6. VersatilityRunning, biking, jump

6. Versatility
Running, biking, jumping rope and rowing all work great for HIIT, but you don't need any equipment to get it done. High knees, fast feet, or anything plyometric like jumping lunges work just as well to get your heart rate up fast. In fact, sometimes equipment can make HIIT less effective because you want the focus to be on pushing your heart to its max, not just any one muscle group.

Results (Vietnamese) 1:

6. tính linh hoạt
chạy, đạp xe, nhảy dây và chèo thuyền tất cả công việc tuyệt vời cho HIIT, nhưng bạn không cần bất kỳ thiết bị để có được nó được thực hiện. Đầu gối cao, nhanh chân, hoặc bất cứ điều gì plyometric thích nhảy chùng công việc chỉ là tốt để có được của bạn nhịp tim nhanh. Trong thực tế, đôi khi thiết bị có thể làm cho HIIT ít hiệu quả bởi vì bạn muốn tập trung là ngày đẩy trái tim của bạn để tối đa của nó, không chỉ có nhóm một cơ bắp.

Results (Vietnamese) 2:

6. Linh hoạt
chạy, đi xe đạp, nhảy dây và chèo tất cả các công việc tuyệt vời cho HIIT, nhưng bạn không cần bất kỳ thiết bị để làm cho nó thực hiện. Đầu gối cao, nhanh chân, hoặc bất cứ điều gì plyometric như chùng nhảy chỉ làm việc tốt để có được nhịp tim của bạn lên rất nhanh. Trong thực tế, đôi khi thiết bị có thể làm cho HIIT kém hiệu quả bởi vì bạn muốn tập trung để được vào trái tim của bạn để thúc đẩy tối đa của nó, không chỉ bất kỳ nhóm một cơ bắp.