Focus on lower glycemic index fruit

Focus on lower glycemic index fruits like apples, pears, berries, and citrus more than higher glycemic index fruits like pineapple and raisins. Remember that the sugar in fruit is also combined with fiber which helps slow down the absorption of sugar into the blood stream. So, eating a fruit or vegetable is much better than eating a “white food” or sugar (high fructose corn syrup or sweets) that is not combined with fiber.

Results (Vietnamese) 1:

Tập trung vào trái cây chỉ số glycemic thấp như táo, lê, hoa quả, và cam quýt hơn trái cây chỉ số glycemic cao như dứa và nho khô. Hãy nhớ rằng đường trong trái cây cũng được kết hợp với chất xơ giúp làm chậm sự hấp thu đường vào trong dòng máu. Vì vậy, ăn một trái cây hoặc thực vật là tốt hơn nhiều so với ăn một "trắng thực phẩm" hoặc đường (cao fructose corn syrup hoặc kẹo) không được kết hợp với sợi.

Results (Vietnamese) 2:

Tập trung vào các loại trái cây chỉ số đường huyết thấp như táo, lê, dâu, cam quýt và hoa quả hơn chỉ số đường huyết cao như dứa và nho khô. Hãy nhớ rằng các đường trong trái cây cũng được kết hợp với chất xơ giúp làm chậm sự hấp thu đường vào máu. Vì vậy, ăn trái cây hoặc rau là tốt hơn nhiều so với ăn một thực phẩm "trắng" hay đường (fructose corn syrup cao hoặc kẹo) mà không được kết hợp với chất xơ.