Their stress levels and heart rate

Their stress levels and heart rate were increased through a range of tests and exercises before they were then tested with a variety of traditional methods of relaxation.
Reading worked best, reducing stress levels by 68 per cent, said cognitive neuropsychologist Dr David Lewis.
Subjects only needed to read, silently, for six minutes to slow down the heart rate and ease tension in the muscles, he found. In fact it got subjects to stress levels lower than before they started.
Listening to music reduced the levels by 61 per cent, have a cup of tea of coffee lowered them by 54 per cent and taking a walk by 42 per cent.
Playing video games brought them down by 21 per cent from their highest level but still left the volunteers with heart rates above their starting point.
Dr Lewis, who conducted the test, said: "Losing yourself in a book is the ultimate relaxation.

Results (Thai) 1:

ระดับความเครียดและอัตราการเต้นหัวใจของพวกเขาเพิ่มอีกผ่านช่วงของการทดสอบและการออกกำลังกายก่อนที่พวกเขาได้ทดสอบแล้ว ด้วยหลากหลายวิธีการดั้งเดิมของการพักผ่อนอ่านทำดีที่สุด ลดระดับความเครียดโดย 68 ร้อยละ กล่าวว่า การรับรู้ neuropsychologist Dr David Lewisวิชาเฉพาะ ต้องอ่าน เงียบ ๆ ชะลออัตราการเต้นหัวใจและความง่ายในความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ หกนาทีที่เขาพบ ในความเป็นจริงมันมีเรื่องความเครียดระดับต่ำกว่าก่อนที่จะเริ่มต้นฟังเพลงลดระดับโดยร้อยละ 61 มีถ้วยชากาแฟลดลงจากร้อยละ 54 และเดินเล่นโดยร้อยละ 42เล่นวิดีโอเกมมาให้ลงโดยร้อยละ 21 จากระดับสูงสุด แต่ยังคง เหลืออาสาสมัครหัวใจราคาเหนือจุดเริ่มต้นของพวกเขาดร.ลูอิส ผู้ดำเนินการทดสอบ กล่าวว่า: "เสียเองในหนังสือได้ผ่อน

Results (Thai) 2:

ระดับความเครียดและอัตราการเต้นหัวใจของพวกเขาเพิ่มขึ้นผ่านช่วงของการทดสอบและการออกกำลังกายก่อนที่พวกเขาได้รับการทดสอบแล้วมีความหลากหลายของวิธีการแบบดั้งเดิมของการพักผ่อน.
อ่านทำงานที่ดีที่สุดในการลดระดับความเครียดโดยร้อยละ 68 กล่าวว่าองค์ความรู้ neuropsychologist ดรเดวิดลูอิส.
วิชาเฉพาะ ที่จำเป็นในการอ่านอย่างเงียบ ๆ เป็นเวลาหกนาทีที่จะชะลอตัวลงอัตราการเต้นหัวใจและบรรเทาความตึงเครียดในกล้ามเนื้อเขาพบว่า ในความเป็นจริงมันมีเรื่องที่จะเน้นในระดับที่ต่ำกว่าก่อนที่พวกเขาเริ่มต้น.
ฟังเพลงลดลงในระดับร้อยละ 61, มีถ้วยชากาแฟลดลงพวกเขาโดยร้อยละ 54 และการเดินโดยร้อยละ 42.
เล่นวิดีโอเกม นำพวกเขาลงร้อยละ 21 จากระดับสูงสุดของพวกเขา แต่ก็ยังเหลืออาสาสมัครที่มีอัตราการเต้นของหัวใจสูงกว่าจุดเริ่มต้นของพวกเขา.
ดรลูอิสที่ดำเนินการทดสอบกล่าวว่า "การสูญเสียตัวเองในหนังสือเป็นพักผ่อนที่ดีที่สุด

Results (Thai) 3:

ระดับความเครียดของพวกเขาและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นผ่านช่วงของการทดสอบและแบบฝึกหัด ก่อนที่จะถูกทดสอบด้วยความหลากหลายของวิธีการดั้งเดิมของการพักผ่อน .
อ่านทำงานที่ดีที่สุด ลดระดับความเครียดโดย 68 เปอร์เซ็นต์ กล่าวว่า ด้านนักจิตวิทยาดร. เดวิด ลูอิส
คนต้องการที่จะอ่านเงียบ ๆ 6 นาทีให้ช้าลง อัตราการเต้นของหัวใจและลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อเขาพบ ในความเป็นจริงมันได้คนระดับความเครียดลดลงกว่าก่อน พวกเขาเริ่มต้น .
ฟังเพลงลดระดับ โดยร้อยละ 61 มีถ้วยชากาแฟลดลง โดย 54 เปอร์เซ็นต์ และพาเดินโดย 42 เปอร์เซ็นต์ .
เล่นวิดีโอเกมนำมาลงโดย 21 เปอร์เซ็นต์จากระดับสูงสุดของพวกเขา แต่ ยังเหลืออาสาสมัครที่มีอัตราหัวใจสูงกว่าของพวกเขาที่จุดเริ่มต้น .
ดร ลูอิสซึ่งทำการทดสอบ , กล่าวว่า : " สูญเสียตัวเองในหนังสือ คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุด