Start eating healthy foods.Don’t be

Start eating healthy foods.
Don’t be in a rush to begin an aggressive diet. Growing bodies need a variety of foods to develop well. Instead, ask your mum to make changes to healthy eating. When hungry, grab some fresh fruit and vegetables first, rather than fatty food and snacks. Try not to snack when sitting around.

Do more exercise.
Get involved in sport or exercise everyday. Join in activities at school or after school, so that you have an interest and can spend more time with other kids having fun. Why not try joining a dance class or a cheer fan club?

Get enough sleep.
Get a good night's sleep. Don't eat too late. Get up early and keep busy all day so that you are ready to sleep at night.

Be encouraged and determined.
Be determined to change and make the most of yourself. Every person has one body so try to look after yours and feel good about it. Be conscious of your body and know your limits especially when there is food around.

Results (Thai) 1:

เริ่มกินอาหารเพื่อสุขภาพไม่ต้องวิ่งให้เริ่มอาหารการก้าวร้าว ร่างกายเจริญเติบโตต้องการความหลากหลายของอาหารพัฒนาดี แทน ถามสี่มุมเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เมื่อหิว หยิบผักและผลไม้สดบางครั้งแรก แทนอาหารไขมันและอาหาร พยายามไม่ให้ขนมเมื่อนั่งอยู่รอบ ๆทำแบบฝึกหัดเพิ่มเติมมีส่วนร่วมในกีฬา หรือออกกำลังกายทุกวัน เข้าร่วมในกิจกรรม ที่โรงเรียน หรือหลัง เลิก เรียน เพื่อให้คุณมีความสนใจ และสามารถใช้เวลากับเด็กอื่นสนุกสนาน ทำไมไม่ลองเข้าร่วมชั้นเรียนเต้นรำหรือเชียร์แฟนคลับได้นอนหลับเพียงพอได้รับการพักผ่อน ไม่กินสายเกินไป เที่ยว และให้ว่างทุกวันเพื่อให้คุณพร้อมที่จะนอนในเวลากลางคืนเป็นกำลังใจ และกำหนดไว้สามารถระบุ การเปลี่ยนแปลงให้มากสุดของตัวเอง ทุกคนมีหนึ่งในร่างกายจึง พยายามเอาใจคุณ และรู้สึกดีเกี่ยวกับเรื่อง มีสติของร่างกาย และทราบวงเงินของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาหาร

Results (Thai) 2:

เริ่มต้นการรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดี
ไม่ต้องรีบร้อนที่จะเริ่มต้นอาหารที่ก้าวร้าว ร่างกายเจริญเติบโตต้องมีความหลากหลายของอาหารที่จะพัฒนาได้ดี แต่ขอให้คุณแม่ของคุณจะทำให้การเปลี่ยนแปลงที่จะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เมื่อหิวคว้าผลไม้และผักสดเป็นครั้งแรกมากกว่าอาหารที่มีไขมันและของว่าง พยายามที่จะไม่ว่างเมื่อนั่งรอบไม่ออกกำลังกายมากขึ้นเข้าไปมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน เข้าร่วมในกิจกรรมที่โรงเรียนหรือหลังเลิกเรียนเพื่อให้คุณมีความสนใจและสามารถใช้เวลามากขึ้นกับเด็กคนอื่น ๆ มีความสนุกสนาน ทำไมไม่ลองเข้าร่วมชั้นเรียนเต้นรำหรือเป็นแฟนคลับเชียร์? ได้นอนหลับเพียงพอนอนหลับสบายตลอดคืน อย่ากินสายเกินไป ตื่น แต่เช้าและให้ยุ่งทั้งวันเพื่อให้คุณพร้อมที่จะนอนในเวลากลางคืนจะได้รับการสนับสนุนและมุ่งมั่นที่จะมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงและให้มากที่สุดของตัวเอง ทุกคนมีร่างกายจึงพยายามที่จะดูแลคุณและความรู้สึกที่ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้ มีสติของร่างกายของคุณและรู้ว่าขีด จำกัด ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาหารไปรอบ ๆ

Results (Thai) 3:

เริ่มกินอาหารสุขภาพ .
ไม่ต้องรีบเร่งในการเริ่มต้นอาหารที่ก้าวร้าว เติบโต ร่างกายต้องการอาหาร เพื่อพัฒนาเป็นอย่างดี แทนขอให้แม่ของคุณต้องเปลี่ยนแปลงการรับประทานมีสุขภาพดี เมื่อหิว กินผลไม้สดและผัก แรกมากกว่าไขมัน อาหารและขนม พยายามอย่าให้ขนมเมื่อนั่งอยู่รอบ ๆ

ออกกำลังกาย .
มีส่วนร่วมในกีฬาหรือออกกำลังกายทุกวันเข้าร่วมในกิจกรรมต่างๆ ที่โรงเรียน หรือหลังเลิกเรียน ดังนั้นคุณมีความสนใจและสามารถใช้เวลามากขึ้นกับเด็กอื่นๆ มีความสนุกสนาน ทำไม ไม่ลองเข้าร่วมเรียนเต้นหรือเชียร์แฟนคลับ ?


นอนเพียงพอ หลับให้สบายนะคะ ไม่กินเกินไป ตื่นแต่เช้ามายุ่งตลอดทั้งวัน เพื่อที่คุณจะพร้อมที่จะนอนตอนกลางคืน


มีกำหนดตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงและให้มากที่สุดของตัวเอง ทุกคนมีร่างกายจึงพยายามที่จะดูแลของคุณและความรู้สึกที่ดีเกี่ยวกับมัน ได้ตระหนักของร่างกายของคุณและรู้ขีด จำกัด ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาหารอยู่