51 sheep 52 sheep 53 sheepOh, why a

51 sheep 52 sheep 53 sheep
Oh, why am I still awake?
Oh well, at least it’s only 3am
We have all been there
*yawn*
Getting quality sleep is easier said than done
So today, we are going to show you how sleep is tied your physical and mental health
We’re going to show you 5 easy ways to get that refreshing sleep that you need
Oh, we all know that we feel groggy and slow and we don’t get enough sleep, but that’s not the only effect lack of sleep has on our bodies and our episode on sleeping creativity we told you that not getting enough sleep over an extended of period time can lead to high blood pressure which can also lead to heart attacks and aneurysms
But it’s not always easy to try to get that good quality sleep some nights you stay awake worrying about that presentation that you have to give first in the morning and then some nights you just can’t get comfortable and others night you fall asleep just fine but then you wake up every 15mins worrying that you’re gonna miss the bus.
All right! There’s no one way to guarantee that you’re gonna get awesome sleep but we do have 5 easy tips and tricks to help you get on the path towards good sleep hygiene.
Step 1: Develop a relaxing bedtime ritual. When you think about it, we all learn to sleep by routine when were really little our parents give us baths, read his book, tuck this in gotta set extra glass of water, all in the name of good sleep. Now, that you’re older you’re going to have to develop a routine of your own. Whether it’s a cup of decaf tea and a chapter from a book or bath in 15mins and Mel yoga, of course there are some activities that should be kept out of a bed time ritual. Don’t drink alcohol before bed, it might help you fall asleep but chances are you’ll wake up in the middle of the night. Don’t exercise 2hrs before bedtime, sure how it get your blood flowing but it’ll land you up mentally.

Results (Vietnamese) 1:

51 cừu 52 cừu 53 cừuỒ, tại sao tôi vẫn còn tỉnh táo?Oh well, ít nhất là chỉ 3 amChúng tôi tất cả đã cóngáp *Nhận được giấc ngủ chất lượng là dễ dàng hơn nói hơn làmVì vậy, ngày hôm nay, chúng tôi sẽ hiển thị bạn làm thế nào ngủ là gắn với sức khỏe thể chất và tinh thần của bạnChúng tôi sẽ chỉ cho bạn 5 cách dễ dàng để nhận được rằng giấc ngủ sảng khoái bạn cầnOh, chúng ta đều biết rằng chúng tôi cảm thấy không vưng và chậm và chúng tôi không nhận được đủ giấc ngủ, nhưng đó không phải là thiếu hiệu lực chỉ ngủ có trên cơ thể chúng ta và chúng tôi tập ngủ sáng tạo chúng tôi đã nói với bạn rằng không nhận được đủ giấc ngủ qua một mở rộng giai đoạn thời gian có thể dẫn đến bệnh cao huyết áp cũng có thể dẫn đến cơn đau tim và aneurysmsNhưng nó không phải luôn luôn dễ dàng để cố gắng để có được giấc ngủ chất lượng tốt mà một số đêm bạn luôn tỉnh táo, lo lắng về trình bày rằng bạn phải cung cấp cho lần đầu tiên vào buổi sáng và sau đó một số đêm bạn chỉ không nhận được thoải mái và những người khác đêm bạn ngủ tốt, nhưng sau đó bạn thức dậy mỗi 15mins lo lắng rằng bạn sẽ bỏ lỡ xe buýt.Được! Có là không có một cách để đảm bảo rằng bạn sẽ có được giấc ngủ tuyệt vời nhưng chúng tôi có 5 dễ dàng lời khuyên và thủ thuật để giúp bạn có được trên con đường hướng tới vệ sinh giấc ngủ ngon.Bước 1: Phát triển một nghi lễ trước khi đi ngủ thư giãn. Khi bạn nghĩ về nó, tất cả chúng ta học cách ngủ bởi thói quen khi đã là thực sự ít cha mẹ của chúng tôi cung cấp cho chúng tôi tắm, đọc cuốn sách của ông, tuck này phải đặt thêm cốc nước, tất cả trong tên của giấc ngủ ngon. Bây giờ, anh già hơn cậu phải phát triển một thói quen của riêng bạn. Cho dù đó là một tách khử caffein trà và một chương từ một cuốn sách hoặc tắm ở 15mins và Mel yoga, tất nhiên có một số hoạt động nên được giữ trong một nghi lễ thời gian giường. Không uống rượu trước khi đi ngủ, nó có thể giúp bạn rơi vào giấc ngủ, nhưng rất có thể là bạn sẽ thức dậy vào giữa đêm. Không tập thể dục 2hrs trước khi đi ngủ, chắc chắn làm thế nào nó nhận được máu chảy, nhưng nó sẽ đất bạn lên tinh thần.

