Tools to Tame a Temper: Self-Awaren

Tools to Tame a Temper: Self-Awareness & Self-Control
Because anger can be powerful, managing it is sometimes challenging. It takes plenty of self-awareness and self-control to manage angry feelings. And these skills take time to develop.

Self-awareness is the ability to notice what you're feeling and thinking, and why. Little kids aren't very aware of what they feel, they just act it out in their behavior. That's why you see them having tantrums when they're mad. But teens have the mental ability to be self-aware. When you get angry, take a moment to notice what you're feeling and thinking.

Self-control is all about thinking before you act. It puts some precious seconds or minutes between feeling a strong emotion and taking an action you'll regret.

Together, self-awareness and self-control allow you to have more choice about how to act when you're feeling an intense emotion like anger.

Results (Thai) 1:

เครื่องมือการอุตริไปด้วยความโกรธ: Self-Awareness และอารมณ์เพราะความโกรธได้อย่างมีประสิทธิภาพ การจัดการมันได้บางครั้งท้าทาย ใช้ self-awareness และอารมณ์จัดการความรู้สึกโกรธ และทักษะเหล่านี้ใช้เวลาในการพัฒนาSelf-awareness เป็นความสามารถในการสังเกตสิ่งที่คุณกำลังรู้สึก และความ คิด และทำไม เด็กน้อยไม่มากมายอะไรที่พวกเขารู้สึก เพียงกระทำมันออกในลักษณะการทำงาน คือเหตุผลที่ทำไมคุณเห็นมี tantrums เมื่อพวกเขากำลังบ้า แต่วัยรุ่นมีความสามารถทางจิตที่จะ self-aware เมื่อคุณได้รับโกรธ สักครู่สังเกตเห็นสิ่งที่คุณกำลังรู้สึก และคิดอารมณ์คือการคิดก่อนที่คุณดำเนินการ ทำให้บางค่าวินาทีหรือนาทีระหว่างรู้สึกอารมณ์ดี และมีการดำเนินการที่คุณจะเสียใจกัน self-awareness และอารมณ์ช่วยให้คุณมีทางเลือกเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการดำเนินการเมื่อคุณรู้สึกอารมณ์รุนแรงเช่นโกรธ

Results (Thai) 2:

เครื่องมือในการเชื่องอารมณ์: ตัวเองให้ความรู้และการควบคุมตนเอง
เพราะความโกรธจะมีประสิทธิภาพการจัดการบางครั้งมันเป็นสิ่งที่ท้าทาย มันต้องใช้ความอุดมสมบูรณ์ของความตระหนักในตนเองและการควบคุมตนเองในการจัดการความรู้สึกโกรธ และทักษะเหล่านี้ใช้เวลาในการพัฒนา. ความตระหนักในตนเองมีความสามารถที่จะสังเกตเห็นสิ่งที่คุณรู้สึกและความคิดและเหตุผล เด็กน้อยไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งที่พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาเพียงแค่ทำหน้าที่มันออกมาในพฤติกรรมของพวกเขา นั่นเป็นเหตุผลที่คุณเห็นพวกเขามีอารมณ์เกรี้ยวกราดเมื่อพวกเขากำลังบ้า แต่วัยรุ่นมีความสามารถทางจิตที่จะเป็นตัวรู้ เมื่อคุณได้รับโกรธใช้เวลาสักครู่ที่จะสังเกตเห็นสิ่งที่คุณรู้สึกและความคิด. การควบคุมตนเองคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการคิดก่อนที่จะทำหน้าที่ มันทำให้วินาทีที่มีค่าบางส่วนหรือนาทีระหว่างความรู้สึกอารมณ์ดีและการดำเนินการที่คุณจะต้องเสียใจ. ร่วมกันตระหนักในตนเองและการควบคุมตนเองช่วยให้คุณมีทางเลือกมากขึ้นเกี่ยวกับวิธีการทำหน้าที่เมื่อคุณรู้สึกอารมณ์รุนแรงเช่นโกรธ .

Results (Thai) 3:

เครื่องมือควบคุมอารมณ์ตนเอง การควบคุมตนเอง การรับรู้&
เพราะความโกรธสามารถที่มีประสิทธิภาพ การจัดการนั้นบางครั้งก็ท้าทาย มันใช้เวลามากมายของความตระหนักในตนเองและการควบคุมตนเองเพื่อจัดการกับความรู้สึกโกรธ และทักษะเหล่านี้ใช้เวลาพัฒนา

รับรู้ตนเองคือความสามารถที่จะเห็นสิ่งที่คุณกำลังรู้สึก และคิด และทำไม เด็กไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งที่พวกเขารู้สึกพวกเขาแสดงมันออกมาในพฤติกรรมของพวกเขา นั่นเป็นเหตุผลที่คุณจะเห็นพวกเขามีเวลาเมื่อพวกเขาโกรธ แต่วัยรุ่นมีความสามารถทางจิตเพื่อให้ตนเองทราบ เมื่อคุณโกรธ ใช้เวลาสักครู่เพื่อแจ้งให้ทราบสิ่งที่คุณกำลังรู้สึก และคิด . . .

การควบคุมตนเอง คือทั้งหมดเกี่ยวกับการคิดก่อนที่จะทำ มันทำให้วินาทีอันมีค่าบางส่วนหรือนาทีระหว่างความรู้สึก อารมณ์ที่แข็งแกร่งและการกระทำคุณจะเสียใจ

ด้วยกัน นับถือ และเอาใจช่วยให้คุณมีตัวเลือกมากขึ้นเกี่ยวกับวิธีการทำเมื่อคุณรู้สึกอารมณ์รุนแรง เช่น ความโกรธ