Nourish your hair from the inside o

Nourish your hair from the inside out. What we eat and drink plays a major part in the appearance of our hair. If you want your hair to look beautiful, it's important to nourish your body so your hair will grow in strong and healthy. Do the following to promote healthy hair:[5]
Eat plenty of nutritious foods known to benefit the hair. Aim to get plenty of protein, omega-3 fatty acids, and iron. Choose salmon, sardines, nuts, avocados, and flaxseeds.
Drink plenty of water to stay hydrated. This prevents your hair from drying out.
Avoid smoking. The smoke from cigarettes can end up damaging your hair.

Results (Arabic) 1:

تغذي شعرك من الداخل إلى الخارج. ما نأكله والشراب دوراً رئيسيا في ظهور الشعر لدينا. إذا كنت تريد الخاص بك الشعر تبدو جميلة، من المهم أن تغذي جسمك حتى شعرك سوف ينمو في قوية وصحية. القيام بالإجراءات التالية لتعزيز صحة الشعر: [5]أكل الكثير من الأطعمة المغذية المعروفة لصالح الشعر. وتهدف إلى الحصول على الكثير من البروتين، والأحماض الدهنية أوميغا-3، والحديد. اختر سمك السلمون والسردين والمكسرات، اﻷفوكادو و flaxseeds.شرب الكثير من الماء يبقى رطب. وهذا ما يمنع شعرك من الجفاف.تجنب التدخين. يمكن أن ينتهي الدخان من السجائر تضر شعرك.

Results (Arabic) 2:

تغذي شعرك من الداخل الى الخارج. ما نأكله والشراب يلعب دورا رئيسيا في ظهور الشعر لدينا. إذا كنت تريد شعرك لتبدو جميلة، من المهم أن تغذي جسمك حتى شعرك سينمو في قوية وصحية. القيام بما يلي لتعزيز صحة الشعر: [5]
تناول الكثير من الأطعمة المغذية المعروف أن يستفيد الشعر. تهدف إلى الحصول على الكثير من البروتين، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والحديد. اختيار سمك السلمون والسردين، والمكسرات، الأفوكادو، وبذور الكتان.
شرب الكثير من الماء للبقاء رطب. وهذا ما يمنع شعرك من الجفاف.
تجنب التدخين. الدخان من السجائر يمكن في نهاية المطاف الإضرار شعرك.