Leg day is heavy in the squat categ

Leg day is heavy in the squat category to hit the entire leg musculature sufficiently (quads, hamstrings, glutes). You’ll start off with front squats and leg extensions, blasting the front quads. Then, you’ll move to standard squats, followed by leg curls. And though you’ll already feel thrashed from two other squat moves, you’ll then go to the Smith machine squat, (where you don’t have to worry so much about balance), placing your feet slightly out in front of you, and you’ll finish off with lunges.

Results (Thai) 1:

วันขาหนักในประเภทหมอบที่จะตีกล้ามเนื้อขาทั้งพอ (คณะสี่คน, hamstrings, glutes) คุณจะเริ่มต้นด้วย squats ด้านหน้าและนามสกุลขาระเบิดล่า​​มด้านหน้า แล้วคุณจะย้ายไปยัง squats มาตรฐานตามด้วยการหยิกขา และแม้ว่าคุณจะรู้สึกแล้ว thrashed จากสองย้ายหมอบอื่น ๆ แล้วคุณจะไปหมอบเครื่องสมิ ธ(ที่คุณไม่ต้องกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับความสมดุล), การวางเท้าของคุณเล็กน้อยออกในหน้าของคุณและคุณจะจบออกไปพร้อมกับกระตุก

Results (Thai) 2:

ขาวันเป็นหนักในประเภท squat ตี musculature ทั้งขาพอ (quads, hamstrings, glutes) คุณจะเริ่มปิดกายส่วนหน้าและส่วนขยายขา ระเบิด quads หน้า แล้ว คุณจะไปกายมาตรฐาน ตาม ด้วยหยิกขา และแม้ว่าคุณจะได้ ความรู้สึก thrashed จากสองหมอบอื่น ๆ ย้าย คุณจะแล้วไปหมอบเครื่อง Smith (ที่คุณไม่ต้องกังวลมากเกี่ยวกับดุล), วางเท้าของคุณออกเล็กน้อยด้านหน้าของคุณ และคุณจะเสร็จสิ้นปิด ด้วย lunges

Results (Thai) 3:

วันขาก็หนักมากใน ประเภท ท่าย่อตัวได้ใน musculature ขาทั้งหมดได้อย่างเพียงพอ(ต้นขาด้านหน้า/กล้ามเนื้อบั้นท้ายกล้ามเนื้อต้นขา) ท่านจะได้เริ่มต้นด้วยส่วนขาและย่อตัวด้านหน้าต้นขาด้านหน้า/การระเบิดด้านหน้า จากนั้นท่านจะได้เดินทางไปยังย่อตัวลงตามมาตรฐานตามด้วยผมเป็นลอนขาอีกข้าง และแม้ว่าคุณจะรู้สึกคงซัดเขาหมอบสองการเคลื่อนไหวจากท่าย่อตัวอื่นๆอยู่แล้วคุณจะได้ไปยังเครื่องสมิธที่ย่อตัวแล้ว(สถานที่ซึ่งท่านจะไม่ต้องกังวลมากเกี่ยวกับความสมดุลย์)การวางเท้าของคุณกันเล็กน้อยออกมาในทางด้านหน้าของคุณและคุณจะได้จบด้วยท่าเหยียดขางอเข่า