Tips for sharing a bedby Esther Cra

Tips for sharing a bed
by Esther CrainA good night's rest can be hard enough to get on your own. Add in the challenge of sleeping with a partner who snores, hogs the covers, or can only nod off to the sound of the nightly news—or has issues with your sleep patterns and needs—and it's no wonder so many partners are sleep-deprived. In fact, about 25% of American couples retreat to separate sleeping quarters, according to the National Sleep Foundation. That can be an effective solution for some spouses, but it can also take a toll on your bond and intimacy, says Michael Breus, PhD, clinical psychologist and sleep specialist and author of The Sleep Doctor's Diet Plan. If his and hers beds don't appeal to you, you've still got options. Read on for easy, expert-backed ways to navigate your different sleep styles and score the snoozetime you both deserve.

Results (Thai) 1:

เคล็ดลับสำหรับการแบ่งปันเตียงโดยเอสเธอร์ CrainA พักได้หนักพอที่จะรับของเอง เพิ่มในความท้าทายของการนอนกับคู่ที่ snores, hogs ที่ครอบคลุม หรือสามารถหน้าเท่านั้นออกเสียงข่าวคืน — หรือมีปัญหากับรูปแบบการนอนและความต้องการของคุณ — และมีเสน่ห์มากคู่มีปปราศจากการ ในความเป็นจริง ประมาณ 25% ของอเมริกันคู่หนึ่งแยกนอนไตรมาส ตามมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ ที่สามารถเป็นวิธีแก้ปัญหาสำหรับคู่สมรสบาง แต่มันสามารถใช้โทรของพันธบัตรและโรแมนติค Michael Breus ดร. ผู้เชี่ยวชาญจิตวิทยาและนอนที่คลินิกและผู้วางแผนอาหารนอนแพทย์กล่าวว่า ถ้าเขา และเธอเตียงไม่ดึงดูดให้คุณ คุณยังมีตัวเลือก อ่านในวิธีง่าย ผู้เชี่ยวชาญด้านสนับสนุนการนำลักษณะการนอนหลับแตกต่างกัน และ snoozetime ที่คุณทั้งสองสมควรได้รับคะแนน

Results (Thai) 2:

เคล็ดลับสำหรับการใช้งานร่วมกันเตียง
โดยส่วนที่เหลือเอสเธอร์ CrainA คืนได้ยากมากพอที่จะได้รับด้วยตัวคุณเอง เพิ่มในความท้าทายของการนอนกับพันธมิตรที่กรน, hogs ครอบคลุมหรือสามารถพยักหน้าออกไปเสียงของข่าวหรือคืนมีปัญหาที่มีรูปแบบการนอนของคุณและความต้องการและมันไม่น่าแปลกใจคู่ค้าจำนวนมากกำลังนอนหลับที่ถูกลิดรอน . ในความเป็นจริงประมาณ 25% ของคู่รักชาวอเมริกันล่าถอยไปแยกนอนตามที่มูลนิธินอนแห่งชาติ ที่สามารถแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพสำหรับคู่สมรสบางอย่าง แต่ก็ยังสามารถใช้โทรในพันธบัตรและความใกล้ชิดของคุณไมเคิล Breus, PhD, นักจิตวิทยาคลินิกและผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับและผู้เขียนของการนอนหลับแผนอาหารของหมอกล่าวว่า หากเขาและเตียงนอนของเธอไม่สนใจคุณคุณยังคงมีตัวเลือก อ่านบนสำหรับง่ายวิธีที่ผู้เชี่ยวชาญได้รับการสนับสนุนที่จะนำทางนอนหลับที่แตกต่างกันของรูปแบบและคะแนน snoozetime คุณทั้งสองสมควรได้รับ

Results (Thai) 3:

เคล็ดลับสำหรับการใช้เตียง
โดยเอสเธอร์ craina ส่วนที่เหลือคืนที่ดีได้ยากพอที่จะรับของคุณเอง เพิ่มในความท้าทายของนอนกับคนที่ snores Hogs ครอบคลุม หรือได้แต่พยักหน้าออกไป เสียงข่าวทุกคืน หรือมีปัญหากับรูปแบบการนอนของคุณและความต้องการและมันไม่น่าแปลกใจดังนั้นหลายคู่ค้าจะไม่ได้นอนเลย ในความเป็นจริงประมาณ 25% ของหนุ่มอเมริกันหนีนอนแยกห้อง ตามมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ ที่สามารถเป็นโซลูชั่นที่มีประสิทธิภาพสำหรับคู่สมรส แต่มันยังสามารถใช้โทรในพันธบัตรและรักใคร่ กล่าวว่า ไมเคิล breus , ปริญญาเอก , นักจิตวิทยาคลินิกและผู้เชี่ยวชาญและผู้เขียนของการนอนหลับ แพทย์แผนอาหาร ถ้าเขาและเธอเตียงไม่อุทธรณ์กับคุณคุณมีตัวเลือก อ่านง่าย , ผู้เชี่ยวชาญด้านการสนับสนุนวิธีการนำทางรูปแบบการนอนที่แตกต่างกัน และคะแนน snoozetime คุณทั้งสองสมควรได้รับ