Instruct the client onThe interrela

Instruct the client on
The interrelationship between a hypocaloric diet, increased physical activity, and behavior change in managing weight
The eating plan essentials, including
■ Meal and snack timing and frequency
■ The emphasis on high-satiety foods, such as whole grains, fruit and vegetables, and lean protein
■ Tips for eating out (Chapter 10), food preparation techniques, and the basics of food purchasing and label reading
Behavioral matters, including
■ Eating only in one place while sitting down
■ Putting utensils down between mouthfuls
■ Monitoring hunger on a scale of 1 to 10 with 1 corresponding to “famished” and 10 corresponding to “stuffed.” Encourage clients to eat when the hunger scale is at about 3 and to stop when satisfied (not full) at about 6 or 7.
■ Weighing oneself at least once a week
■ Periodically keeping a record of food intake and activity
■ “Planning” splurges instead of eating on impulse. Planned splurges involve making a conscious decision to eat something, enjoying every mouthful of the food, and then moving on from the experience without feelings of guilt or failure.
Changing eating attitudes by
■ Replacing negative self-talk with positive talk
■ Replacing the attitude of “always being on a diet” with an acceptance of eating healthier and less as a way of life
■ Consulting a physician or dietitian if questions concerning the eating plan or weight loss arise

Results (Thai) 2:

แนะนำลูกค้าเกี่ยวกับ
ความสัมพันธ์ระหว่างอาหาร hypocaloric เพิ่มการออกกำลังกายและพฤติกรรมการเปลี่ยนแปลงในการจัดการน้ำหนัก
วางแผนการรับประทานอาหารที่จำเป็นรวมทั้ง
■อาหารขนมขบเคี้ยวและระยะเวลาและความถี่
■ความสำคัญกับอาหารที่สูงเต็มอิ่มเช่นธัญพืชและผลไม้ ผักและโปรตีนลีน
■เคล็ดลับสำหรับการรับประทานอาหารนอกบ้าน (บทที่ 10) เทคนิคการเตรียมอาหารและพื้นฐานของการจัดซื้ออาหารและฉลากอ่าน
เรื่องเกี่ยวกับพฤติกรรมรวมทั้ง
การรับประทานอาหาร■เฉพาะในสถานที่แห่งหนึ่งขณะนั่งลง
■เครื่องใช้วางลงระหว่างอม
■การตรวจสอบความหิว โย 1-10 1 สอดคล้องกับ "หิว" และ 10 ที่สอดคล้องกับ "ยัด." ส่งเสริมให้ลูกค้าที่จะกินเมื่อระดับความหิวอยู่ที่ประมาณ 3 และจะหยุดเมื่อพอใจ (ไม่เต็ม) อยู่ที่ประมาณ 6 หรือ 7
■ การชั่งน้ำหนักตัวเองอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
■ระยะการเก็บบันทึกของการบริโภคอาหารและกิจกรรม
■ "การวางแผน" splurges แทนการรับประทานอาหารที่แรงกระตุ้น splurges เกี่ยวข้องกับการวางแผนการตัดสินใจอย่างมีสติที่จะกินสิ่งที่เพลิดเพลินไปกับคำหนึ่งของอาหารทุกครั้งและจากนั้นย้ายจากประสบการณ์โดยไม่รู้สึกผิดหรือความล้มเหลว.
การเปลี่ยนทัศนคติของการรับประทานอาหารโดย
การเปลี่ยน■ลบตัวเองพูดการพูดคุยกับบวก
■การเปลี่ยนทัศนคติของ "เสมอในอาหาร" กับการยอมรับของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและไม่เป็นวิธีการของชีวิต
■ให้คำปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการถ้าคำถามเกี่ยวกับการวางแผนการรับประทานอาหารหรือการสูญเสียน้ำหนักที่เกิดขึ้น

Results (Thai) 3:

แนะนำลูกค้าเกี่ยวกับ
ความสัมพันธ์ระหว่างอาหารความปลอดภัย เพิ่มกิจกรรมทางกาย และการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในการจัดการน้ำหนักวางแผนการรับประทานอาหาร

■จำเป็น รวมทั้งอาหาร ขนม และเวลาและความถี่
■เน้นความเต็มอิ่มอาหารสูง เช่น ธัญพืช ผัก และผลไม้ และโปรตีนเอน
■เคล็ดลับสำหรับการรับประทานอาหารที่ออก ( บทที่ 10 ) , เทคนิคการเตรียมอาหารและพื้นฐานของการจัดซื้ออาหารและฉลากอ่าน

เรื่องพฤติกรรม รวมทั้ง■กินเฉพาะในสถานที่หนึ่ง ในขณะที่นั่ง
■วางภาชนะลงระหว่างเต็มปากเลย
■ตรวจสอบความหิวในระดับของ 1 ถึง 10 ด้วย 1 ที่สอดคล้องกับ " หิว " และ 10 ที่สอดคล้องกับ " ยัดไส้" ให้ลูกค้ากินเมื่อหิว ขนาดอยู่ที่ประมาณ 3 และหยุดเมื่อพอใจ ( ไม่เต็ม ) ประมาณ 6 หรือ 7 .
■ชั่งตัวเองอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
■เป็นระยะ ๆบันทึกของ การบริโภคอาหารและกิจกรรม
■ " วางแผน " splurges แทนที่จะกินแรงกระตุ้น เกี่ยวข้องกับการตัดสินใจ มีสติ splurges วางแผนจะกินบางอย่าง เพลิดเพลินกับทุกหยดอาหารและจากนั้นย้ายจากประสบการณ์ที่ไม่มีความรู้สึกของความผิดหรือความล้มเหลว การเปลี่ยนแปลงทัศนคติด้วย

กิน■แทนตนเองพูดเชิงลบ■พูด
บวกเปลี่ยนทัศนคติ " การลดความอ้วน " มีการยอมรับกิน healthier และน้อยเป็นวิธีของชีวิต
■ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ หากคำถามเกี่ยวกับ การรับประทานอาหารแผนหรือการสูญเสียน้ำหนักเกิดขึ้น