Results (Vietnamese) 2:

51 con cừu 52 con cừu 53 con cừu
Oh, tại sao tôi vẫn còn tỉnh táo?
Oh tốt, ít nhất nó chỉ 03:00
Chúng tôi đã có tất cả được
* ngáp *
Bắt giấc ngủ chất lượng là nói dễ hơn làm
nên hôm nay, chúng ta sẽ chỉ cho bạn cách ngủ được gắn sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn
Chúng tôi sẽ cho bạn thấy 5 cách dễ dàng để có được giấc ngủ sảng khoái mà bạn cần
Oh, tất cả chúng ta biết rằng chúng ta cảm thấy chếnh choáng và chậm, chúng tôi không ngủ đủ giấc,
nhưng đó không phải là hiệu ứng thiếu chỉ ngủ có trên cơ thể chúng ta và tập phim của chúng tôi về sự sáng tạo ngủ chúng tôi nói với bạn rằng không ngủ đủ giấc trong một mở rộng của khoảng thời gian có thể dẫn đến cao huyết áp mà cũng có thể dẫn đến các cơn đau tim và phình Nhưng nó không luôn luôn dễ dàng để cố gắng nhận được rằng chất lượng giấc ngủ tốt một số đêm bạn tỉnh táo lo lắng về bài trình bày mà bạn phải cung cấp đầu tiên vào buổi sáng và sau đó một số đêm bạn chỉ có thể có được thoải mái và những người khác ban đêm bạn ngủ tốt nhưng sau đó bạn thức dậy mỗi 15mins lo lắng rằng bạn sẽ bỏ lỡ xe buýt.
Tất cả các quyền! Không có một cách để đảm bảo rằng bạn sẽ có được giấc ngủ tuyệt vời nhưng chúng tôi có 5 mẹo đơn giản và thủ thuật giúp bạn có được trên con đường hướng tới vệ sinh giấc ngủ tốt.
Bước 1: Xây dựng một thói quen đi ngủ thư giãn. Khi bạn nghĩ về nó, tất cả chúng ta học để ngủ bởi thói quen khi đã thực sự ít cha mẹ của chúng tôi cung cấp cho chúng tôi tắm, đọc cuốn sách của mình, gài này trong gotta thiết kính thêm nước, tất cả trong tên của giấc ngủ tốt. Bây giờ, việc bạn cũ bạn sẽ phải phát triển một thói quen của riêng bạn. Cho dù đó là một tách trà caffein và một chương của cuốn sách hoặc tắm trong 15mins và Mel yoga, tất nhiên có một số hoạt động cần được lưu giữ trong một nghi thức thời gian ngủ. Không uống rượu trước khi đi ngủ, nó có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhưng rất có thể là bạn sẽ thức dậy vào giữa đêm. Đừng tập thể dục 2 giờ trước khi đi ngủ, chắc chắn làm thế nào nó có được máu chảy nhưng nó sẽ đưa bạn lên tinh thần. tất cả trong tên của giấc ngủ tốt. Bây giờ, việc bạn cũ bạn sẽ phải phát triển một thói quen của riêng bạn. Cho dù đó là một tách trà caffein và một chương của cuốn sách hoặc tắm trong 15mins và Mel yoga, tất nhiên có một số hoạt động cần được lưu giữ trong một nghi thức thời gian ngủ. Không uống rượu trước khi đi ngủ, nó có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhưng rất có thể là bạn sẽ thức dậy vào giữa đêm. Đừng tập thể dục 2 giờ trước khi đi ngủ, chắc chắn làm thế nào nó có được máu chảy nhưng nó sẽ đưa bạn lên tinh thần. tất cả trong tên của giấc ngủ tốt. Bây giờ, việc bạn cũ bạn sẽ phải phát triển một thói quen của riêng bạn. Cho dù đó là một tách trà caffein và một chương của cuốn sách hoặc tắm trong 15mins và Mel yoga, tất nhiên có một số hoạt động cần được lưu giữ trong một nghi thức thời gian ngủ. Không uống rượu trước khi đi ngủ, nó có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhưng rất có thể là bạn sẽ thức dậy vào giữa đêm. Đừng tập thể dục 2 giờ trước khi đi ngủ, chắc chắn làm thế nào nó có được máu chảy nhưng nó sẽ đưa bạn lên tinh thần. nó có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhưng rất có thể là bạn sẽ thức dậy vào giữa đêm. Đừng tập thể dục 2 giờ trước khi đi ngủ, chắc chắn làm thế nào nó có được máu chảy nhưng nó sẽ đưa bạn lên tinh thần. nó có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhưng rất có thể là bạn sẽ thức dậy vào giữa đêm. Đừng tập thể dục 2 giờ trước khi đi ngủ, chắc chắn làm thế nào nó có được máu chảy nhưng nó sẽ đưa bạn lên tinh thần.

