It’s hard to get in shape when ther

It’s hard to get in shape when there is an overload of information. I'm a personal trainer, and I'm here to boil it all down for you. All you need to consider is your anatomy. Your muscles are designed to work in a specific way — some of them pull things toward you and some push things away; others rotate and contort — but they all have a specific and documented function. When you know these functions, you can get a great workout with minimal equipment in any location.

Knowledge is power. Simply knowing how to target each specific muscle group will allow you to bypass all of the marketing hype and get to what really works. So without further ado, here are the three exercises essential for an effective workout:

Results (Thai) 1:

มันยากที่จะได้รับในรูปร่างเมื่อมีการโอเวอร์โหลดของข้อมูล ผมมีเทรนเนอร์ส่วนตัว และฉันที่นี่ต้มทั้งหมดลงสำหรับคุณ สิ่งที่ต้องพิจารณาคือกายวิภาคศาสตร์ของคุณ กล้ามเนื้อของคุณถูกออกแบบให้ทำงานในลักษณะเฉพาะ — บางคนดึงสิ่งต่าง ๆ เข้าหาตัวคุณและสิ่งที่ผลักดันออกไป อื่น ๆ หมุน และ contort — แต่มีฟังก์ชันเฉพาะเจาะจง และเอกสาร เมื่อคุณทราบฟังก์ชันเหล่านี้ ได้ออกกำลังกายดีกับอุปกรณ์น้อยที่สุดในสถานที่ใด ๆความรู้คือ อำนาจ เพียงแค่รู้วิธีกำหนดเป้าหมายแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการโฆษณาทางการตลาดทั้งหมด และทำอะไรจริง ๆ โดยไม่ต้องกังวลใจต่อ มีดัง นี้การออกกำลังกายสามสิ่งจำเป็นสำหรับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ:

Results (Thai) 2:

มันยากที่จะได้รับในรูปร่างเมื่อมีการเกินพิกัดของข้อมูล ฉันผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและฉันอยู่ที่นี่ไปต้มมันทั้งหมดลงสำหรับคุณ ทั้งหมดที่คุณต้องพิจารณาคือลักษณะทางกายวิภาคของคุณ กล้ามเนื้อของคุณได้รับการออกแบบมาเพื่อทำงานในลักษณะเฉพาะ - บางส่วนของพวกเขาดึงสิ่งต่อคุณและบางสิ่งผลักดันออกไป; คนอื่น ๆ หมุนและบิด - แต่พวกเขาทั้งหมดมีฟังก์ชั่นที่เฉพาะเจาะจงและเอกสาร เมื่อคุณรู้ว่าฟังก์ชั่นเหล่านี้คุณจะได้รับการออกกำลังกายที่ดีด้วยอุปกรณ์ที่น้อยที่สุดในสถานที่ใด.

ความรู้คืออำนาจ เพียงแค่รู้วิธีการกำหนดเป้าหมายแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะจะช่วยให้คุณสามารถที่จะหลีกเลี่ยงทุก hype ตลาดและได้รับกับสิ่งที่ได้ผลจริงๆ โดยไม่ต้องกังวลใจต่อที่นี่สามการออกกำลังกายที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ: