4. Boost MetabolismIgniting EPOC or

4. Boost Metabolism
Igniting EPOC or afterburn translates into a metabolic boost for up to 48 hours after a completed HIIT routine. Since HIIT helps build muscle mass, and muscle cells burn more calories than fat cells, HIIT further contributes to increasing your metabolism. In addition, research has come to light that suggests anaerobic exercise increases resting energy consumption. Scientifically speaking, anaerobic exercise increases your basal metabolic rate (BMR), which is the rate of energy expenditure by your body at rest and is measured in kJ per hour per kg body mass. Anytime you have the opportunity to increase your metabolism, do it! It not only aids in weight loss, but it keeps your body healthy on the inside as well.

Results (Vietnamese) 1:

4. tăng sự trao đổi chất
gây ra EPOC hoặc afterburn dịch thành một tăng trao đổi chất trong tối đa 48 giờ sau khi một thói quen HIIT hoàn thành. Kể từ khi HIIT giúp xây dựng khối lượng cơ, và các tế bào cơ đốt cháy nhiều calo hơn tế bào chất béo, HIIT tiếp tục đóng góp để tăng sự trao đổi chất của bạn. Ngoài ra, nghiên cứu đã đến ánh sáng cho thấy tập thể dục kỵ khí tăng nghỉ ngơi tiêu thụ năng lượng. Khoa học nói, kỵ khí tập thể dục làm tăng của bạn tỷ lệ metabolic cơ sở (BMR), đó là mức độ năng lượng chi tiêu của cơ thể của bạn ở phần còn lại và được đo bằng kJ / giờ mỗi kg trọng lượng cơ thể. Bất cứ lúc nào bạn có cơ hội để tăng sự trao đổi chất của bạn, làm điều đó! Nó không chỉ hỗ trợ giảm cân, nhưng nó giữ cho cơ thể của bạn khỏe mạnh bên trong là tốt.

Results (Vietnamese) 2:

4. Tăng trao đổi chất
cháy EPOC hoặc Afterburn chuyển thành một tăng trao đổi chất lên đến 48 giờ sau khi một thói quen hoàn thành HIIT. Từ HIIT giúp xây dựng khối lượng cơ bắp và các tế bào cơ bắp đốt cháy calo nhiều hơn các tế bào mỡ, HIIT thêm góp phần làm tăng sự trao đổi chất của bạn. Ngoài ra, nghiên cứu đã đưa ra ánh sáng cho thấy tập thể dục kỵ khí tăng tiêu thụ năng lượng nghỉ ngơi. Nói một cách khoa học, tập thể dục kỵ khí làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn (BMR), đó là tỷ lệ tiêu hao năng lượng của cơ thể nghỉ ngơi và được đo bằng kJ mỗi giờ mỗi kg trọng lượng cơ thể. Bất cứ lúc nào bạn có cơ hội để gia tăng sự trao đổi chất của bạn, làm điều đó! Nó không chỉ hỗ trợ trong việc giảm cân, nhưng nó giữ cơ thể khỏe mạnh bên trong là tốt.