In carrying out homework, clients a

In carrying out homework, clients are encouraged to put themselves in risk• taking situations that will allow them to challenge their self.limiting beliefs. For example, a client with a talent for acting who is afraid to act in front of an audience because of fear of failure may be asked to take a small part in a stage play. The client is helped to replace irrational beliefs-"If I look foolish, this proves I am a fool." "If I am not liked, that would be awful." "I will fail and therefore be a failure."• with more positive messages such as these: "Even if I do behave foolishly at times, this does not make me a foolish person." "I can act." "I will do the best I can." "It's nice to be liked, but not everybody has to like me, and if they don't, that isn't the end of the world." "Ifl fail, I am human, not a failure."
The theory behind this and similar assignments is that clients often create a negative, self-fulfilling prophecy and actually fail because they told themselves in advance that they would. Clients are encouraged to carry out specific assign• ments during the sessions and, especially, in everyday situations between sessions. Clients are expected to take the time to record and think about how their beliefs contribute to their personal problems. In addition, they need to work hard at up• rooting these self-defeating cognitions. In this way clients gradually learn to deal with anxiety and to challenge basic irrational thinking. Making changes is hard work, and doing work outside the sessions is of real value in revising clients' think• ing, feeling, and behaving.
• Bibliotherapy. REBT, and other CBT approaches, can be delivered to some degree in a bibliotherapeutic format. It is probably best to utilize bibliotherapy as an adjunctive form of treatment. There are advantages of bibliotherapy, such as cost-effectiveness, widespread availability, and the potential of reaching a broad spectrum of populations. Bibliotherapeutic approaches have empirical support for the treatment of depression, for a variety of anxiety disorders, and for a range of clinical problems (Jacobs, 2008). Because therapy is seen as an educational proc• ess, clients are encouraged to read REBT self-help books such as Rational Emotive Behavior Therapy: It Works for Me-It Can Work for You (Ellis, 2004a) and other books by Ellis (1999, 2000, zoora, zoorb)

Results (Malay) 1:

Dalam menjalankan kajian, pelanggan adalah digalakkan untuk meletakkan diri mereka di risk• mengambil situasi yang akan membenarkan mereka untuk mencabar kepercayaan self.limiting. Sebagai contoh, klien dengan bakat yang bertindak Siapakah yang takut untuk bertindak di hadapan penonton kerana takut gagal mungkin diminta untuk mengambil sebahagian kecil dalam permainan peringkat. Klien dibantu untuk menggantikan kepercayaan tidak rasional-"Jika saya kelihatan bodoh, ini membuktikan saya bodoh." "Jika saya saya tidak suka, yang akan menjadi seksa yang amat besar." "Saya akan gagal dan oleh itu menjadi satu kegagalan." • bersama mesej lebih positif seperti ini: "walaupun saya berkelakuan silapnya pada masa-masa, ini tidak membuat saya seorang yang bodoh." "Saya boleh bertindak." "Saya akan melakukan yang terbaik yang saya boleh." "It's nice anda suka, tetapi tidak semua orang perlu seperti saya, dan jika tidak, itu bukan hujung dunia." "Gagal Ifl, saya manusia, bukan kegagalan."Teori di sebalik ini dan tugasan yang serupa bahawa pelanggan sering membuat ramalan yang negatif, diri memenuhi dan sebenarnya gagal kerana mereka memberitahu mereka lebih awal bahawa mereka akan. Klien adalah digalakkan untuk menjalankan ments assign• tertentu semasa sesi dan, terutamanya, dalam situasi seharian tetapi antara sesi. Pelanggan dijangka akan mengambil masa untuk merakam dan berfikir tentang bagaimana kepercayaan mereka menyumbang kepada masalah peribadi mereka. Di samping itu, mereka perlu bekerja keras pada up• rooting cognitions ini merugikan diri sendiri. Dengan cara ini klien secara beransur-ansur belajar untuk menangani kebimbangan dan mencabar asas pemikiran yang tidak rasional. Membuat perubahan adalah kerja keras, dan melakukan kerja di luar sesi adalah nilai-nilai yang sebenar dalam mengkaji pelanggan think• ing, perasaan dan berkelakuan.• Bibliotherapy. REBT, dan lain-lain pendekatan pecah AMANAH, boleh dihantar ke tahap yang tertentu di dalam format yang bibliotherapeutic. Ia adalah mungkin yang terbaik untuk menggunakan bibliotherapy sebagai satu bentuk rawatan yang adjunctive. Terdapat kelebihan bibliotherapy, keberkesanan kos, ketersediaan meluas dan potensi mencapai spektrum yang luas dari populasi. Pendekatan bibliotherapeutic mempunyai sokongan empirikal untuk rawatan kemurungan, untuk pelbagai gangguan kebimbangan, dan untuk pelbagai masalah klinikal (Jacobs, 2008). Kerana terapi adalah dilihat sebagai suatu capaian pendidikan proc•, pelanggan adalah digalakkan untuk membaca buku-buku bantu diri yang berotonomi REBT seperti rasional emotif terapi tingkah laku: ia bekerja untuk saya-It boleh bekerja untuk anda (Ellis, 2004a) dan buku-buku lain oleh Ellis (1999, 2000, zoora, zoorb)

Results (Malay) 2:

Dalam menjalankan kerja rumah, pelanggan digalakkan untuk meletakkan diri mereka dalam risiko • mengambil situasi yang akan membolehkan mereka untuk mencabar kepercayaan self.limiting mereka. Sebagai contoh, pelanggan dengan bakat lakonan yang takut untuk bertindak di hadapan penonton kerana takut kegagalan mungkin akan diminta untuk mengambil sebahagian kecil dalam suatu pertunjukan pentas. Pelanggan dibantu untuk menggantikan tidak rasional beliefs- "Jika saya kelihatan bodoh, ini membuktikan saya bodoh." "Jika saya tidak suka, yang akan menjadi besar." "Saya akan gagal dan oleh itu gagal." • lebih banyak mesej positif seperti ini: "Walaupun jika saya berkelakuan bodoh pada masa-masa, ini tidak membuat saya seorang yang bodoh." "Saya boleh bertindak." "Saya akan melakukan yang terbaik yang saya boleh." "Ia baik untuk disukai, tetapi tidak semua orang mempunyai untuk suka saya, dan jika mereka tidak, itu bukan akhir dunia." "IFL gagal, saya manusia, bukan kegagalan."
Teori di sebalik ini dan tugasan yang sama adalah bahawa pelanggan sering membuat, berkeyakinan negatif dan sebenarnya gagal kerana mereka memberitahu diri mereka terlebih dahulu bahawa mereka akan. Pelanggan digalakkan untuk menjalankan tertentu menyerahhakkan • KASIH semasa sesi dan, terutamanya, dalam situasi harian antara sesi. Pelanggan dijangka mengambil masa untuk merakam dan berfikir tentang bagaimana kepercayaan mereka menyumbang kepada masalah peribadi mereka. Di samping itu, mereka perlu bekerja keras di atas • perakaran ini kognisi merugikan diri sendiri. Dengan cara ini pelanggan secara beransur-ansur belajar untuk berurusan dengan kebimbangan dan untuk mencabar pemikiran asas yang tidak rasional. Membuat perubahan adalah kerja keras, dan melakukan kerja-kerja di luar sesi adalah nilai sebenar dalam menyemak semula think pelanggan • ing, rasa, dan berkelakuan.
• Bibliotherapy. REBT, dan pendekatan CBT lain, boleh dihantar ke tahap yang tertentu dalam format yang bibliotherapeutic. Ia mungkin yang terbaik untuk menggunakan bibliotherapy sebagai bentuk adjunctive rawatan. Terdapat kelebihan bibliotherapy, seperti keberkesanan kos, ketersediaan meluas, dan potensi untuk mencapai spektrum luas populasi. Pendekatan Bibliotherapeutic mempunyai sokongan empirikal untuk rawatan kemurungan, untuk pelbagai gangguan kebimbangan, dan untuk pelbagai masalah klinikal (Jacobs, 2008). Kerana terapi dilihat sebagai proc pendidikan • ess, para pelanggan digalakkan untuk membaca REBT buku bantu diri seperti Terapi Kelakuan emotif Rasional: Ia Kerja-kerja untuk Me-Ia Boleh Bekerja untuk Anda (Ellis, 2004a) dan buku-buku lain oleh Ellis (1999 , 2000, zoora, zoorb)