Results (Vietnamese) 3:

51, 52 con cừu 53 con dê.Oh, tại sao tôi vẫn còn thức chứ?Ồ, đó chỉ là 3AMTất cả chúng ta đã ở đó.* ngáp *Có được giấc ngủ chất lượng cao là nói dễ hơn làm dễ hơn nhiều.Nên hôm nay, chúng tôi sẽ cho anh thấy thế nào là trói anh ngủ cơ thể và sức khỏeChúng tôi sẽ cho anh thấy 5 loại những cách đơn giản để có được anh cần giấc ngủ thật NHĨ MỤC NHẤT TÂNOh, chúng ta đều biết chúng ta cảm thấy say, chậm thôi. Chúng ta không ngủ đủ giấc, nhưng đó không phải là người duy nhất chịu ảnh hưởng của thiếu ngủ với cơ thể của chúng ta và âm mưu của chúng ta trong sự sáng tạo của chúng ta nói anh không ngủ đủ giấc ngủ trong một chu kỳ thời gian kéo dài sẽ dẫn đến tăng huyết áp, cũng có thể gây ra bệnh tim và chứng phình mạch.Nhưng nó không phải luôn luôn cố gắng đạt được giấc ngủ ngon chất lượng một số đêm anh thức lo, có nghĩa là anh đã cho lần đầu tiên trong buổi sáng sau một chút, anh sẽ không thể có được thoải mái và những đêm anh ngủ rồi. Rồi, rồi em thức dậy mỗi ngày của Tổng 15mins lo anh sẽ bỏ lỡ đường.Được rồi!Không ai có thể đảm bảo em sẽ có được giấc ngủ thật đáng sợ, nhưng chúng ta có 5 người đơn giản, kỹ năng và kỹ thuật, giúp anh đi vào giấc ngủ ngon vệ sinh đường.Bước 1: lập một thư giãn đi ngủ cho buổi lễ.Khi anh nghĩ về điều đó, chúng ta đều đã học được khi ngủ hàng ngày của chúng ta, rất hiếm khi bố mẹ tắm cho chúng tôi đọc sách của ông ấy, ăn bánh, nó cần thêm một ly nước, tất cả những cái tên Giấc ngủ ngon.Bây giờ, ông già, anh phải nghĩ ra một thói quen của mình.Dù là một tách trà không chứa caffein, từ 15 phút Mel Yoga một chương sách hay tắm, tất nhiên cũng có một số hoạt động, nên lên giường lúc buổi lễ.Đừng uống trước khi đi ngủ, nó có thể sẽ giúp cô ngủ được, nhưng rất có thể anh sẽ thức dậy vào nửa đêm.Không thể thao - 2 tiếng trước khi đi ngủ, biết làm thế nào để cho anh máu chảy, nhưng nó sẽ làm anh điên.