Step No.1: Make It ConsciousThe fir

Step No.1: Make It Conscious
The first step is to figure out when -- and why -- you bite your nails, crack your knuckles, or engage in any other bad habit. "If you can notice when you are doing it and under what circumstances and what feelings are attached to it, you might be able to figure out why you are doing it and be able to stop," says Susan Jaffe, MD, a psychiatrist in private practice in New York City.

Results (Thai) 1:

ขั้นตอนที่ 1: ทำให้มีสติขั้นตอนแรกคือการ คิด ค้น - และ ทำไม - คุณกัดเล็บของคุณ ถอดขาของคุณ หรือในนิสัยเสียอื่น ๆ "ถ้าคุณสามารถสังเกตเห็นได้เมื่อคุณกำลังทำ และภายใต้สถานการณ์อะไรและแนบความรู้สึกอะไรกับมัน คุณสามารถคิดออกทำไมคุณทำได้ และสามารถหยุด กล่าวว่า ซูซาน Jaffe, MD จิตแพทย์ในทางปฏิบัติส่วนตัวในนิวยอร์กซิตี้

Results (Thai) 2:

ขั้นตอนที่ 1: Make It
สติขั้นตอนแรกคือการคิดออกเมื่อ- และทำไม - คุณกัดเล็บของคุณแตกนิ้วของคุณหรือมีส่วนร่วมในนิสัยที่ไม่ดีอื่น ๆ "ถ้าคุณสามารถแจ้งให้ทราบเมื่อคุณกำลังทำมันและภายใต้สถานการณ์และสิ่งที่ความรู้สึกที่จะแนบไปกับมันคุณอาจจะสามารถคิดออกว่าทำไมคุณกำลังทำมันและสามารถที่จะหยุด" ซูซาน Jaffe กล่าวว่า, MD, จิตแพทย์ใน ปฏิบัติเอกชนในนิวยอร์กซิตี้

Results (Thai) 3:

ขั้นตอนที่ 1 : ให้มันมีสติ
ขั้นตอนแรกคือการคิดออกเมื่อไหร่ . . . และทำไม . . . คุณกัดเล็บของคุณ ถอด knuckles ของคุณหรือมีส่วนร่วมในนิสัยที่ไม่ดีใด ๆอื่น ๆ . " ถ้าคุณสามารถแจ้งให้ทราบเมื่อคุณกำลังทำมันและภายใต้สถานการณ์ และความรู้สึกที่แนบมากับมัน , คุณอาจจะสามารถที่จะคิดออกว่าทำไมคุณกำลังทำมันและสามารถที่จะหยุด " ว่า ซูซาน เจฟฟ์ , MD ,จิตแพทย์ส่วนตัวในการปฏิบัติในนิวยอร์ก