I give myself about 15-30 minutes t

I give myself about 15-30 minutes to try to fall asleep. I go through the techniques that I’ve learned to calm myself down but sometimes it just doesn’t work. It’s important to recognize that relaxation techniques aren’t always enough; you may need to address the source of your insomnia head on. If I can’t fall asleep in a reasonable amount of time, chances are that I’m not going to. When that happens I get out of bed and go through the next step.

Results (Vietnamese) 1:

Tôi cho bản thân mình khoảng 15-30 phút để cố gắng ngủ. Tôi đi qua các kỹ thuật mà tôi đã học được để bình tĩnh bản thân mình nhưng đôi khi nó chỉ không hoạt động. Nó là quan trọng để nhận ra rằng kỹ thuật thư giãn không phải luôn luôn đủ; bạn có thể cần đến địa chỉ nguồn đầu mất ngủ của bạn trên. Nếu tôi không thể rơi vào giấc ngủ trong một khoảng thời gian hợp lý, cơ hội là rằng tôi sẽ không đến. Khi điều đó xảy ra, tôi có được ra khỏi giường và đi qua bước tiếp theo.

Results (Vietnamese) 2:

Tôi cung cấp cho bản thân mình khoảng 15-30 phút để cố gắng đi vào giấc ngủ. Tôi đi qua các kỹ thuật mà tôi đã học được cách bình tĩnh lại bản thân nhưng đôi khi nó chỉ cần không làm việc. Điều quan trọng là phải nhận ra rằng kỹ thuật thư giãn không phải lúc nào cũng đủ; bạn có thể cần phải giải quyết các nguồn đầu mất ngủ của bạn trên. Nếu tôi không thể ngủ được trong một khoảng thời gian hợp lý, cơ hội được rằng tôi sẽ không đến. Khi điều đó xảy ra, tôi ra khỏi giường và đi qua các bước tiếp theo.