدة جيدة لمتابعة أنه ينبغي أن تكون كل وجبة الكربوهيدرات 40 في المئة، 40 في المئة من البروتين، والدهون 20 في المئة. 3-بعض الرياضيين، ولا سيما هيئة بناه، قد يختار أيضا دورة السعرات الحرارية. وهذا يعني أن تتبع خطة النظام غذائي يحتوي على خمسة أيام من ارتفاع السعرات الحرارية الأطعمة، واتبع ذلك بيومين من انخفاض السعرات الحرارية الأطعمة. ويعتقد البعض أن هذا يساعد على التمثيل الغذائي من أن تصبح راكدة، ويساعد على إبقاء الدهون الجسم حرق قدرات في ذروتها.حتى إذا كنت لا تتبع نظام التغذية أو خطة نظام غذائي معين، من المهم تزويد الجسم مع التغذية احتياجات خاصة إذا قمت بالمشاركة في الألعاب الرياضية أو ممارسة الرياضة بانتظام. التغذية السليمة سوف تساعد على منع الأمراض وسترى نتائج أكبر من النشاط البدني والتمتع بزيادة الصحة والعافية.

Results (Arabic) 2:

للرياضيين وعشاق ممارسة الرياضة، وكمال الأجسام، والحصول على التغذية السليمة أمر بالغ الأهمية لذروة الأداء وصحة جيدة. كثير من الناس في كثير من الأحيان ننسى أنه إلى جانب التدريب المناسب، والتغذية السليمة أمر بالغ الأهمية لجسمك لتنفيذ. التغذية السليمة هي التي سوف تعطي جسمك الوقود الذي تحتاجه للحصول على الطاقة، ونمو العضلات، والإصلاح، والوظيفة المناعية. إذا لم يكن لديك نظام غذائي سليم، فلن تكون قادرة على الوصول إلى مستويات الأداء الذروة في الجسم. فما هي بعض من الخصائص المميزة للبرنامج التغذية الجيدة؟ وفيما يلي بعض النصائح للحصول على انك بدأته: 1. للحفاظ على التغذية السليمة عند ممارسة أو تدريب القوة فمن الأفضل أن تأكل وجبات صغيرة بشكل متكرر أكثر طوال اليوم. وهذا سوف يساعد على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك، وتساعد جسمك على حرق المزيد من الدهون. ينصح بتناول 4-6 وجبات الطعام في جميع أنحاء يجب أن تكون على تناول وجبة صغيرة كل ثلاث ساعات مما يعني اليوم. 2. ينبغي أن تكون متوازنة كل وجبة تأكله. يجب أن تحتوي على كميات صحيحة من الكربوهيدرات والبروتينات. وهناك قاعدة جيدة لمتابعة هي أن كل وجبة يجب أن تكون 40 في المئة من الكربوهيدرات، 40٪ بروتين و 20٪ دهون. 3. بعض الرياضيين، خصوصا بناة الجسم، قد تختار أيضا لدورة السعرات الحرارية. وهذا يعني أنها تتبع خطة النظام الغذائي الذي يحتوي على خمسة أيام من أعلى الأطعمة من السعرات الحرارية وتابع أنه مع يومين من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. ويعتقد البعض أن هذا يساعد على عملية الأيض من أن تصبح راكدة ويساعد على الحفاظ على قدرات حرق الدهون في الجسم في ذروتها. وحتى إذا كنت لا تتبع خطة نظام غذائي أو نظام التغذية محددة، فمن المهم أن تزويد الجسم مع التغذية التي تحتاجها، خصوصا إذا كنت تشارك في الألعاب الرياضية أو ممارسة الرياضة بانتظام. والتغذية السليمة تساعد في الوقاية من الأمراض وسترى نتائج أكبر من النشاط البدني الخاص بك والتمتع زيادة الصحة والعافية.

Results (Arabic) 3:

للرياضيين ممارسة المتحمسين، بناة الجسم، والحصول على التغذية السليمة أمر بالغ الأهمية ذروة الأداء وصحة جيدة.كثير من الناس كثيرا ما ننسى أنه بالإضافة إلى التدريب المناسب، التغذية السليمة أمر حيوي لجسمك للقيام.التغذية السليمة هي ما تعطي جسمك تحتاجه من وقود الطاقة، نمو العضلات، تصليح، وظيفة المناعة.إذا لم يكن لديك النظام الغذائي السليم، لن تكون قادرة على الوصول إلى أعلى مستويات الأداء في الجسم.ما هي بعض من خصائص برنامج غذائي جيد؟وهنا بعض النصائح للحصول على انك بدأته:1.الحفاظ على التغذية السليمة عند ممارسة أو تدريب القوة فمن الأفضل أن أكل وجبات صغيرة بشكل متكرر طوال اليوم.هذا سوف يساعد على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك تساعد جسمك على حرق المزيد من الدهون.حاول تناول أربع إلى ست وجبات طوال اليوم وهذا يعني أنك يجب أن تناول وجبة صغيرة كل ثلاث ساعات.2.كل وجبة طعام تأكله يجب أن يكون متوازنا.وينبغي أن تحتوي على المقادير الصحيحة من الكربوهيدرات و البروتينات.وهناك قاعدة جيدة لمتابعة كل وجبة يجب أن يكون 40 في المئة من الكربوهيدرات، 40 في المئة من البروتين، و 20 في المئة من الدهون.3.بعض الرياضيين خاصة بناة الجسم، ويمكن أيضا اختيار دورة السعرات الحرارية.هذا يعني أنها تتبع حمية خطة خمسة أيام ارتفاع السعرات الحرارية الأطعمة اتباع هذا مع يومين من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.يرى البعض أن هذا يساعد على حرق الدهون من أن تصبح راكدة و يساعد على إبقاء الجسم على حرق الدهون القدرات في ذروتها.حتى لو كنت لا تتبع النظام الغذائي خطة محددة أو نظام التغذية، من المهم توفير جسمك مع التغذية التي يحتاجها وخاصة إذا يمكنك المشاركة في الألعاب الرياضية أو ممارسة الرياضة بانتظام.التغذية السليمة سوف تساعد على منع المرض و سوف ترى نتائج أكبر من النشاط البدني الخاص بك والتمتع بمزيد من الصحة و العافية.