A good workout can help you get gre

A good workout can help you get great shut-eye.

Want to fall asleep faster and wake up feeling more rested? Get moving! As little as 10 minutes of aerobic exercise, such as walking or cycling, can dramatically improve the quality of your nighttime sleep, especially when done on a regular basis. What’s more, exercisers may reduce their risk for developing troublesome sleep disorders, such as sleep apnea and restless leg syndrome.

Results (Thai) 1:

ออกกำลังสามารถช่วยคุณได้รับ shut-eye ดีอยากหลับเร็ว และปลุกความรู้สึกพักผ่อนมากขึ้น รับย้าย เป็นเพียง 10 นาทีออกกำลังกายแอโรบิก เช่นเดิน หรือปั่น จักรยาน สามารถอย่างปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณยามค่ำคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำเป็นประจำ มีอะไรเพิ่มเติม เคลื่อนอาจช่วยลดความเสี่ยงการพัฒนาลำบากนอนหลับผิดปกติ เช่นหลับและอาการกระสับกระส่ายขา

Results (Thai) 2:

ออกกำลังกายที่ดีสามารถช่วยให้คุณได้รับที่ดีปิดตา.

ต้องการที่จะหลับได้เร็วขึ้นและตื่นขึ้นมารู้สึก rested มากขึ้น? ได้รับการย้าย! เป็นเพียง 10 นาทีของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการเดินหรือขี่จักรยานอย่างรวดเร็วสามารถปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับตอนกลางคืนของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำอย่างสม่ำเสมอ มีอะไรมากกว่าการออกกำลังกายอาจช่วยลดความเสี่ยงของการพัฒนาความผิดปกติของการนอนหลับที่ลำบากเช่นการหยุดหายใจขณะนอนหลับและกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข